训练者和无训练者的心脏自主神经功能及其对中等强度有氧运动的反应特征

目的:比较训练者和无训练者的自主神经功能及其对一次30分钟中等强度有氧运动的反应特征。方法:17名有训练健康男性和20名无训练健康男性采用60%VO_(2max)强度进行30 min跑台运动,测试运动前安静状态(PRE)、运动中(EX)、运动后50~60 min(POST1)和次日晨(POST2)的心率变异性(HRV),比较有训练者和无训练者安静状态、运动状态和运动后恢复期的HRV差异以及有训练者和无训练者运动前、运动中、运动后的HRV变化特征。结果:(1)安静状态训练者相邻RR间期差值的均方根(RMSSD)、相邻RR间期相差大于50 ms的数量占总心搏数的百分比(PNN50)、总功率(TP)、高频功率(HF)、低频功率(LF)均高于无训练者(P<0.05),而低频高频比值(LF/HF)两者无显著差异;运动中训练者的RMSSD、HF、LF高于无训练者(P<0.05),LF/HF两者无差异;运动后50~60 min训练者相邻RR间期标准差(SDNN)、RMSSD、PNN50、TP、HF、LF高于无训练者(P<0.05),LF/HF两者无差异;运动后次日晨训练者SDNN、RMSSD、PNN50、TP、HF、LF高于无训练者(P<0.05),LF/HF两者无差异。(2)运动中训练者和无训练者的SDNN、RMSSD、PNN50、TP、HF、LF低于运动前(P<0.01);运动后50~60 min训练者和无训练者的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF、LF/HF均高于运动中(P<0.01),但训练者的RMSSD、HF仍低于运动前(P<0.05),LF/HF高于运动前(P<0.001),而未训练者的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF仍低于运动前(P<0.05),LF/HF高于运动前(P<0.001);运动后次日晨训练者和无训练者的RMSSD、TP、HF、LF、LF/HF与运动前无差异,SDNN高于运动前(P<0.05)。结论:长期有氧运动可能有助于改善年轻男性安静状态以及运动和恢复期的交感神经和迷走神经活性,但对交感神经与迷走神经平衡无明显影响。一次60%VO_(2max)强度30 min有氧运动可导致年轻男性心脏自主神经活性显著抑制,恢复期可再激活;从其具体恢复过程来看,交感神经恢复快于迷走神经,训练者恢复快于无训练者,50~60 min不足以完全恢复(主要是迷走神经),而24小时可完全恢复。

中等强度间歇有氧运动训练对行PCI术不稳定型心绞痛患者生活质量及运动耐力的影响

目的研究中等强度间歇有氧运动训练对经冠状动脉介入(PCI)术不稳定型心绞痛患者生活质量及运动耐力的影响。方法选取2016年1月～2018年2月本院不稳定型心绞痛患者82例,按随机抽签法分为对照组与观察组,各41例。两组均采取PCI术,术后对照组采取常规药物治疗,观察组在对照组基础上给予中等强度间歇有氧运动训练。比较两组干预前后心电运动试验(最大运动耐力、最大运动时间)、6min步行试验(6MWT)、西雅图心绞痛(SAQ)评分。结果观察组治疗8周后最大运动耐力、最大运动时间优于对照组,6MWT长于对照组(P <0.05);观察组治疗8周后SAQ评分较对照组高(P <0.05)。结论中等强度间歇有氧运动训练应用于行PCI术的不稳定型心绞痛患者,可增强运动耐力及运动能力,提高生活质量,值得临床应用。

7周中等强度有氧训练联合饮食管理对原发性高血压患者血浆内皮素水平的影响分析

目的分析7周中等强度有氧训练联合饮食管理对原发性高血压(EHT)患者血浆内皮素(ET)水平的影响。方法选取我院2018年10月至2019年7月老年内科收治的EHT患者65例,按照随机数字表法分为两组。对照组32例予以饮食管理,观察组33例在对照组基础上予以7周中等强度有氧训练。观察两组动态血压和心率、血浆致动脉硬化指数(AIP)以及血管内皮功能。结果干预前两组24hmSBP、mDBP、mPP以及平均心率对比差异无统计学意义(P>0.05),干预后两组均下降,且观察组低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);干预前两组AIP水平对比差异无统计学意义(P>0.05);干预后两组AIP水平均降低且观察组低于对照组(2.20±0.15),差异有统计学意义(P<0.05);干预前两组ET以及NO水平对比差异无统计学意义(P>0.05),干预后两组ET水平下降且观察组低于对照组,NO水平升高且观察组高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论7周中等强度有氧训练联合饮食管理在治疗EHT患者中可以有效控制血压、心率、改善脂代谢,调节血管内皮功能。

