太极拳“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练的内在联系

“虚领顶劲”“气沉丹田”是太极拳身法要义中的重要概念,与脊柱核心稳定性训练具有紧密的内在关联性,但既往文献尚缺乏针对性的基于功能解剖学方面的探讨。本文旨在运用人体运动学基本原理,结合解剖生理予详细论述,明确了“虚领顶劲”“气沉丹田”均以激活脊柱深层局部性稳定性肌为关键要点,同时还通过对腹内压的主动控制,以建立逆腹式呼吸为目标,充分打开下胸廓,增加肺通气量,达到呼吸的深细长匀,并进一步强化腰腹部的核心稳定。“虚领顶劲”与“气沉丹田”两者又可互相影响,形成对立统一的密切关联,共同起到打开身体、自我拔伸的合理身体姿态控制。而“谷道一撮”“玉茎一收”“后腰基一紧”则是实现“气沉丹田”的动作要领。上述原理与技术要领也值得声乐与吹奏、竞技体育等诸多领域借鉴及研讨。通过对“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练之间的内在联系的探讨,将对太极拳的传播起到积极的推进作用,在推行“三调合一”,推动“体医融合”,助力“健康中国”建设领域充分展现太极拳文化所凝练的言简意赅的智慧。

中医“丹田”理论之文献考证

从中医学、针灸学以及道教丹道学的角度对"丹田"的含义和历史上对"丹田穴"的认识以及整个"丹田系统"对人体"精、气、神"的影响,力求更加全面地认识"丹田"。从而得出结论,"丹田系统"是人体达到"精、气、神"三而合一健康长寿境界的关键。

探述陈式太极拳“丹田内转”

“丹田内转”是陈式太极拳功法之一,其修炼程度,体现了习拳者的拳法水平。本人习练陈式太极拳有年,拟以自身对“丹田内转”的感知与体悟,探述其实际运化的功效,拙笔浅思,只当抛砖,谨盼与太极拳同仁切磋共进。“丹田”的位置我们习练陈式太极拳时所要求的“意守丹田”“丹田内转”“螺旋缠丝”等,组成了其主要的核心功法。可见,“丹田”运化对于陈式太极拳的重要性。在此,先探析“丹田”在人体的具体位置,再论述在拳法中的运用。

丹田后呼吸法

在练拳的过程中,在腹式呼吸的基础上,把呼吸的意识重点放在与丹田正对的后背处,因丹田在肚脐下面约三寸左右的位置。这里所说的三寸,是大概的一个距离,因为每个人身材是不同的,所以不能具体确定一个尺寸,所以丹田在后背对应的位置在命门下约三寸处。这个地方正常的时候会向前弯曲,是脊柱的一个生理弯曲的地方.

浅谈太极拳的丹田与站桩

一、丹田,谈到太极拳,我们就会说到三大内家拳“太极、形意拳、八卦掌”,内家拳就离不开丹田,那么什么是“丹田”?怎么找丹田的感觉?这困扰了很大一部分武术爱好者或者说内家拳爱好者。笔者认为所谓“丹田”(此处及以下,均指下丹田)不过是身体的一个部位,即我们人体的小腹。至于“关元”是我们肚脐下三寸的一个点,也就是“关元”是人体的一个穴位,位于丹田这个部位的中心,也可以称之为一个穴位点。

丹田之我见

气功、武术理论都讲:意守丹田、气存丹田、气沉丹田,但对丹田的所在部位讲法不一。有的讲在脐下一寸半的气海穴便是丹田,有的讲两眉间的印堂穴便是丹田,也有的讲两眼中间的山根穴是丹田,还有的讲腰部命门是丹田,甚至把三焦分成三个丹田,上丹田在上焦,中丹田在中焦,下丹田在下焦,有的干脆把百会到涌泉从头到脚都说成是丹田,总之,大家对丹田的位置说法不一。

“丹田”的别称

“丹田”是武术、气功中最常见的一个名词。武术中讲究“内练丹田气,外练筋骨皮”,“养就丹田长命宝,万两黄金不给人”。气功中则认为“丹田”是生命的根蒂所在。“气沉丹田”是气功、武术最基本的要求、否则就会头重脚轻、气血上涌、胸闷气憋,或者动作僵滞。

命门—丹田—脐系统是振腹疗法的理论基础

命门、丹田、脐通过带脉联系起来是一个整体系统。这一系统中命门是五脏整合的中枢,丹田为元气贮藏之所,脐为真气往来之门,带脉为上下交通之枢纽。这个系统具有人体最重要的生命信息,其本质是元气生发之处,五脏六腑之本,气血生化之源,十二经脉之根。它可总督人体诸经百脉,内连五脏六腑,外达四肢百骸,为神气通行之门户,是气机升降出入之重要枢纽。振腹疗法正是从这一系统入手,偕一点而通调全身,培元气、调运化、畅气机,促进人体的自我痊愈机制的启动,而达到治疗的目的。

