久坐与社区老年人下肢肌力:跌倒恐惧与年龄的中介和调节作用

背景:人体老龄化进程中,下肢肌肉力量会随着年龄的增长呈现显著的生理性下降,久坐、跌倒恐惧、年龄与下肢肌力之间可能存在一定关联,但它们之间的影响路径与效应关系尚不明确。目的:探究社区老年人久坐和下肢肌肉力量之间的关系,并探讨跌倒恐惧和年龄在上述两者关系中的作用。方法:共招募331名60岁及以上的上海市社区老年人。采用问卷调查法收集基本信息、人口学资料等;采用国际身体活动问卷-短卷评估久坐时间,采用30 s坐站测试测量下肢肌力,采用中文版国际跌倒效能量表测评跌倒恐惧。对数据进行描述统计、相关分析、基于回归的路径分析和中介效应检验。结果与结论:最终以318名老年人[78.9%为女性,平均年龄(67.8±5.5)岁]的有效数据纳入分析,其中久坐时间≥3 h的185名,<3 h的133名。①久坐和跌倒恐惧呈正相关关系(P<0.01),下肢肌力和久坐(P<0.01)、跌倒恐惧(P<0.001)均呈负相关关系。②久坐显著负向预测下肢肌力(β=-0.125,P<0.05),久坐显著正向预测跌倒恐惧(β=0.182,P<0.01);跌倒恐惧显著负向预测下肢肌力(β=-0.293,P<0.001)。③跌倒恐惧在久坐和下肢肌力之间起中介作用(β=-0.053,95%CI:-0.100至-0.018)。④久坐对跌倒恐惧的预测效应具有统计学意义(β=0.164,P<0.01),这说明年龄调节了久坐对跌倒恐惧的影响。

基于可穿戴电子设备干预对健康青少年身体活动和久坐行为影响的Meta分析

目的:虽然可穿戴电子设备作为干预工具在增进身体活动方面展现出潜在效用,但关于其对健康青少年群体具体效果的全面评估仍显不足。为此,文章系统地探索和总结基于可穿戴电子设备的干预对健康青少年身体活动及久坐行为的影响,以期为公共卫生实践提供更精准和可靠的循证支持。方法:从Web of Science,PubMed,Scopus,The Cochrane Library和EBSCO数据库中检索关于可穿戴电子设备的干预对健康青少年身体活动和久坐行为影响的随机对照试验。利用RevMan 5.4和Stata 17软件进行Meta分析,通过标准化均数差评价干预对身体活动及久坐行为的效果。为确保研究结果的稳健性,采用Leave-One-Out方法进行敏感性分析,并通过亚组分析深入探究不同因素对结果的可能影响。该方案已在国际系统综述前瞻性注册中心注册(CRD42023406645)。结果:①最终纳入12篇文献,其中包含3项随机对照试验和9项整群随机对照试验,共纳入4933名健康青少年对象。②Meta分析结果发现,基于可穿戴电子设备的干预对中高强度身体活动产生了积极影响(SMD=0.10,95%CI:0.04-0.17;P<0.05),然而,该干预未能显著改善低强度身体活动(SMD=-0.15,95%CI:-0.32-0.02;P>0.05)、每日步数(SMD=0.13,95%CI:-0.65-0.91;P>0.05)和久坐行为(SMD=0.00,95%CI:-0.09-0.09;P>0.05)。③亚组分析结果表明,短期(≤12周)干预(SMD=0.11,95%CI:0.03-0.18;P=0.008)、佩戴在腰或臀部的计步器的研究(SMD=0.10,95%CI:0.04-0.17;P=0.002),以及在临床注册中心注册的试验(SMD=0.11,95%CI:0.04-0.17;P=0.001)对提升每日中高强度身体活动的效果更为显著。结论:当前证据表明,基于可穿戴电子设备的干预措施在提升健康青少年每日中高强度身体活动方面具有一定优势;建议通过不超过12周的干预时间、使用腰部或臀部计步器的干预设备以获得更好的促进效果;然而,每日步数、低强度身体活动以及久坐行为的干预效果存在一定的局限性,未来仍需要更高质量、大样本的随机对照试验进一步验证。