有氧大强度间歇训练在维持身体健康中的作用

规律的身体活动和运动训练有利于提高心肺功能,保持健康。运动可有效预防25种以上疾病,包括心血管疾病、中风、高血压、肠癌、乳腺癌以及Ⅱ型糖尿病。通常认为,低强度和中等强度的耐力性训练可改善人体的健康状况。然而,越来越多的证据表明,相比较上述两种强度的训练,高强度训练更有利于降低死亡率和冠心病风险,提高心肺适能。文章探讨与中等强度持续训练相比,高强度的有氧间歇训练对提高心肺适能和心血管适应的作用,对进行有氧大强度间歇训练的可行性和实施建议进行阐述,并对其安全性进行评估,为相关人群进行有氧大强度间歇训练提供参考。

高强度间歇运动在急性冠状动脉综合征患者心脏康复中的研究进展

急性冠状动脉综合征(ACS)患者的死亡率仍呈逐年上升趋势,已成为我国重大的公共卫生问题。运动康复作为心脏病患者院外康复的重要组成部分,可在药物治疗的基础上进一步降低患者死亡率。既往研究已证明高强度间歇训练(HIIT)对心力衰竭、稳定性冠心病以及高血压等慢性心血管疾病的作用较步行、慢跑等中等强度持续性有氧训练(MICT)更加有效且高效,且具有较高的安全性。最新研究显示,HIIT还可较MICT更加显著地降低ACS患者的血小板反应、减轻心肌缺血再灌注损伤、增加患者运动依从性,且不增加血栓不良事件及恶性心律失常风险,有望成为ACS患者院外心脏康复策略中运动处方的重要内容。

高强度间歇训练在健康人群和慢性病患者中的应用

在全球经济高速发展的同时,心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率也迅速上升,并呈现年轻化的趋势。虽然人们都知道运动对体质健康有许多益处,但传统的中低强度的持续性运动锻炼比较枯燥、耗时长,大多数人都无法坚持。近年来,高强度间歇训练成为大众健身和慢性病防治领域的一种新兴手段。大量的研究表明,高强度间歇训练能提高有氧和无氧能力,降脂、降血糖,提高胰岛素敏感性,对骨骼肌的代谢能力、心血管和血糖、血脂的调节均有积极作用。而且由于高强度间歇训练大大减少了运动时间,使人更容易接受和坚持。本文对高强度间歇训练在健康人群和慢性病患者中的应用进行了简要的总结,并和传统的中等强度持续性锻炼作了比较。

大学男生高强度间歇训练对体质健康的影响研究

大学生体质健康成为当今高校教育非常重视的问题,为探究大学生高强度间歇训练(HIIT)对体质健康的影响,该文采用体育教学分组实验研究的方法,选取非体育专业男生作为研究对象,进行高强度间歇训练实验,分析HIIT对大学男生身体成分、心肺功能、身体机能、运动能力等指标的影响。结果显示,相较于中等强度持续性训练(MICT),HIIT在改善普通男大学生身体成分、心肺功能、运动能力等体质健康指标方面,作用更加突出,肺活量与最大摄氧量水平显著提升,运动状态下的最大心率、安静状态下的心率水平均得到明显改善,有氧能力的提高最为明显。这说明HIIT在改善大学男生体质健康水平方面具有明显的效果,具有在体育教学中普及的价值。

