稳定与非稳定下深蹲练习的主要肌群的肌电研究

目的:为探究稳定与非稳定下不同负荷对深蹲练习时主要肌群肌肉的刺激效果是否对同一肌肉的刺激效果一致。方法:对河西学院体育学院2013年级25名男生进行不同负重的(30%的最大力量、60%的最大力量)深蹲测试,采用BL-820S科研生物机能实验系统对受试者臀部、下肢6块肌肉(臀大肌、臀中肌、股外侧肌、股直肌、股内侧肌、腓肠肌)进行表面肌电分析,从肌肉活动角度对非稳定和稳定状态抗阻训练的肌肉刺激效果进行研究分析。结果:在稳定条件下以30%RM,深蹲时所有肌肉的值无显著性变化(P>0.05),同样的在稳定条件下以60%RM深蹲时所有肌肉的值也无显著性变化(P>0.05);而在非稳定条件下以30%RM深蹲时所有肌肉的值也无显著性变化(P>0.05),但在非稳定条件下以60%RM负重深蹲时股内侧肌、股直肌、股外侧肌、腓肠肌、臀中肌、臀大肌等的值出现显著增长(P<0.05),研究结论:非稳定支撑面与稳定支持面可能同样具有提高身体稳定性、增加身体表层肌肉的刺激程度,两者不存在对立关系。

跆拳道横踢动作主要肌群工作状况分析

横踢动作是跆拳道各种腿法中最为常见,最具渗透力的技法之一。它分为前腿横踢和后腿横踢,本文主要介绍后腿横踢。通过对完成横踢动作主要肌群的分析,较深入地揭示横踢动作的作用及训练中怎样通过肌群工作抓住发力点进行专门训练。

青少年举重运动员神经-肌肉系统功能特征的研究

当前对于利用电波描记仪来评定年轻运动员机体神经-肌肉系统功能状况的信息不存在异议。研究目的是揭示青少年运动员神经-肌肉系统功能的年龄特征。14名青少年举重运动员作为实验组和23名没有从事过竞技运动的同龄青少年作为对照组参加了研究。在完成用主要手和非主要手握压测力器手柄的时候,借助于肌电监视器记录下列肌群总的生物电活性:桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱肌和掌长肌。用手腕握压测力器手柄要求用最大用力的1/3直至拒绝,即直至受试者无法按规定水平保持这一静力性紧张为止。发现青少年举重运动员在保持静力性紧张时,肌群总的生物电活性逐渐提升,而未经训练的同龄人则出现下降,这表明与青少年举重运动员相比,他们的中枢神经系统控制保障调节随意肌肉活动的神经机制不是很有效。

人人都该“举举铁”

除有氧运动外,肌肉强化活动也必不可少。举重似乎属于那些想提高竞技表现的专业运动员或是想增加块头的男性。但是,越来越多证据表明,定期的肌肉强化活动(涉及所有主要肌群的中等或更高强度的负重训练)会带来许多身体和认知上的好处,其中有些是无法单纯通过有氧锻炼获得的。