中长跑运动员穿不同鞋垫跑步时的足底压力探究

目的:选取参与训练与教学课程的27名中长跑运动员,通过在相同速度下穿着不同类型鞋垫跑步时的实验测试,揭示跑步时足底压力、压强生物力学参数指标特征,为中长跑运动员提供生物力学的理论依据。方法:采用实验法、文献资料法、专家访谈法、数理统计法,利用足底压力测试系统与处理软件进行数据整理分析。结果:中长跑运动员穿着不同类型测试鞋垫跑步时左脚和右脚足底平均压力、最大压强在8个分布区域情况不一,两两对比重复测量方差分析存在不同差异,表现为足跟区是跑步时落地缓冲阶段足部主要的受力区域。结论:①无鞋垫时,左、右脚的M2、M4、M5、M6区足底压力均大于其他3种鞋垫;而无鞋垫时足底除M3区外,其他区域内的足底压强均大于其他3种鞋垫。②M5(第2~4跖骨区)、M6(第1跖骨区)是跑步蹬地发力阶段主要受力区域。M1(足跟区)是跑步时落地缓冲阶段足部主要的受力区域。③无鞋垫时,左、右脚的M2、M5、M6区的足底压力值以及左、右脚的M2、M4、M5、M6区的最大压强值均与其他3种鞋垫存在显著性差异。④足底压力值和足底压强值显示A型鞋垫在减压、抗震方面的功能较好。

中学体育中长跑训练中节奏训练方法的探究

中长跑是中学体育教学中的重要项目,想要提高学生的中长跑训练效果,必须加强节奏训练,帮助学生实现对运动系统和情绪的自主调控,使其逐步形成良好的节奏控制力和中长跑技能。本文主要分析中学体育中长跑训练中节奏训练的意义,结合教学需求和学生的体能素养阐述科学的节奏训练方法,希望能够改进中长跑训练模式,助推学生运动节奏感和身心健康发展。

思政元素在中长跑教学中的有机嵌入:设计逻辑、实践策略与效果验证

在落实立德树人根本任务,发挥课程思政育人作用的大背景下,本文通过分析当前中学生的思想、身体、心理存在的特点和问题,挖掘体育与健康课程中长跑教学内容的思政元素,从发展学生的身体,培养学生正确的世界观、价值观、人生观入手,将思政教育融入中长跑课堂教学与学生发展中,通过实践研究,提出思政元素融入中长跑教学的设计逻辑、教学实践策略、结构框架以及教学建议。

情境训练法在青少年中长跑训练中的应用

本文旨在结合青少年的身心健康发展特点,运用情境训练法开展中长跑训练,以促进青少年中长跑成绩的提高。文章首先介绍了中长跑技术要点,然后探讨了中长跑运动中运用情境训练法的原则,最后阐述了运用情境训练法提高青少年中长跑成绩的策略。

中长跑运动员核心力量训练实践分析

以河南省某职业院校16名中长跑运动员作为研究对象,采取随机分组的方式,将队员平均分成2个小组(实验组和对照组),前者实施核心力量训练模式,后者采用专项动作特征力量训练模式。分两个阶段进行测试,随后对数据结果实施研究与对比。实践结果反馈:两种训练模式具有互补性,但核心力量训练效果显著。建议在青年中长跑运动训练过程中,应全面、系统、精准地协调两种训练模式,从而有效提升运动员的中长跑成绩。

中长跑训练中不同训练模式的应用效果

以中长跑运动不同训练模式的介绍和对比分析为基础,通过实证研究探讨不同训练模式在中长跑中的应用效果,并提出了相应的训练策略。研究发现,历时训练模式可增强运动员的耐力和持久力,高强度间歇训练模式可以提高速度和爆发力,联合训练模式综合发挥了多种训练效果。训练策略方面,根据运动员的资质和训练阶段,需要选择适合的训练模式,根据不同赛季和预备期选择合适的训练模式。研究结果对中长跑运动员的训练和竞技水平的提高具有一定的指导意义。

体育中考改革背景下的初中中长跑训练教学策略探究

为了切实落实素质教育要求,推进“五育并举”工作的开展,体育学科被纳入了各地的中考项目体系中,目的是落实“健康第一”的理念,引导学生积极参加体育活动,养成自觉锻炼的习惯和健康的生活方式,在享受体育带来的乐趣的同时,还能够增强体质、锤炼意志、健全人格。为了提升中考体育的实效性,体育中考改革在不断推进,中长跑一直是中考体育的重要内容,男子1000米和女子800米一直是中考体育的必考内容。从学生角度来说,多数学生对中长跑存在畏难心理,因此如何做好初中中长跑教学成为多数初中体育教师的关注点,文章对这一问题进行了分析,希望能够对初中体育教学工作的有效开展提供借鉴。

