核心力量训练的研究现状与理性辨析

运用文献资料法和专家访谈法对核心力量训练的研究现状进行分析,结果表明:由于人们对核心力量训练的认知还处于众说纷纭,归属不清,观点不一的阶段,跟风热点、夸大盲从带来的负面效应已日益突显,模糊性推理和猜测性估算的研究结论缺乏定量化支撑,有待商榷和验证。对核心力量训练的观点认知进行理性辨析,研究认为:康复训练和竞技训练的核心既具有整体性、系统性、目标导向性,又具有阶段性和动态性,应根据康复或竞技的目标、专项需要、个体需要、训练阶段来确定训练重点,发展核心能力;康复训练的核心区应是受伤部位及其致伤机制的联动区域,竞技训练的核心区应是参与构成专项"运动链"的系统功能区域;在专项素质能力层面,力量是基础,速度是核心;核心力量训练的重点并不是发展核心稳定性与发展核心力量本身,而是发展神经—肌肉系统的整合与调控能力;生理解剖学核心部位既不是机体稳定的核心区,也不是动量蓄积的发力源,而只是机体稳定和动量蓄积进程中的一环。

辩证系统观下核心力量训练相关问题探析

以竞技运动训练的系统性和专项性为基础,对核心力量训练理论进行系统辩证。研究表明:把生理解剖学区域及力量训练定义为"核心",易将人们引入局部片面主义误区,忽视竞技运动训练的系统性、专项性、动态性及其子能力整合与协调发展的特性。核心力量训练并非运动训练的核心,在竞技运动训练中核心应是决定竞技运动表现的专项核心能力,核心区域应是参与构成专项"运动链"做功的整个系统区域,它是因专项、动作结构、动作阶段、动作模式进程而变化的,具有专项性、实时性、动态性和目标导向性等特征。核心力量训练属于基础性辅助训练范畴,它是丰富神经-肌肉训练的方法和手段,它的适用范围、训练阶段、训练比重,应随着专项竞技能力的形成、提高、最佳和保持阶段逐渐减少。但其能否提高竞技运动专项能力,贡献率多少,还有待实证性研究证明。

竞技运动专项的“核心”及其训练研究——以田径项目为例

试图从竞技运动表现的整体属性和系统功能出发,运用文献资料法、专家访谈法,阐释竞技运动专项的核心及其训练理念。结论:竞技运动专项的核心应是主导和决定竞技水平的专项核心能力;基于项群理论分析各亚类项群的专项核心能力;以田径项目为例,论述分析专项核心能力的方法,指出短跑是以专项素质、神经反应和动作的经济性为核心,竞走和中长跑是以专项素质、技术经济性和心肺系统能力为核心,跳跃项目以专项素质、技术协调和适时爆发能力为核心,投掷项目以运动链的优化整合与蓄势爆发能力为核心;提出从竞技需要出发,密切结合专项特征,紧抓专项运动链的系统功能区域,优化选择训练方法和手段,合理安排训练负荷,将专项素质能力与专项技术、神经系统、心智调控综合发展的训练理念,以期能为竞技训练提供参考。