针刺配合下丹田灸治疗阳虚型慢性疲劳综合征临床疗效观察

目的:观察针刺配合下丹田灸对阳虚型疲劳综合征的临床疗效。方法:将48例阳虚型疲劳综合征患者随机分为治疗组(n=24)和对照组(n=24)。治疗组采用针刺配合下丹田灸法,对照组采用单纯针刺治疗,两组治疗时间均为30min,每周2次,治疗2个月。两组患者在治疗前后采用临床症状积分及FAI进行效果评价。结果:治疗组总有效率87.50%,对照组总有效率62.50%,差异有统计学意义(P<0.05);针刺配合下丹田灸在改善患者临床症状及FAI评分上有显著疗效(P<0.05)。结论:针刺配合下丹田灸对改善阳虚型慢性疲劳综合征患者的疲劳状况优于仅使用针刺者。

丹田降脂丸对高脂血症大鼠脂联素、瘦素及炎症因子的影响

目的:研究丹田降脂丸降低血脂的作用机制。方法:维生素D3腹腔注射加高脂饲料喂养造成高脂血症大鼠模型,给药丹田降脂丸治疗10 w后,腹主动脉取血,ELISA法测定血清血脂、脂联素、瘦素、C反应蛋白(CRP)、白细胞介素6(IL-6)的水平。结果:丹田降脂丸能显著降低大鼠血清TC、TG、LDL-C水平(P<0.01),具有明显的降脂作用;其高、低剂量均可显著降低大鼠血清瘦素、CRPI、L-6水平(P<0.01),高剂量可一定程度升高脂联素水平,但无显著性差异(P>0.05)。结论:丹田降脂丸可通过降低血清瘦素、CRPI、L-6水平发挥降脂作用。

丹田降脂丸对高脂血症的临床疗效及安全性Meta分析

目的对于丹田降脂丸治疗高脂血症的临床疗效进行系统评价。方法检索中国期刊全文数据库(CNKI)、中文科技期刊全文数据库(VIP)、中国生物医学文献数据库(CBM)、万方数据医药期刊数据网、Pub Med、Cochrane Library数据库。筛选合格研究,进行文献质量评价,运用异质性检验、Meta分析、敏感性分析等方法统计相关数据。结果在数据库内获得有关文献120篇,最终实际纳入8篇,共计720例患者,文献质量偏低,选择偏倚风险较高。Meta分析结果显示,单用丹田降脂丸或联合他汀疗法与单纯他汀疗法在降低总胆固醇(TC)、三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)等方面疗效差异有统计学意义。敏感性分析后结果不变。丹田降脂丸组有1例患者出现恶心呕吐,3例患者出现便溏,3例患者出现面色潮红、咽干、食欲减退。对照组3例患者出现恶心呕吐,5例患者出现胃部不适,4例患者不良反应未具体描述,均可耐受,未发现有明显肝肾功能异常。结论丹田降脂丸治疗高脂血症安全有效,较常规他汀类药物治疗可进一步提高临床疗效,上述结论仍需更多高质量、大样本量的论据加以论证。

桑葛降脂丸与丹田降脂丸的降脂作用观察

桑葛降脂丸与丹田降脂丸的降脂作用观察成都中医学院附属医院（成都６１００７２）杜辛，陈小沁，杨毅，董艳本文报告协作组按统一方案随机分组双盲法，对３２４例服桑葛降脂丸（Ⅰ组）与１１３例服丹田降脂丸（Ⅱ组）对比观察其降脂结果，报告于下。临床资料４３７例大部...

丹田降脂丸与氟伐他汀治疗高脂血症疗效比较

目的观察比较丹田降脂丸与氟伐他汀治疗高脂血症的疗效及其对肝脏的影响。方法 112例高脂血症患者分为2组,丹田降脂丸组52例患者给予丹田降脂丸2 g,口服,每日2次;氟伐他汀组60例患者给予氟伐他汀胶囊40 mg,口服,每晚1次;2组疗程均为6周。检测2组患者治疗前后血清谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)、总胆固醇(TC)、三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平并进行比较。结果与治疗前相比,治疗后2组血清TC、TG、LDL-C水平显著降低(P<0.05);但血清HDL-C水平均无显著变化(P>0.05)。治疗后丹田降脂丸组患者血清TG水平低于氟伐他汀组(P<0.05),但2组血清TC、LDL-C水平比较差异无统计学意义(P>0.05)。治疗前、后2组血清ALT、AST水平比较差异均无统计学意义(P>0.05)。2组总有效率比较差异无统计学意义(P>0.05)。结论丹田降脂丸和氟伐他汀均可有效调整高脂血症患者的血脂水平;丹田降脂丸降低血清TG水平效果更好,且价格低廉。