初中体育中长跑训练中的节奏训练技巧探讨

中长跑是初中体育课程中的重要项目,训练此项目时,把握好节奏很是关键。在初中体育中长跑训练过程中,只有从初中生生理与心理发展的角度出发,应用科学的方法进行节奏训练,才能够让学生在中长跑过程中学会调整节奏和动作,实现标准化训练。文章先是就初中体育中长跑训练中节奏训练的重要性展开分析,而后分析初中体育中长跑训练现状,最后阐述中长跑节奏训练技巧,旨在为初中体育中长跑训练提供教学参考。

预见性护理干预在高职学生中长跑“极点”现象的应用

为研究预见性护理干预在高职学生中长跑“极点”现象的应用效果,选取汕尾职院2022年7月至12月期间120名学生作为研究对象,按随机数字表法分为对照组、观察组,每组各60名。其中对照组采用传统的体育课训练模式,观察组在对照组基础上加入预见性护理干预措施。研究发现观察组女生800米和男生1000米跑步时间均短于对照组,观察组跑完后5—10s和跑完后20min的心率、收缩压和舒张压水平均低于对照组,血氧饱和度高于对照组,观察组跑完后5—10s和跑完后20min出现不适的学生比例均低于对照组,观察组“极点”出现的时间明显晚于对照组,以上差异均有统计学意义(P<0.05)。可见预见性护理干预能有效提高学生的跑步成绩,使学生跑步时的生命体征更平稳,延长“极点”现象出现的时间,减少中长跑的不适感。

Spiro-tiger康复训练对青少年运动性哮喘中长跑运动员肺功能与气道修复的影响

目的:探讨Spiro-tiger康复训练对青少年运动性哮喘中长跑运动员的肺功能和气道修复的影响。观察对照组和实验组进行的不同康复训练过程,结果发现:①Spiro-tiger康复训练在气道重塑、肺功能和血气指标方面表现出显著的优势。②观察组在9周的Spiro-tiger康复训练后,气道炎症介质水平显著下降,肺功能指标显著提高,血气指标也呈现有益的改善。③相较于传统康复训练,Spiro-tiger康复训练对于提高青少年运动性哮喘中长跑运动员的气道健康和肺功能更为有效。据此建议:教练将Spiro-tiger康复训练作为青少年运动性哮喘康复的首选方法,并制定个性化的康复计划以满足患者的不同需求。

心率监控在青少年中长跑训练中的应用研究

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,选取某体校10名青少年中长跑队员作为实验对象,采用Polar心率表进行监测,测试2次间歇训练中受试者的晨脉、运动前心率、最高心率、最高心率出现时间、目标心率出现时间、平均心率和3 min后恢复心率的情况,并对2次测试数据进行对比分析。结果显示:随着训练水平的不断提高,青少年中长跑运动员训练年限越长、心率储备越高,目标心率出现得越晚;一节训练课中,120 bpm左右的训练前心率可以使青少年中长跑运动员更好地投入正式训练;最高心率可以高于目标心率,最高心率出现的时间有可能在训练中,也有可能在训练结束即刻;青少年中长跑运动员心率变化易受到心理、生理、外界等因素影响。建议:教练员采用Polar心率表来监测青少年中长跑训练中的心率变化情况,这有助于提高青少年中长跑训练的监测手段和科学训练水平;在青少年中长跑训练中,教练员应用心率作为监控手段时,要尽量排除心理、生理、外界等因素的影响,以减小心率误差,正确掌握运动员心率变化情况。

体能训练对初中生中长跑成绩的影响与分析

中长跑是田径运动中培养耐力的主要项目,青少年是我国竞技体育后备人才培养的重要对象。但我国青少年在中长跑项目的训练中还存在许多问题,而初中生年龄阶段是提升运动成绩的关键时期。学者发现,体能是中学生提高技战术水平、创造优异成绩的必要能力。因此为了进一步的提高初中生中长跑的成绩,本文采用文献资料法、观察法、访谈法、逻辑分析法对初中生中长跑体能训练进行研究,从潼南中学初中生中长跑队体能训练的现状对初中生中长跑体能训练给予评价。通过对初中生中长跑训练方法提出策略,促使体育教师和教练在初中生体能训练中能够采取科学的手段进行训练,提高中长跑运动的成绩,为初中生体能训练提供参考。

田径中长跑专项速度耐力训练方式分析

田径中长跑包括中距离跑与长距离跑两大项,每项中又有许多小项目,主要考验运动员的身体耐力与跑步速度,在比赛过程中需要运动员在不同阶段控制自身的跑步速度与呼吸节奏,使身体保持在良好的运动状态,最终在冲刺阶段依靠强大的腿部爆发力取得优异成绩。在实际训练过程中,教练要特别关注运动员身体耐力情况,了解运动员身体运动极限阈值,并通过专项训练逐步提高运动员跑步速度,强化身体各项机能,使其在比赛中发挥优异表现。

