挺身式跳远完整技术辅助教学法

一、原地单腿上跳，直体落地法：方法：预备姿势，起跳腿站立支撑，另一腿(摆动腿)屈膝上抬。要领：用起跳腿连续上下跳动五次。当第五次跳起后立即下放摆动腿，并展髋，两腿并拢，成直体以双足尖落地(如图1)。