马拉松运动员专项力量耐力训练手段的研究

运用文献资料法、系统分析法、专家访谈法、逻辑推理法等方法对马拉松运动员专项力量耐力训练手段进行深入研究,根据马拉松运动员动作结构、肌肉用力方式逻辑推理出专项力量耐力训练需要的手段:(1)发展上肢专项力量耐力的训练手段:负重摆臂、负重跑。(2)发展腰腹专项力量耐力的训练手段:卷腹、提臀、背部伸展。(3)发展下肢专项力量耐力的训练手段:上坡跑、沙滩跑、跳跃训练。

赛艇运动员陆上专项力量耐力训练方法探讨

针对赛艇项目的特点,对运动员陆上专项力量耐力训练方法进行探讨。

女子皮艇运动员专项力量素质训练

女子皮艇是一项周期性水上运动。划船运动员以快速有力的重复的划桨推动船艇前进,两分钟内均可划完比赛全程,其功率达25公斤米/秒。由于速度——划桨动作速度和频率不可能无限增长,而力量——划桨爆发力量和力量耐力是一变量,可以通过专门训练有效的发展。因此,力量素质水平直接影响运动员释放功率的大小——专项成绩的好坏。我国女子皮艇运动水平比较落后,与国外优秀运动员相比差距较大。表1是我国女子皮艇运动员和东德女子皮艇运动员的陆上力量素质测试结果(见表1)。

我院拳击运动员实战耐力训练方法的探讨

拳击运动是比赛异常激烈和对抗性很强的运动项目,它要求运动员除具有一般运动员的基本素质外,对专项实战耐力素质要求也很高。然而。

自行车运动员场地专项训练期间消除疲劳的不同方法个体研究

在场地专项力量耐力训练课期间,设计了在训练组间间歇先恢复骑行再按摩的消除疲劳干预模式,与仅进行按摩和恢复骑行两种模式进行了比较分析。研究发现,按摩放松可有效缓解运动员场地大强度力量耐力训练后局部肌肉的酸胀、疼痛感,对于保证训练强度作用显著;而主动恢复性骑行可改善神经肌肉系统机能,加快代谢产物消除,预防疲劳积累。初步确定在力量耐力训练组间间歇进行恢复骑行10min后再局部按摩10min的个体化最佳疲劳消除干预模式。