久坐间断对成年人血管功能的急性影响与调节因素:荟萃分析

目的:持续性地久坐行为会急性降低外周与中枢血管功能,进而加剧罹患心血管疾病风险。久坐间断可能是预防持续久坐对血管功能危害的潜在实用策略,但目前关于其急性功效的已有研究结论并不一致,也尚未得出具体的应用建议。文章旨在对久坐间断对成人外周与中枢血管功能的急性影响进行荟萃分析,并探究其调节因素。方法:基于PRISMA报告规范,以“interrupting”“sedentary”与“vascular function”等为文献检索特征词,于2024年3月检索Web of Science核心合集、PubMed和中国知网数据库。纳入久坐间断对成人外周与中枢血管功能的急性影响的急性随机交叉试验文献。基于Cochrane开发的Risk of Bias 2评估偏倚风险,并基于GRADE系统评价证据等级。使用R语言(版本4.2.0)中的“meta”与“metafor”包进行主效应合并(Hedge’s g作为效应量指标)、发表偏倚检验、亚组与回归分析。结果:纳入22篇随机交叉试验,共364例受试者(年龄21-70岁)。相比于持续不间断久坐,久坐间断急性提升外周血管血流量(Hedge’s g=0.48,95%CI:0.14-0.82,P<0.01,I2=63%,低证据等级)、剪切应力(Hedge’s g=0.65,95%CI:0.37-0.93,P<0.01,I^(2)=54%,中等证据等级)与血流介导的血管舒张功能(Hedge’s g=0.43,95%CI:0.15-0.72,P<0.01,I2=61%,中等证据等级)。疾病(亚组间P=0.01)与性别(亚组间P=0.01)对血流量的主效应合并有显著调节作用(亚组间P=0.01),间断方式(亚组间P=0.01)与频率(亚组间P=0.02)对剪切应力的主效应合并有显著调节作用。久坐间断改善外周血管剪切应力受年龄(β=-0.02,95%CI:-0.03-0.01,P=0.09)与体质量指数(β=-0.10,95%CI:-0.18至-0.02,P<0.01)影响。久坐间断改善血流介导的血管舒张功能受总间断次数(β=-0.09,95%CI:-0.17至-0.01,P=0.03)与试验期间久坐控制时长影响(β=-0.21,-0.34至-0.09,P<0.01);每增加1 h久坐时长与久坐间断对血流介导的血管舒张功能的急性提升效果降低0.67%相关(P<0.01),当久坐控制时间>6 h时,久坐间断的急性收益消失。定性系统综述发现,久坐间断对各类人群血管脉搏波速度无显著影响,但可能预防老年人因持续久坐引起的中枢血管功能下降。结论:久坐间断急性提升成人外周血管血流量(低证据强度)、剪切应力(中证据强度)与血流介导的血管舒张功能(中证据强度),并可能预防、保护老年人因持续久坐引起的中枢血管功能下降(非常低证据等级)。受试者特征(疾病因素、性别、年龄与体质量指数)、间断干预方案(方式、频率、总间断次数)与久坐控制时长均会影响久坐间断对血管功能的急性改善效果。建议各类成人通过爬楼等大肌肉群参与的运动方式,以较高频率(如,每40 min进行1次)进行单次至少5 min的中低强度运动间断久坐,且每日持续久坐的累积时长不要超过6 h。

“窠久伏毒”理论下调气攻窠汤结合针刺疗法对乳癖患者中医症候的影响

探讨“窠久伏毒”理论下调气攻窠汤结合针刺疗法对乳癖患者中医症候的影响。方法 选取2021年4月-2023年2月唐山市人民医院中西医结合肿瘤科诊治的乳癖患者150例,随机分为对照组和治疗组1、治疗组2各50例。对照组给予常规治疗,治疗组1予以调气攻窠汤干预,治疗组2在常规治疗基础上联合调气攻窠汤及针刺疗法。治疗周期为3个月。观察三组患者的临床疗效、乳房肿块积分、中医症候积分及性激素水平的变化。结果 三组乳房肿块积分干预前比较(P>0.05),治疗组2干预后乳房疼痛程度(8.86±3.02)、肿块大小(4.19±1.42)肿块质地(3.94±1.05)、肿块分布范围(4.21±1.42),对比对照组(P<0.05);三组中医症候积分干预前比较(P>0.05),治疗组2干预后月经异常(2.64±1.92)、胸闷胁胀(1.01±0.41)、失眠多梦(1.72±0.74),对比对照组(P<0.05);三组性激素水平干预前比较(P>0.05),治疗组2干预后E2(176.47±9.75)、P(14.76±3.87)、PRL(10.65±2.65),对比对照组(P<0.05);治疗组2整体有效率98.67%,高于对照组(P<0.05)。结论“窠久伏毒”理论下调气攻窠汤结合针刺疗法能够有效改善乳癖患者的中医症候,具有较好的临床应用价值。

