运动结合代餐奶昔对隐形肥胖个体的影响

目的通过有氧运动结合代餐营养品和单纯有氧运动两种方式对隐形肥胖女大学生体成分和最大摄氧量的影响来探讨最佳减控体重方式。方法使用Inbody720体成分仪和PAR-Q问卷筛选出符合要求的20位隐形肥胖女大学生,随机分为有氧运动结合代餐营养品组和有氧运动对照组,每组10人,实验前测试最大摄氧量,制定有氧运动强度为65%~70%VO2max,5次1周,40 min/次。6周后测试体成分和最大摄氧量。结果与有氧运动对照组比较,有氧运动结合代餐营养品可以显著改善隐形肥胖女大学生的BMI、体脂率、体脂肪含量(P<0.05),并且,最大摄氧量也有所增加。结论有氧运动结合代餐营养品作为减控体重的最佳方式,有助于高效减肥塑形,增加心肺功能。