对自由式摔跤运动员跪撑交叉握小腿翻技术的应用研究

采用文献资料法、录像观察法和数据统计法、访谈法,对自由式摔跤运动员在赛场使用的相关技术进行了对比,分析了导致交叉握小腿翻技术在比赛中使用率低和使用技术失败的影响因素,针对存在的问题提出相应的对策,旨在为今后的科学训练提供参考。

关于自由式摔跤交叉握小腿技术特点和运用

自由式摔跤是两位摔跤运动员直接身体与身体接触,通过徒手达到将对方摔倒为目的的竞技运动,这种竞技运动的运动强度角度,对于摔跤选手的体能和技巧要求也比较高。在自由式摔跤运动中,交叉握小腿技术是常用的运动技巧之一,对于这一运动技术的训练,需要把握一定的训练方法和手段,才能达到较高的训练效率,本文介绍了交叉握小腿运动技术内涵,分析该技术动作的训练技巧,并针对影响该技术训练的方法和手段进行分析,为自由式摔跤交叉握小腿技术训练提供一些指导和借鉴。

瑜伽外功修炼法(四)

练功要领 1坐在地毯上,两腿屈膝,两膝尽量向外展,两脚掌相对、合拢;十指交叉握住脚趾,用力向内拉,使脚跟尽量接近会阴部;挺胸、直背、头上顶,脊柱保持正直;眼平视前方,呼吸自然（如图1）。 2先吸一口气,然后一边呼气,上体一边前倾下压,使腹、胸下部尽量向手指部靠拢;同时两手用力固定双脚,不让脚向前移动（如图2）。

A320-200客舱安全须知卡乘客理解力研究

安全须知卡是飞机上必装有的东西,它不仅影响着我们的安全认知,也影响着我们在紧急情况下的自救以及救助他人的行为。而对于安全须知卡的设计以及乘客的理解却没有达到很高的程度。作为向乘客传达客舱安全知识的途径之一,本文研究了乘客对于现有安全须知卡理解力并提出了建议。

艺术体操中全身波浪形动作的教法探讨

艺术体操中的波浪形动作,可以说是健美的主体,它那富有特殊柔软圆润的身段,动作的协调舒展,活泼和韵味流畅的漂动,确能给人以一种造型美和身段美的享受。全身各关节依次屈伸的波浪动作是艺术体操的独特之处。

少年排球高个队员训练手段介绍

少年排球高个队员多数发育较晚,他们体型细长,缺乏力量,其他素质一般也较差,因此给训练造成一定的困难。如何针对少年高个排球运动员的身体机能、素质采取有效的训练手段,是运动训练必须解决的一个问题。根据我们在训练实践中的体会,少年排球高个运动员应首先从柔韧、灵敏、协凋等三项素质着手,为全面的身体素质训练打下基础。下面就介绍一下我们为此而采用的一些训练手段。柔韧性训练柔韧性是指肌肉韧带的弹性和灵活性等。只有经常的进行柔韧性的训练就可以很快的或逐步的提高。

活动2 童谣乐(二)

跳皮筋"马兰花开"一二三四五六七,马兰花开二十一;二五六、二五七、二八二九三十一;三五六、三五七、三八三九四十一;四五六、四五七、四八四九五十一;五五六、五五七、五八五九六十一;六五六、六五七、六八六九七十一;七五六、七五七、七八七九八十一;八五六、八五七、八八八九九十一;九五六、九五七、九八九九一百一。

练出健壮有力的颈部

颈部粗壮的人,往往会令人感觉到雄壮有力。在健美训练中,这是一个不可忽视的部位。因为颈部的肌纤维结构较多,所以锻炼颈部肌肉要遵循次数多而慢的原则。

平衡行动

使用这个经验丰富的健身竞赛者朱利尔·施普雷-齐德斯的背部训练计划来练就一个职业的V字型身材,并吸纳她关于健身生活的睿智建议。

夏威夷的狂野飓风

非常不幸,夏威夷的语言仅由12个字母组成,因为由它们组成的有限形容词严重限制了我们去描述这位优秀的夏威夷土著人——克里斯·菲多。在业余健美的顶尖排名中,他牢牢占据了长达20多个年头,他那完美的体格带给了他多次的全美胜利,近期在NPC宇宙队的大赛中,他一举夺得了次中量级和全场冠军的头衔,这是2007年在纽约举行的一次有兴奋剂检测的自然健美比赛。