学龄儿童实际及感知运动能力与身体活动及久坐行为的关系

为探讨学龄儿童实际及感知运动能力与身体活动及久坐行为的关系,分别采用大肌肉群动作发展测评工具、儿童感知能力与社会接受度图形量表、儿童自我认知量表和加速度计对浙江省金华市518名6~10岁儿童的实际运动能力、感知运动能力与身体活动和久坐行为的关系进行调查.结果显示:1)实际运动能力中的身体移动技能(β=0.140,P<0.05)、物体控制技能(β=0.112,P<0.05)及感知运动能力(β=0.149,P<0.05)均可以显著正向预测儿童的MVPA;2)实际运动能力中的身体移动技能是儿童SED的显著负向预测因子(β=-0.202,P<0.05),感知运动能力与儿童SED无显著关联.结论:实际及感知运动能力是影响学龄儿童身体活动和久坐行为的重要因素,学校、家庭和社区应创设良好的物质条件和氛围,帮助儿童提升实际及感知运动能力.

Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平与椎间盘退变的因果关系

背景:观察性研究表明,椎间盘退变会影响久坐和体力活动水平,然而Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平与椎间盘退变之间的因果关系尚不明确。目的:通过孟德尔随机化方法探讨Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平与椎间盘退变的因果关系。方法:从大规模人群全基因组关联分析中选择5个与Oswestry功能障碍指数评分中行为学相关的特征:看电视的时间、用电脑的时间、轻度/中度/剧烈体力活动,分别提取这些行为学相关特征的工具变量。结合Finn Gen最新第9版数据库中提取椎间盘退变作为结局,进行孟德尔随机化分析。使用逆方差加权法、MR-Egger回归、简单中位数法、加权中位数法、加权中值法等回归模型OR值和95%CI评估Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平与椎间盘退变的因果关系。使用Cochran’s Q检验异质性、MR-Egger截距检验多效性、“留一法”检验单核苷酸多态性观察暴露因素和椎间盘退变因果关系的敏感性。结果与结论:孟德尔随机化逆方差加权法结果显示,看电视/用电脑的时间与椎间盘退变发病风险呈正向因果关联(OR=1.775,95%CI:1.418-2.221,P<0.001)/(OR=1.384,95%CI:1.041-1.839,P<0.001),轻度体力活动与椎间盘退变发病风险呈反向因果关联(OR=1.000,95%CI:0.999-1.000,P=0.020);MR-Egger截距分析轻度体力活动与椎间盘退变存在潜在的水平多效性(P=0.005),看电视的时间、用电脑的时间与椎间盘退变不存在水平多效性(P=0.521,P=0.851)。Cochran’s Q异质性分析看电视的时间、用电脑的时间与椎间盘退变存在异质性(P=3.33×10^(-11),P=0.001),轻度体力活动与椎间盘退变没有观察到显著的异质性(P=0.186)。以上结果表明:Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平与椎间盘退变存在双向因果关系,即不仅椎间盘退变会影响Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平,Oswestry功能障碍指数评分中久坐和体力活动水平也会影响椎间盘退变。补充了轻度体力活动对椎间盘退变积极影响的遗传证据,表明中度/剧烈体力活动与椎间盘退变没有显著的因果关系,并扩大了长时间看电视/用电脑的久坐行为是椎间盘退变危险因素的证据基础。

办公桌椅高度配置对久坐疲劳的影响

为探究桌椅高度对人体久坐疲劳的影响,本文模拟久坐办公环境进行试验。采用主客观相结合的人体疲劳分析方法,利用Tactilus实时压力分布测量系统,对9组参数配置下的2 h坐姿办公全程动态体压分布信号以及自由模量幅度估计法获得的主观评价结果,进行久坐疲劳评估与分析。结果表明:人体久坐疲劳主要集中于上半身肩颈部、腰部以及上背部,且不同身体部位疲劳敏感度和缓解速度不同。当受试者找到舒适坐姿后,座面体压分布值增长趋向平缓。在桌椅高度设计中,差尺是关键。当差尺取坐高的1/3,座高取小腿加足高下6 cm时,人体疲劳程度最小,且适当降低椅高可放松腿部。坐姿达到30~60min时,为减少疲劳可打断坐姿状态。