中等强度有氧运动联合弹力带抗阻训练对稳定性冠心病患者血管内皮功能、心肺功能及运动耐力的影响

目的:探讨弹力带抗阻训练、中等强度有氧运动联合应用对稳定性冠心病患者心肺功能、血管内皮功能、运动耐力的影响。方法:选择2020年9月~2022年4月期间我院收治的稳定性冠心病患者70例,按照随机数字表法分为对照组(35例,中等强度有氧运动)和联合组(35例,对照组的基础上接受弹力带抗阻训练)。对比两组运动耐力、血管内皮功能指标[超声颈动脉内膜-中层厚度(IMT)、内皮依赖性血管舒张功能(FMD)值、Crouse斑块积分]、心肺功能指标[左心室射血分数(LVEF)、心脏每搏输出量(SV)、最大摄氧量(VO_(2)max)和氧脉搏(O_(2)pulse)]、生活质量和心血管不良事件发生率。结果:干预后,两组6分钟步行试验(6MWT)升高,且联合组高于对照组(P<0.05)。干预后,两组LVEF、SV、VO_(2)max、O_(2)pulse升高,且联合组高于对照组(P<0.05)。干预后,两组生理/社会功能、躯体疼痛、生理/情感职能、精力、总体/精神健康各维度评分升高,且联合组高于对照组(P<0.05)。干预后,两组IMT缩小,FMD升高,Crouse斑块积分下降,且联合组的变化程度大于对照组(P<0.05)。两组心血管不良事件发生率对比无差异(P>0.05)。结论:稳定性冠心病患者采用弹力带抗阻训练和中等强度有氧运动联合干预可改善心肺功能和血管内皮功能,提高运动耐力及生活质量,具有较好的临床应用价值。

有氧运动对大鼠中枢神经系统HSP70表达的影响

目的:探讨有氧运动对大鼠中枢神经系统(CNS)细胞热休克蛋白70(HSP70)表达的影响。方法:40只SD大鼠分成5组,分别为对照组、中等强度耐力训练组、中等强度耐力训练+大强度力竭运动组、大强度耐力训练组和大强度耐力训练+大强度力竭运动组,耐力训练持续6周,力竭运动在最后1次耐力训练后次日进行,各组取材后采用免疫组化和图像分析方法观察运动对CNS脑和脊髓6个部位HSP70表达的影响。结果:中等、大强度耐力训练组CNS各部位HSP70表达水平与对照组相比显著增加;力竭运动组CNS各部位HSP70表达水平均高于相应的耐力训练组,其中中等强度耐力训练+大强度力竭运动组表达增加最显著。结论:耐力训练是CNS各部位HSP70表达水平增加的重要诱导因素,运动强度的适应性改变是决定耐力训练后CNS各部位HSP70表达量的主要因素。

不同时长中等强度有氧训练对肥胖患者血脂及体脂含量的影响

如机体吸收热量多于消耗热量时，多余热量则以脂肪形式储存于体内，当积累到一定量时遂演变为肥胖症。相关研究表明，肥胖症患者多伴有血脂异常，与高血压、冠心病、脑血管疾病等关系密切，对患者身心健康造成严重威胁。

糖尿病患者的力量训练

力量训练的效应目前,对糖尿病患者的运动疗法,推荐以中等强度的有氧运动为主,结合小强度力量训练的方式,可以取得更好的锻炼效果。相对于常规有氧运动,完善的力量训练方案,可动员更多的肌群参与运动,使糖尿病患者胰岛素敏感性和血压得到改善。

美国游泳技术理论与训练方法介绍(二)——怎样应用血乳酸浓度来安排游泳训练

1976年法国一位科学家,在训练中采用血乳酸来控制训练强度,他采用中等强度和高强度负荷后2—5分钟抽取运动的耳血测出血乳酸浓度与速度的关系。实验中还发现运动后2—5分钟血乳酸浓度达到最高。在运动训练中,乳酸浓度迅速上升有两个点,即称有氧点和无氧点,我们主要分析无氧点以后乳酸情况。当血乳酸达4毫克分子时,乳酸迅速上升,在此之后(约5毫克分子),

