不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动对愉悦情绪和享受感的影响

探讨4种不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动(HIIT)诱发愉悦情绪和享受感的效果差异。方法:将75名大学生随机分配至运动30 s间歇30 s组、运动1 min间歇1 min组、运动30 s间歇1min组和运动1 min间歇2 min组,分别于运动前、运动后即刻和20 min测量其享受感,并对运动中的疲劳感、愉悦情绪和享受感进行测试。结果:1)运动30 s间歇1 min HIIT相比运动1 min间歇2 min,运动30 s间歇30 s HIIT相比运动1 min间歇1 min HIIT均可诱发更积极的愉悦情绪。运动30 s间歇1 min HIIT诱发的愉悦情绪最高,运动1 min间歇1 min HIIT诱发的愉悦情绪最低。2)1:1间歇模式HIIT诱发的享受感水平低于1:2间歇模式,并且与运动30 s间歇30 s、运动1 min间歇1 min HIIT相比,运动1min间歇2 min HIIT诱发的享受感水平更高。3)运动30 s间歇1 min HIIT诱发的享受感水平显著高于运动1 min间歇1 min,相同间歇模式HIIT诱发的享受感水平没有显著差异。结论:1)运动时间和间歇时间等量时,运动时间越长,愉悦情绪越低,运动时间小于间歇时间的HIIT诱发的愉悦情绪更高。2)间歇期长的HIIT诱发的享受感水平更高,相同间歇模式的运动时间长短不影响运动后产生的享受感。3)短时间多组数HIIT是诱发愉悦情绪的最佳方案,长时间的间歇期HIIT是诱发享受感的最佳方案。

大强度间歇运动对情绪和享受感的影响元分析

采用元分析方法探讨大强度间歇运动(high intensity interval training, HIIT)和中等强度持续运动(moderate intensity continuous training, MICT)对情绪和享受感的影响,并分析影响两种不同运动诱发情绪和享受感差异的调节因素。方法:使用中英文关键词在Web of Science、EBSCO、Pubmed、中国知网、万方等数据库进行联合模糊检索,18篇英文和1篇中文对比HIIT和MICT情绪和享受感的全文文献纳入研究,累计419个样本。结果:1)情绪的合并效应量WMD为-0.79,95%CI为[-1.33,-0.25],p=0.04;I2=79%,p=0.00,说明HIIT的情绪更消极。2)享受感的WMD为6.48,95%CI为[4.00,8.96],p=0.00;I^(2)=88.4%,p=0.00,说明HIIT的享受感更高。3)一次运动、全力冲刺、100%VO_(2max)以上HIIT、身体肥胖、20~30岁等亚组的HIIT诱发的消极情绪反应更高。4)一次运动、长期运动、85%VO2max、正常身体指数、20~30岁、跑台和间歇模式=1:1等亚组的HIIT诱发更高水平的享受感。结论:MICT的积极情绪更高,HIIT的享受感更高,MICT和HIIT诱发情绪和享受感受调节因素影响。未来研究需进一步探讨HIIT和MICT改善情绪,提高享受感的原因和调节因素,探讨不同间歇模式HIIT提高情绪和享受感的差异及HIIT在不同人群中的干预效果。

活用教材 活化教法——由一节作文教学课说开去

限于学时、篇幅、经验等诸多因素,统编语文教材也无法提供四海皆准的作文教学体系和拿来即用的作文教学范式.教者唯有活用教材,活化教法,才能让学生拥有学习内容的“获得感”、学习过程的“享受感”与自主发现的“成就感”.

是单纯享乐还是自我实现?顾客参与生产性消费的体验价值

随着民众生活水平的提高及心理需求的增加,越来越多消费者不再满足于物质消费或被动娱乐消费,而希望通过参与产品的生产过程以追求更高层次的心理体验。本研究提出生产性消费这一议题,关注诸如手工DIY、采摘、垂钓等需要顾客利用自身知识、技能,通过劳动将商业化产品作为原料或工具生产自己想要结果的消费现象,借助积极心理学"实现型快乐vs.享受型快乐"的最新研究成果,采用行为实验、实证调查及神经营销学等多种研究方法,深入解读顾客在生产性消费过程中付出辛苦却乐在其中的心理体验机制,并从企业产品或服务设计的角度,关注顾客参与生产过程中快乐感的形成机制,及其对消费决策和购买行为的影响。预期成果有助于了解顾客在生产性消费这一新兴消费现象中的心理感受和需求,帮助相关企业更加科学有效地进行体验产品的开发与管理。

基于茶艺视角的茶文化多元魅力探析

茶文化的起源在中国,它是中华民族优秀传统文化中极具特色的代表,是中华文化自信的重要力量,几千年来在中国乃至世界各国都展示出了其独特的魅力。茶艺是茶文化的重要表现形式,其操作过程体现了茶的表现形式和蕴含精神的统一,是饮茶活动过程中形成的文化现象。以茶艺为例,从感观享受角度分析茶文化之多元魅力。