老年恶性肿瘤患者久坐时间与癌因性疲乏的相关性研究

目的分析老年恶性肿瘤患者久坐时间与癌因性疲乏的相关性。方法采用便利抽样法,选取2023年1—12月江苏省宿迁市某医院收治的250例老年恶性肿瘤患者作为研究对象。根据癌因性疲乏(cancer-related fatigue,CRF)水平将250例老年恶性肿瘤患者分为CRF组(n=183)和无CRF组(n=67)。应用一般资料调查问卷、中文版癌症疲乏量表(Cancer Fatigue Scale,CFS)、国际体力活动问卷短卷(International Physical Activity Questionnaire-Short,IPAQ-S)收集资料。采用单因素分析和Logistic回归分析,明确影响老年恶性肿瘤患者CRF的因素,并通过Pearson相关性分析久坐时间与CRF的相关性。结果250例老年恶性肿瘤患者中,有183例出现CRF,占比73.20%,67例未出现CRF,占比26.80%;两组在每周运动次数、运动持续时间、久坐时间、久坐行为方面比较,差异均具有统计学意义(P<0.05);Logistic回归分析结果显示,每周运动次数(OR=1.048,P<0.001)、运动持续时间(OR=1.036,P<0.001)、久坐时间(OR=1.091,P<0.001)、久坐行为(OR=2.751,P<0.001)是老年恶性肿瘤患者出现CRF的独立影响因素;Pearson相关性分析结果显示,老年恶性肿瘤患者久坐时间与CRF水平呈正相关关系(r=0.025,P<0.05)。结论老年恶性肿瘤患者久坐时间与CRF有紧密关联,患者久坐时间越长,其CRF水平则越高。同时每周运动次数、运动持续时间、久坐时间、久坐行为也是老年恶性肿瘤患者出现CRF的独立影响因素,在临床上应对相关因素进行有效控制,以此来降低老年恶性肿瘤患者CRF水平。

维持性血液透析患者久坐行为发生风险列线图模型的构建

目的分析维持性血液透析患者的久坐行为发生的影响因素,并建立久坐行为发生风险的列线图模型。方法便利抽样法选取2024年1月至2024年6月于芜湖市某三甲医院血液净化中心治疗的579例维持性血液透析患者作为研究对象。采用一般资料调查表、国际体力活动问卷、跌倒恐惧单条目问题法进行调查。结果579名患者中久坐行为的发生率为68.0%(394/575)。总计平均久坐时间为378.57(341.43,428.57)min/d。logistic回归分析结果显示,年龄、全段甲状腺激素水平、跌倒恐惧、透析中低血压和营养风险指数是维持性血液透析患者久坐行为的影响因素,差异均有统计学意义(均P<0.05)。基于5项独立危险因素建立维持性血液透析患者久坐行为发生的列线图模型。受试者工作曲线下面积为0.743(95%CI:0.700~0.786),Bootstrap重抽样法进行内部验证后,模型的一致性指数为0.743。列线图模型拟合度较好(P>0.05);校准曲线图显示,预测概率与实际概率发生率的相关性良好。临床决策曲线图表明模型阈值概率在0.25~0.91时,此模型具有较好的临床实用性。结论基于影响维持性血液透析病人久坐行为的危险因素建立的预测模型具有良好的区分度、一致性与临床实用性,可为预防维持性血液透析病人久坐行为的发生提供指导。

