高校大学生久坐少动行为现状的研究综述

久坐不动的生活方式已经逐渐在吞噬着人们的健康,高校大学生缺乏体力活动以及长时间久坐使得他们的体质逐年下降,从健康角度来说,提倡高校大学生积极进行体力活动,减少久坐少动的行为对代谢综合征及其他疾病的发生有着极其重要的意义。

青少年久坐少动行为及改善方法

目前,久坐少动行已为成为影响青少年儿童健康的大问题,并引起社会各界高度关注。长期久坐少动青少年,容易产生肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病风险,在心理方面容易诱发焦虑和抑郁等心理疾病,还会导致成年后的生长发育受到影响。因此,需要对青少年采取早期干预措施,以减少其久坐少动行为。该文建议从加强政策干预、加强学校干预、加强家庭干预、加强社区干预等方面进行改善。

身体活动与运动对代谢综合征的影响与作用

背景:目前,代谢综合征呈现出“高龄化”和“低龄化”两大趋势。增加身体活动量和积极运动能有效提高代谢综合征患者的胰岛素敏感度,调节机体脂代谢和糖代谢,以及有降血压的作用,降低代谢综合征发病率。目的:全面评述身体活动及运动介入对代谢综合征的影响作用,进一步揭示身体活动、有氧运动、抗阻运动等对儿童青少年和中老年人代谢综合征产生的正向效益,从而为有效预防、缓解及治疗代谢综合征提供理论及实践参考。方法:利用PubMed、ElsevierSDOL以及CNKI等中、英文资料数据库,以“代谢综合征”“身体活动”“运动”等中英主题词搜索研究文献,关键词主要有“代谢综合征、身体活动、运动”“Metabolic syndrome,physical activity,exercise”。针对代谢综合征发病机制及身体活动和运动对代谢综合征的影响等进行归纳、整理,以确保最终入围的文献符合研究目的。结果与结论:①充分的身体活动是代谢综合征的保护独立因素,少坐多动、改变出行方式、增加家务活动等健康的生活方式能有效加快能量代谢,提高各人群胰岛素敏感度,降低代谢综合征及各个组分疾病的患病率;②规律运动对防治代谢综合征具有显著正向效益,有氧运动与抗阻运动均可降低机体脂含量及胰岛素抵抗等危险因素;其中抗阻运动在增加骨骼肌含量、提升基础代谢率和胰岛素敏感度,控制血糖效果更为显著;但仅有氧运动可纠正代谢综合征的炎症反应,并在减少体脂和降血压方面更有优势;③儿童、青少年肥胖与代谢综合征密切相关,身体活动及运动对预防及改善代谢综合征有显著作用,而代谢综合征的改善则可控制儿童及青少年肥胖,从而有利于减少其成年后发病率;中老年代谢综合征患者生存率降低,血管粥样硬化及心脑血管疾病发病风险及死亡率升高,生活方式的转变及规律运动是防治中老年代谢综合征及心脑血管疾病发生的重要举措。