百变扣,乐翻天

小班幼儿自理能力差,大多不会自己扣纽扣、拉拉链。但他们对穿脱衣服充满好奇,经常会互相交流:"我的衣服是拉链的,你的是纽扣。""我的纽扣上还有好看的花。""我来帮你扣纽扣吧……"显然他们对自己动手还是比较感兴趣的。针对小班幼儿的发展水平和兴趣点,我们设计了"百变扣"玩具,主要培养幼儿的生活自理能力(扣纽扣、拉拉链、夹夹子、系鞋带等),具有开发大脑思维能力、刺激感官发育、促进手眼协调能力、锻炼合作技巧。

美胸诱惑 胸部健美操

丰满健美的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择一些体育项目进行锻炼,既可促进身体健康,又可使胸部变得丰满健美,充满女性魅力。拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的,那么如何塑造一相完美的胸部呢?后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的美胸之法,定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸!

下肢的繁荣

使用一个壶铃的孤立动作和恰当的重复次数来给自己的双腿一次全新的发展。Q:常规的深蹲与颈前深蹲(如右图所示)都有什么不同?它们轰击的是相同的肌肉吗? A:不完全相同。由于负重放在了你的身体前方。

系鞋带

阳阳学会了系鞋带,那是她奶奶教的。第二天,来到幼儿园。阳阳蹲下身子,盯着小朋友的双脚仔细看。“谁的鞋带散了?我会系!”阳阳刚说完,“呼啦”一下,围上来好几个小朋友。

悬崖上的爱情

我的浴巾从身上悄然滑落了,双手交叉握在一起,自然下垂到腹部,两膝靠拢,右腿微弯,还带动了形体的变化。现场异常安静,只有河水和山风在发出声响。那上百个摄影师在静静地等待,也仿佛在他们面前停了一只无比稀罕的珍贵鸟儿,生怕弄出丁点儿声响,会将它吓走……

“家长园地”的创新设计

起初,我们的“家长园地”大体上是摘抄一些科学育儿小知识,或张贴教育计划等,形式呆板,可读性不强。为了充分发挥“家长园地”的作用,我们对“家长园地”进行了创新设计。我们给“家长园地”取了若干个栏目名称,并配上图画,以达到吸引家长与美化环境的目的(如图)。“表扬”栏的内容根据实际需要,又可加上标题,如“今天我最好”或“今天谁优秀”,表扬一天中表现好的孩子,鼓励幼儿争做好孩子。又如为鼓励幼儿积极开动脑筋思考问题并大胆地回答问题,我们设计了一张表格,贴在“表扬”栏内,及时表扬幼儿。在“本周工作”栏中,我们以表格形式张贴本周工作目标、主要活动安排。

中年保健系列谈慢性腰腿痛的预防

慢性腰腿痛是中老年人最常见的骨伤科疾病之一。中老年慢性腰腿痛按其部位可分为三大类:软组织性腰痛、骨关节性腰痛和椎管性腰痛。造成这些腰痛最常见的病因是外伤、慢性劳损和腰部组织的退行性改变。针对这些原因有目的地进行以下几方面的锻炼和预防,就能减少和延缓由这些因素引起的腰腿痛。

她只是一位母亲

你从没见过她就要流出的泪滴,相反她转过头去把泪水藏起。你从没见过她平静地在密室祈祷,相反她请你进来任你谈天说地。你从没见过沉重的负担把她双肩压弯,相反她的双肩任你靠着哭喊。

打造专属你的健康小温泉

泡澡比单纯的淋浴对健康更有好处,有利于促进血液循环,改善现代都市女性的易寒体质。其实家里也能自制具有各种功效的"温泉",在此,我们介绍拥有嫩滑皮肤、纤细身材以及安心入睡的3种"健康小温泉"。正确的泡澡顺序喝一杯水→提高浴室内温度,做准备→肩膀以下全部浸入热水中,温暖身体,5分钟→从浴缸中出来。