颅脑损伤病人睡眠倒置的原因分析及护理

颅脑损伤患者在恢复期多有不同程度的的睡眠障碍，睡眠倒置是较常见的一种，主要表现为白天特别是早晨昏昏欲睡，夜晚难以入睡，仅入睡2—3小时，易惊醒，甚至烦闷不安的症状。为了保证患者的睡眠以利于疾病的恢复，我们对本院2001—2004年收住的39例颅脑损伤伴有睡眠倒置的病人进行了护理干预，并取得了良好的效果。

老人睡眠要讲究

睡眠是生命活动中的一种生理现象，是一种保护性抑制过程，可以使人精神和体力都得到很好的恢复。老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。

促进老年人睡眠的五大原则

白日少睡增加活动 老年人退休后白日活动减少．日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足．常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态．以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡．在下午1-2点有睡意时。可稍事休息15-30分钟。

重庆市某老年公寓与社区老人睡眠质量对比分析

有关睡眠问题的电生理检查报告较多，但针对老年公寓与社区老人的睡眠质量对比分析尚不多见。本研究的目的是对重庆市某老年公寓老人的睡眠状态与社区老人（同地区某小区居住的≥65岁的老人）进行比较，探讨老人睡眠情况，为提高他们的睡眠质量提供参考依据。

保持心理健康系列谈(二十四) 正确认识老年人的睡眠

睡眠不仅是人的正常生理活动，也是生命质量的重要体现，同时还是人体心理健康的基础。人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠如同人的其他生理机能一样，随着年龄的增长，老年人睡眠的质和量会逐渐下降。对此，必须有正确的认识。

夏季,警惕睡眠缺氧

最近天气闷热,很多人睡眠受到影响。特别是中老年人,晚上辗转反侧睡不着;好不容易睡着了,胸闷气短,又反复从睡梦中憋醒;爱打呼噜,头晕心悸,夜尿增多,噩梦不断。白天却昏昏沉沉总犯困,浑身没劲,反应迟钝,注意力不集中,记忆力也下降。

睡眠与养生

人是动物．和植物同属于生物，白天活动产生能量．晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静是人睡眠的良辰。此时休息．才会有良好的身体和精神状态。

睡眠可能与基因有关

瑞士的一项研究显示，为什么有些人睡眠正常．而有些人睡眠紊乱，也许是因为一种基因的变异。

今天，你睡好了吗

老年人退休后，单调松弛的日常生活、自身疾病、丧偶、家庭失和以及经济困难等问题往往会带来各种消极情绪，常表现为晚上入睡困难、睡眠浅、多梦易惊醒，而这些现象将会直接影响老年人的身体健康。因此，正确指导老年人睡眠，有助于提高老年人的睡眠质量。

健身防衰老十法

抱枕法 用棉们逢制一个长90厘米、直径约35厘米的口袋，内装棉絮或海棉．即成圆筒状长枕，睡眠时侧卧．双臂抱枕．下段可压在腿下、此法可使老年人睡眠香甜，防止上臀压迫胸部．还可使肩关节拉开．减轻上肢关节“晨僵”．并能防治肩周炎。