初中体育中长跑节奏的训练方法研究

随着素质教育理念的不断推进与贯彻落实,体育教学的重要性与之前相比有所增强,尤其是在初中教育阶段,学生正处于长身体的关键时期,只有做好体育教学工作,确保学生拥有一个强壮、健康的身体,才能够更好的学习文化课知识,对将来的学习与生活来说均大有裨益。中长跑作为初中体育教学中的常设项目之一,节奏训练十分关键,教师需帮助学生在中长跑中掌握正确的节奏,提升他们的身体素质。文章以此为研究对象,并例举部分训练方法。

中学生中长跑科学训练方法的研究

“广大中学生身心健康、体魄强健”,是复兴中华民族伟大中国梦的重要基础,伴随着《体育强国建设纲要》诞生,在中学体育教学过程当中,要提升广大中学生的身体素养、心肺功能、身体免疫力,让其拥有饱满的精神状态、兼任顽强的意志品德以及出色的耐力素质,是如今我国中学体育教师必须深刻思考的核心问题。在此背景下,中学体育教师应重视中学生中长跑训练,将其作为增强中学生体质的重要手段,积极探索科学可行的训练方法,而本文则在此方面展开了相关的论述。

青少年中长跑训练策略的应用

在青少年体育训练体系当中,中长跑训练是重要的内容之一。中长跑对于青少年的身心发展具有重要影响。为提高中长跑的训练效果,教练员需要对青少年进行指导,利用科学的训练方法,循序渐进地提高青少年的运动技能,使其能够积极地参与到体育训练活动当中。文章简要论述了青少年中长跑训练的现状,并对具体训练策略的应用进行了详细说明。

高中体育课中的中长跑运动训练的教学分析

“田径”是高考体育统考的重要内容,而中长跑则是田径项目之中的重中之重;面向高中学生开展中长跑教学和训练,是高中体育教师开展课程教学的重点,覆盖了从高一到高三的各个年级段。为了有效响应体育“新高考”,重在提高学生身体素质、培养体育素养的总体要求,体育教师要聚焦于中长跑运动训练的教学工作,认识到开展优质中长跑运动训练的重要价值,从做好教学规划、开展系统训练、强化模拟训练等多种角度入手,帮助学生达到综合训练的效果、提高中长跑的整体运动表现,以综合能力的提升应对体育高考的要求与挑战。

青少年中长跑耐力训练的策略

中长跑是田径运动中常见的项目,也是青少年体育考试的必考项目。参加中长跑运动可以促进青少年的身心健康发展。在青少年中长跑训练中,耐力训练是需要关注的重点,青少年心肺功能的水平以及身体肌群的性能决定了中长跑的耐力表现。为了让青少年在中长跑训练中做好准备并表现得更好,应当强化对青少年的耐力训练。文章对此展开综合研究,参考了相关文献资料,也结合了个人的训练经验,对青少年中长跑耐力训练的若干策略进行了详细说明,希望能够起到一定的参考作用。

初中体育中长跑训练方法研究

如何提高中长跑成绩,一直是初中体育教师们在训练中关注和探讨的重要问题之一。初中训练的特点是学生在以学业为主的条件下进行课堂训练的,而且学校的训练条件差,时间短,经费也不足。这给制定系统的训练计划带来极大的不便,也不利于训练成绩的提高。本文采用文献研究法、实验法、观察法、个案教学法以及问卷调查法,分析了如何能够在时间短、条件困难的情况下,取得收效大的训练成果。研究发现,训练应首先分配好学生课堂的训练量与训练强度。传统的训练以量为主,但量大不一定能绝对提高成绩,然而一定量的积累也是为提高强度打基础。从训练学角度讲,任何一种训练没有不变的量和强度。当训练的量加大,强度就会相对减少,提高强度就要减少量,二者如同时提高,不但不能提高训练成绩,往往还会导致学生过度疲劳。结合初中训练的特点,不难发现量是手段,强度才是目的。因此,根据中长跑项目的特点,在具体训练中,可以将速度和速度耐力的训练为重点;同时侧重发展力量耐力的训练;并注意对运动员的意志力的培养。同时教师也要通过多样化的训练方法提高学生的练习兴趣,兴趣是最好的老师。

中长跑训练的实践研究

近年来,随着运动生物力学、生理学和心理学的发展,越来越多的先进技术和理念被应用到中长跑训练中。通过生物力学分析,能了解运动员的技术特点与运动损伤之间的关系,为运动员提供技术指导;通过生理学监测,能实时了解运动员的身体状况,为教练员制订科学的训练计划提供参考;通过心理学辅导,能提高运动员的心理素质,提升他们应对压力的能力,从而帮助运动员在比赛中发挥出更好的水平。因此,文章以中长跑项目为研究对象,总结了一些符合运动员需求的训练方案,以期为提高中长跑项目的水平提供理论和实践指导。