足球运动专项无氧能力训练设计实证研究

目的:旨在结合足球运动项目专项特征的基础上,探索不同形式与负荷控制要素的结合球训练方法与手段设计是否能够提升足球运动员专项无氧能力的训练效果。方法:以12名北京体育大学男子足球代表队队员为实验对象,利用Polar Team2团队心率监控系统与Lactate Pro便携式血乳酸测试仪,对所设计的结合球无氧训练方法与手段进行科学验证和监控分析;包括:1)2种不同持续时间的专项套路无氧最大速度练习;2)2种不同间歇比率的区域转换小场比赛无氧速度耐力练习;3)2种不同间歇比率四门小场比赛无氧速度耐力练习。结果:1)在专项套路练习中,2种练习形式的心率变化与运动强度之间呈现出非同步特征,而形式1的乳酸值接近于安静值,形式2则略有提升;2)在区域转换小场比赛中,2种练习形式在心率和乳酸值上没有明显的差异;3)四门小场比赛中,形式1练习的心率和血乳酸值均高于形式2。结论:不同负荷强度与训练控制要素下的结合球训练设计能够满足足球运动专项无氧能力训练的基本要求。

散打专项无氧耐力间歇训练方法的比较研究

散打比赛中,双方运动员互相斗智、较技,具有强烈的对抗性。通过采用递减休息间歇训练方法,利用沙袋练习手段,对运动员进行实验。采用递减休息间歇的实验组,表现出高乳酸状态下的练习组数多、练习时间长、练习的总负荷大。说明这种递减休息间歇的训练方法能够有效地改善散打运动员糖酵解系统的供能能力,提高运动员耐酸、抗酸以及抗疲劳能力,达到提高散打运动员专项无氧耐力的训练目的,为散打训练的科学化提供帮助。