“丹田”种种

有关“丹田”的说法,古书所载,每不一致,现今练功者也其说不一。兹辑录之,以资参考。 《简明中医学字典》:丹田1.指“命门”。《幼幼集成·胎病论》:“命门者,男子以藏精,女子以系胞,道家谓之下丹田也。”2.古代道家指男子精室,女子胞宫为丹田。《黄庭经》“丹田之中精气微”。3。气功意守部位名称。葛稚川《抱朴子·地真》分丹田为三:脐下为下丹田;心下的部位为中丹田;两眉之间为上丹田。4.穴名,亦称“石门”,属任脉经。

丹田软肝颗粒抗猪血清致大鼠免疫性肝纤维化的实验研究

目的探讨免疫性肝纤维化模型大鼠肝功能和血清中肝纤指标的变化以及丹田软肝颗粒对其变化的影响。方法猪血清腹腔注射诱导复制免疫性肝纤维化模型,并用不同剂量的丹田软肝颗粒进行干预,全自动生化分析仪测定肝功能指标,放射免疫分析法测定血清肝纤指标。结果猪血清诱导的肝纤维化大鼠血清中AST、ALT、HA、LN、Ⅳ-C和PCⅢ含量均明显升高,丹田软肝颗粒对上述指标有一定的逆转作用,并能升高血清中白蛋白含量。结论丹田软肝颗粒对免疫性肝纤维化有较好的防治作用,能降低肝纤维化程度,同时能有效减轻肝细胞损伤,改善肝功能。

丹田名实考

目前学界对丹田一词的出处、名义、部位、功能、脉证等见仁见智，中医学、道教内丹学等对丹田更是认识不一，现对中医学丹田之名实考证如下。

气沉丹田在峨眉畅气通络推拿中的作用

以气沉丹田为枢纽将武术与推拿手法结合,在推拿中应注意做到气沉丹田,将意识下放到气海穴的位置,排除杂念,调匀呼吸,从而协调周身运动,使手法轻松自如,柔和透达,提升临床疗效。

丹田降脂丸治疗高脂血症的系统评价和meta分析

目的系统评价丹田降脂丸治疗高脂血症的疗效和安全性。方法计算机检索Cochrane图书馆、PubMed、Embase、Medline、CNKI、CBM、VIP、万方数据库等数据库,纳入相关RCT,并进行评价,采用Revman5.3软件分析数据。结果纳入8篇RCTs,共907例受试者。相比对照组,丹田降脂丸的血脂总疗效高于对照组(OR=5.30,95%CI[2.30,12.22],P<0.0001)。治疗后总胆固醇(TC)水平低于对照组(WMD=-0.84,95%CI[-1.28,-0.40],P<0.0002)。治疗后甘油三酯(TG)水平低于对照组(WMD=-0.45,95%CI[-0.70,-0.21],P<0.0003)治疗后高密度脂蛋白(HDL-C)水平高于对照组(WMD=0.29,95%CI[0.16,0.41],P<0.00001)。治疗后低密度脂蛋白(LDL-C)水平低于对照组(WMD=-0.52,95%CI[-0.85,-0.20],P<0.002)。各组不良反应发生率差异均无统计学意义(OR=0.74,95%CI[0.26,2.15],P=0.58)。结论丹田降脂丸治疗高脂血症疗效明显,对TC、TG、HDL-C、LDL-C的改善有效,不良反应发生率未见与其他药物有明显差异,推荐临床联合应用,并建议补充更多高质量的相关研究。

绞股兰总甙、丹田降脂丸和淤酸肌醇酯的降脂作用

绞股兰总甙、丹田降脂丸和薛酸肌醇酯明显降低45岁以上的高血脂患者的胆固醇和甘油三酯,绞股兰对二者的降低率为23.2和59.6％,二者差异显著;丹田降脂丸对二者的降低率为19.6和18.2％,二者差异不显著;菸酸肌醇酯对二者的降低率为22.6和9.6％,二者差异非常显著。三药比较,降胆固醇的差异不显著,但降甘油三酯以绞股兰的作用最强。

丹田灸的临床运用

丹田灸的临床运用６１００７２成都中医药大学附属医院李常度蒋振亚李应昆针灸在预防保健、益寿延年方面的作用越来越受到世人的关注，其中尤以丹田灸的作用最为明显，本文就丹田灸的临床运用作初浅深讨。１丹田的概念１１丹田指脐下肾间动气。《难经·六十六难》谓：...