浅谈速滑运动员赛前高山训练问题

为迎接第七届全运会速滑决赛,各省队赛前都做了充分准备。新疆、黑龙江、解放军、石化体协和吉林省均派出队伍赴高山冰场进行赛前的高原训练.除吉林省队到长白山高山冰场外,其他各队均赴哈萨克斯坦阿拉木图的高山冰场.经过高原训练后,大多数运动员均取得优异成绩。男子大全能前六名选手中有四人、女子大全能前六名中有五人赛前经过高原训练,运动成绩均有大幅度的提高.黑龙江队赴“麦德奥”高山冰场训练的运动员有八人。

中等强度有氧训练对老年COPD稳定期患者心肺功能及运动耐力的影响

目的研究中等强度有氧训练对老年慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期患者心肺功能及运动耐力的影响。方法选取2018年3月至2019年3月本院收治的老年COPD稳定期患者135例,按照随机数字表法分为对照组67例和研究组68例。对照组给予低强度有氧训练,观察组给予中强度有氧训练;比较3个月后两组患者心肺功能、运动耐力及生活质量。结果干预前,两组1秒用力呼气容积(FEV1)、用力肺活量(FVC)/1秒用力呼气容积(FEV1/FVC)、6 min步行距离(6MWD)及生活质量量表(ATAQ-IPF)比较差异均无统计学意义(均P>0.05)。干预后,两组患者上述指标均显著改善,研究组改善情况优于对照组,上述差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论中等强度有氧训练可明显改善老年COPD稳定期患者心肺功能和生活质量,值得临床推广。

老年糖尿病患者运动治疗

目前我国≥60岁以上老年人群中糖尿病的患病率高达20.4%,糖尿病前期的患病率24.5%,明显高于其他年龄阶段人群[1],糖尿病正严重威胁着我国老年人的生命与健康。老年糖尿病患者患病率增加的原因是多方面的,

高强度间歇有氧运动对2型糖尿病患者周围血管病变影响的研究

目的探讨高强度间歇有氧运动对T2DM患者周围血管病变(PAD)的影响。方法选取2018年6~9月于河南省中医院内分泌科诊治的T2DM患者220例。根据运动方式随机分为高强度间歇有氧运动(HIIT)组与中等强度持续性运动(MICT)组,各110例。比较两组基线、运动8周及16周时体脂仪、下肢血管超声结果,以及踝肱指数(ABI)、生化指标等。结果 HIIT与MICT可改善T2DM患者体脂率。HIIT组运动8周后较运动前股动脉内膜中层厚度(IMT)显著降低[(0.89±0.23)vs(0.83±0.21)mm,P<0.05],且随着运动时间延长(16周时)而持续改善。结论 HIIT可显著降低T2DM患者股动脉IMT,改善ABI水平,对PAD有一定疗效。

步行有助于降压

日本Shinshu大学医学院的研究者在5个月的研究期间将60名男性和186名女性（年龄±SD：63±6岁）随机分为3组：无步行训练组、中等强度连续步行组及高强度间歇步行组。他们指导中等强度连续步行组参与者按照他们最大有氧代谢能力的50％来步行，使用记步器记录每天的步行数，要求≥8000步／天，且每周≥4天。使用加速度计来监控高强度间歇步行组，指导他们每天进行5组或者5组以上3分钟的低强度步行（为最大有氧代谢能力的40％），随后以大于70％的最大有氧代谢能力来进行3分钟的高强度步行，且每周≥4天。

久坐人群的锻炼清单

人的一生不经意间在久坐中间度过了,长时间的久坐会影响心肌的收缩功能。一项新的研究显示,对于长期宅在家里的人来说,混合不同类型的有氧运动可能有助于恢复心脏健康。这项研究将53名健康但久坐不动的中年人随机分为两组,其中一组(锻炼组)给予高强度和中等强度的有氧训练,频率至少每周四天,持续两年。另一组(对照组)进行常规瑜伽、平衡训练和负重训练,频率每周三次,持续两年。每周,锻炼组至少做一次长时间的有氧运动,比如打网球或骑自行车一个小时,和一次高强度的运动,比如做4分钟的剧烈运动和3分钟的稍低强度运动。他们还进行了两到三次中等强度的锻炼,比如快步走,每周进行一次力量训练。锻炼组的人在身体氧气的利用程度以及心脏的僵硬程度方面都有了显著的改善,而对照组的人则没有这种变化。