血乳酸及心率遥测在自行车爬坡和训练台训练中的应用

我国自行车运动成绩不高,主要原因是训练水平低,手段单一,本文应用血乳配及遥测心率等指标,研究了自行车训练中的爬坡和训练台问题,以便寻求更科学的手段。

短跑训练原理探析

磷酸原供能系统是100 m跑的生化基础,糖酵解供能系统是400 m跑的生化基础.短跑训练必须发展这两个系统的供能能力和耐受乳酸能力,发展绝对速度和速度耐力.

间歇训练法在跨栏训练中的运用

采用间歇训练法可以使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化,血乳酸的测定表明,直道栏主要是以磷酸原系统供能为主,弯道栏主要是以糖酵解供能为主。采用10秒运动,间歇30秒能有效地发展运动员磷酸原系统供能能力;采用1分钟运动,间歇4～5分钟,使血乳酸值保持在12毫摩尔/升,能提高运动员耐受乳酸刺激能力和糖酵解供能能力。