久坐不动会致命

久坐不动不仅会致病,而且还会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。

学生久坐不动易患腰突症和前列腺炎

南京东南大学附属中大医院门诊最近的统计情况显示，“坐出问题”的青少年患者增多，由久坐引发的腰椎间盘突出症、前列腺炎等疾病呈现明显的年轻化趋势。

久坐不动，坐出病来

坐一坐，对大多数人来讲，可以使肢体得到休息，但是长时间的久坐，却也会坐出许多毛病来。近年来东南大学附属中大医院门诊统计数据表明，不仅从事司机、会计、文秘、软件编辑等坐班人员发生腰椎间盘突出症、前列腺炎、尿路感染疾病的几率增加，就连青少年特别是大中学生此类疾病的发生率也呈明显上升趋势，久坐不动已经严重威胁着人们的身体健康了。

核心力量训练对久坐不动青少年身体素质的影响

近年来,青少年体质健康状况持续稳定性下降,普遍引起了社会各界的关注。青少年处于人生发展的重要阶段,青少年体质健康事关国家建设、后备人才培养,家庭幸福。因此开展安全有效、科学合理、可持续的体育锻炼刻不容缓。通过查阅资料,从久坐不动对青少年的影响以及核心力量训练对身体素质的影响两方面进行阐述并得出结论:核心力量训练能有效改善因久坐不动青少年体能下降状况与提高各项身体素质水平,特别是肌力与反应速度等身体素质。以期为今后青少年体育工作研究的顺利开展提供理论参考,助力体育强国事业的蓬勃发展,实现青少年身心健康的长足发展。

健美操运动对久坐女性体质的影响

本研究的目的是通过制定一个12周的健美操锻炼计划,观察参与该锻炼机会对年轻、中年和更年期的久坐不动女性体质的影响。在12周内,我们研究了172名受试者的年龄、身高和体重。所有的受试者参加了12周的有氧健美操的锻炼计划。该计划中等运动强度(通过Karvonen方法确定运动强度为60或70%),每节课50分钟,每周三次。通结果显示:在第一,第二第三组之间有氧能力有显著性差异,仰卧起坐、俯卧撑和组握力也存在显著差异,第二组和第三组的血压下降(P<0.05)。结论:身体健康的价值随着年龄的增长而降低,可以说,长期的健美操锻炼对女性不同年龄产生了相似的积极变化。

探讨屏幕时间对学龄期儿童抑郁的影响及其媒介因素

目的探讨学龄期儿童屏幕时间对抑郁症状的影响。方法采用学龄期儿童电子产品调查问卷和儿童抑郁量表对温岭市165名7~10岁学龄期儿童进行抽样调查,运用单因素、零阶偏相关多因素分析、分层回归分析和路径分析进行统计分析。结果研究发现学龄期儿童抑郁量表指数平均值为(9.75±3.50),其中男童(9.75±3.50),女童(10.53±3.71),两者比较差异有统计学意义(t=2.102,P=0.037)。运用零阶偏相关多因素分析和分层回归分析发现,屏幕时间和儿童抑郁量表指数存在显著相关(r=0.442,P<0.001),久坐不动和睡眠时间作为媒介因素,与屏幕时间和儿童抑郁量表指数均存在显著相关(P<0.001)。通过路径分析显示,屏幕时间对儿童抑郁量表指数的总效果,男童为0.488,女童为1.156。结论屏幕时间、久坐不动是儿童抑郁症状的危险因素,与儿童抑郁量表指数存在正相关,而睡眠时间与儿童抑郁量表指数存在负相关。

智能手机时代高职院校不积极锻炼的大学生特征研究

本文采用文献资料、问卷调查等方法对智能手机时代高职院校不积极锻炼大学生日常行为习惯进行研究,分析高职院校不积极锻炼学生在生活行为特征、心理因素特征、外在表现特征、体适能特征和内在体育知识结构5个方面的表现特点,旨在通过对不积极锻炼的大学生日常行为习惯的研究和分析得出他们有什么样的共同特征,并提高他们对身体健康的认识和培养他们终身体育的意识。结论:(1)高职院校不积极锻炼学生“手机成瘾”现象严重,手机成瘾容易影响学生的身体锻炼,增加久坐不动的时间,进而诱发一些身体慢性疾病;不健康的生活方式在一定程度上也影响学生心理健康的发展。(2)在生活方式上比较单调,除了日常的上课、吃饭、交友之外,更多时间都放在睡觉和玩弄手机上,很少参与有体力劳动的社会活动,并且都有晚睡(熬夜)的习惯。(3)智能手机使用频繁并且过量上网致使花费在身体运动上的时间相对减少,直接影响高职院校不积极锻炼学生的身体素质下降,增加身体健康的风险。(4)久坐不动的习惯和虚拟世界的包容使得高职院校不积极锻炼大学生的身体外在表现都较为肥胖,整体身体感觉不好,自尊心过强和外表不自信。(5)高职院校不积极锻炼学生的心理特征:①对于体育锻炼能够促进健康发展的认知是积极的;②由于缺乏相应的体育锻炼的指导,对体育锻炼行为、目标态度、情感体验和自身的控制能力没有相应的认识;③由于智能手机等其他因素的影响,不积极锻炼的学生没有形成或者规划自己锻炼行为的习惯。(6)在体育知识结构特征上,内在的知识结构有所欠缺:对体育常识和体育的作用与价值有着一定的知识储备,而专业体育知识缺乏较为严重。

走出用油4误区

在影响我国居民健康的因素中,慢性病是大头,而慢性疾病又与膳食因素和生活方式有很大的关系,在膳食因素中,油脂摄入量不当对健康的影响非常大。现在,我们正处于一个“久坐不动”的时代,久坐不动使我们吃进的油更减少了一个消耗的途径,在近20年的时间里造成了人们每天应该消耗掉的油脂没有消化掉,达到了800千卡。换句话说,就是相当于每天一个人多吃90克油,由此造成体内能量过剩,导致现在以肥胖为基础的慢性疾病不断增多。

运动预防结肠癌

坐办公室的人很少活动。上班八小时坐办公椅，下班回到家里坐沙发。然而，久坐不动害处多。老是坐着不动的人容易患感冒、痔疮、心脏病……如今，这个名单上又多了一个可怕的病名——结肠癌。

儿童青少年屏前静态行为干预研究进展

屏前静态行为与儿童青少年身心健康密切相关,是运动健康与公共卫生研究的新兴领域。本文基于国内外现有相关文献,对屏前静态行为干预研究的主要成果进行述评,为进一步深入研究相关干预措施提供参考。现有研究显示,对儿童青少年屏前静态行为的干预有积极意义但效应量较小。父母参与程度和家庭物理性环境对于干预的有效性起重要作用。今后的干预研究应基于系统的健康行为理论框架和行为转变技术,整合学校、社区及家庭多方有效措施和积极引入新兴技术,针对屏前静态行为(含智能手机等新兴类型)实施短、长期强化干预,减少儿童青少年屏前静态行为时间,提升其体质健康水平。