基于“久痛入络”理论探究血府逐瘀汤联合射频脉冲治疗老年带状疱疹后遗神经痛

目的:基于“久痛入络”理论探究血府逐瘀汤联合射频脉冲治疗老年带状疱疹后遗神经痛PHN。方法:将72例PHN患者随机分组为观察组和对照组,每组36例,对照组进行射频脉冲手术,观察组使用射频脉冲加以血府逐瘀汤。观察患者在手术前,手术后第2天,手术后1个月、2个月、3个月疼痛评分变化,并比较两组患者治疗前后色沉的面积颜色、疼痛和麻木相关症状的改善情况及临床有效率、炎症、凝血指标、红外热像差值的变化情况。结果:疗程结束后,两组术后1、2及3月,疼痛评分(VAS)较前一次均降低,且观察组优于对照组(P<0.05);观察组在改善色沉面积、颜色,麻木情况中较优于对照组(P<0.05);观察组在炎症因子,凝血等相关指标改善表现中较优于对照组(P<0.05);观察组健患侧红外热像差值较对照组差值明显降低(P<0.05)。结论:血府逐瘀汤联合射频脉冲治疗在改善机体炎症水平、病理状态及疼痛感觉异常方面有良好的临床疗效。

久坐 下肢静脉血栓的“罪魁祸首”

“他乡纵有当头月,不抵家乡一盏灯。”纵使一路风尘,回家就是归途。回家过年,是中国人年底不变的主题。一年一度的“春运潮”开始了,春运不仅人多,还有旅途距离远、时间长的特点。在长途飞行、火车或汽车旅行中,空间有限,活动不便,长时间保持固定姿势,下肢静脉血栓的风险也随之增加。不仅是长途旅行中安坐的旅客,还有办公室里对着电脑忙碌的上班族,沉浸在学习中的学生……久坐似乎已经成为是一种难以避免的生活状态,是这部分人群下肢静脉血栓的“罪魁祸首”。

基于应用健康行为过程取向理论的干预方案对老年心力衰竭患者久坐行为影响研究

目的探讨应用健康行为过程取向(health action process approach,HAPA)理论的干预方案对减少老年心力衰竭(heart failure,HF)患者久坐行为的护理效果。方法2023年8-10月,便利抽样法选取江苏省某三级甲等医院心血管内科住院的老年HF患者为研究对象,根据病区,将心内科1病区设为对照组,5病区设为干预组,每组各36例;对照组给予常规健康教育,干预组在常规健康教育基础上实施基于HAPA理论的护理方案;分别于4个节点:干预前、出院后2周、1个月、3个月,比较两组久坐行为每日总时间和单次最长时间、每日总步数、步行速度以及自我效能的变化。结果干预组出院后1个月、3个月每日总时间和单次最长时间低于对照组,而每日总步数和自我效能评分均高于对照组,出院后3个月步行速度评分也高于对照组(均P<0.05)。结论基于HAPA理论的护理干预方案能减少老年HF患者久坐行为,同时提升患者活动自我效能。

国际学龄前儿童久坐行为研究热点、前沿与发展趋势

目的:梳理国际学龄前儿童久坐行为相关研究,分析研究热点、前沿与未来发展趋势,为未来相关研究提供参考。方法:从Web of ScienceTM核心合集数据库中,检索2002年1月至2022年12月涉及学龄前儿童久坐行为相关研究文献784篇,使用CiteSpace(6.1.R6)软件对纳入文献进行科学计量和可视化分析。结果:2002~2022年间,国际学龄前儿童久坐研究发文量总体呈上升趋势,欧美发达国家和机构是该领域研究的主要力量,形成了包括体育科学在内的多学科交叉的综合学科群。不同时期学龄前儿童久坐研究热点侧重不同,主要聚焦久坐评估、行为形成因素、健康风险、干预策略等方面。未来研究要更关注客观量化久坐技术、探索久坐行为易改变因素、久坐与健康结局量-效关系、减少久坐行为长期随访性研究等方向。建议未来研究围绕研究热点与前沿发展方向,加强国际交流合作,提升学术话语权。

久坐肺癌幸存者恐动、抑郁与每日久坐时间的关系:交叉滞后分析

目的探讨久坐肺癌幸存者恐动症、抑郁与每日久坐时间的关系。方法采用便利抽样法,选取福建省某医院收治的218例久坐肺癌幸存者作为调查对象,在出院后3个月、出院后6个月分别采用一般资料调查表、恐动症Tampa评分表、久坐时间收集表和汉密尔顿抑郁量表对其进行调查。结果218例久坐肺癌幸存者在出院后3个月、出院后6个月的每日久坐时间分别为(6.69±1.43)h、(6.30±1.14)h。出院后3个月的恐动水平和抑郁水平均可以正向预测其出院后6个月的每日久坐时间,出院后3个月的每日久坐时间可以正向预测其出院后6个月的抑郁水平(均P<0.01)。结论久坐肺癌幸存者的恐动和抑郁均可以正向预测其每日久坐时间,临床护理人员应采取多种有效措施降低肺癌幸存者的恐动水平和抑郁水平,缩短肺癌幸存者的每日久坐时间。

绿色创新如何影响隐含权益久期?——来自工业企业的证据

基于2008—2019年中国A股上市工业企业数据,运用多元线性回归模型探讨绿色创新对隐含权益久期的影响及其作用机制。研究发现:绿色创新的实施增加了企业的隐含权益久期。机制分析表明,绿色创新在短期内抑制企业的增长,长期内则提高了企业的成长潜力,因此实施绿色创新的企业的现金流将较少集中在近期。此外,国有企业可以更快突破绿色创新短期内的抑制作用,从而减小绿色创新对隐含权益久期的影响。鉴于此,决策部门应充分关注绿色创新的双重外部性,明晰其长短期经济效益差异,助力企业绿色创新。

久石让音乐作品的创作特色与审美分析

久石让音乐的Minimal Music与New Age Music创作风格,广受大众喜爱,令人陶醉,扣人心弦。他的影视配乐,在推动剧情与突出角色人物性格方面独树一帜。在此,特对其个人做配乐经历梳理,对其音乐作品做创作特色、乐器选用、特效音响创编以及审美主题的深入分析,以探讨其在影视配乐上的借鉴价值,为后续音乐领域研学者与创作者提供丰富的思路。

当代日本汉学家中唐诗研究的内在特质——以川合康三、赤井益久与松本肇为中心

川合康三、赤井益久、松本肇等当代日本汉学家对于中唐诗风新变的现象有着探赜索隐般的发现,主要体现在研究视角的新颖与独特方面:他们从中唐诗歌日常生活题材的拓展、风景象征意义的重构,以及对同时代诗人形象的塑造等方面深刻揭示了中唐诗风新变中个人化、平民化视角所带来的对平淡日常生活的礼赞,以及这种有别于盛唐宏大叙事而关注个人多样性存在的小叙事特点。川合康三认为中唐诗风新变这种文学领域个人化审美的转向,为宋代文学所接受和继承,恰好呼应了史学界内藤湖南提出的唐宋转型说。本文认为,当代日本汉学家的中唐诗研究以小见大,揭示了中唐诗歌在中国文学史和文化史上的特殊意义,而且在中日诗歌比较研究学术交流史上写下了浓墨重彩的一笔。

基于保护动机理论的久坐行为干预方案在老年冠心病患者中的应用

目的探讨基于保护动机理论的久坐行为干预方案在老年冠心病患者中的应用效果。方法以便利抽样法抽取心内科2个病区的60例老年冠心病患者,将入住1病区的30例患者纳入对照组,入住2病区的30例患者纳入观察组。对照组进行常规健康教育,观察组在常规健康教育基础上实施基于保护动机理论的久坐行为干预方案。分别于出院前1 d、出院后1周、1个月、3个月进行效果评价。结果干预后1个月、3个月两组久坐行为总时间、久坐行为最长持续时间、每日总步数、6 min步行距离、运动自我效能评分比较,差异有统计学意义(均P<0.05)。结论基于保护动机理论的久坐行为干预方案的实施可有效降低老年冠心病患者的久坐行为水平,增加身体活动,提高运动耐力,提升运动自我效能感。

久坐拍拍臀,别让臀肌失了忆

人上年纪后,腰痛、屁股痛、腿痛的症状常一起找上门来。尤其是久坐的办公室职员、驾驶员等人群。很多腰腿痛的病友在交流时会发现,虽然大家都是久坐导致的疼痛,但却被医生诊断为不同的疾病。引起腰腿痛的病根在哪儿,为什么会有这种区别呢?

避免久坐,降压护心

什么是“久坐”?8小时才算“久”吗?很多人知道久坐有害健康,但并不清楚久坐的基本标准。“久坐”指的是在清醒状态下,以坐姿、躺卧姿势等,能量消耗小于等于1.5METs的行为。MET是指“代谢当量”,1MET即为每千克体重每分钟消耗3.5毫升氧气的能力,大致相当于安静地坐着时消耗的能量。