大学生伏案学习时颈椎状态调查

目的 调查大学生伏案学习时颈椎状态,探究颈椎慢性劳损诱因,为防治颈椎病提供依据。方法 对186名志愿者进行调查,测量不同姿势时下颌骨与胸骨上窝的距离以代表颈椎屈伸的状态,测量不同姿势时胸骨与水平夹角以代表颈椎的前倾状态。结果 写字、听课与立正时相比下颌骨到胸骨上窝的距离基本相当,无统计学意义;写字、听课时胸骨与水平的夹角均明显大于立正时胸骨与水平夹角,有统计学意义。结论 写字、听课时与立正姿势相比颈椎的屈伸状态基本相当;写字、听课与立正相比,胸骨明显是前倾状态,提示写字、听课时与立正相比,颈椎也是处于明显前倾状态,伏案工作时颈椎前倾可能是颈椎慢性劳损的重要因素。

常规康复训练联合个体化康复训练对伏案工作人群慢性肌肉骨骼疼痛的疗效分析

目的探讨常规康复训练联合个体化康复训练对伏案工作人群慢性肌肉骨骼疼痛(CMP)的疗效.方法选取2021年1月—2022年4月该院收治的98例CMP患者,按随机数字表法分为两组,各49例.对照组采取常规康复训练,观察组在对照组基础上采取个体化康复训练,两组均持续干预4周.比较两组简式McGill疼痛表(SF-MPQ)、Oswestry功能障碍指数(ODI)及健康调查简表(SF-36)评分.结果干预后,观察组SF-MPQ中疼痛分级指数评分(4.08±1.12)分、疼痛视觉模拟评分(1.64±0.42)分、感觉项评分(2.10±0.64)分、现时疼痛度评分(0.85±0.21)分均低于对照组,ODI评分(10.76±2.14)分低于对照组,SF-36中生理职能评分(82.48±6.80)分、生理机能评分(81.75±6.74)分、一般健康评分(81.88±6.32)分、躯体疼痛评分(81.96±6.14)分、活力评分(83.12±6.14)分、情感职能评分(82.98±5.78)分、社会功能评分(81.85±6.20)分、精神健康评分(81.96±6.14)分均高于对照组,组间差异有统计学意义(P<0.05).结论与单纯常规康复训练相比,在此基础上联合个体化康复训练用于伏案工作人群CMP治疗中能减轻疼痛,促进功能康复,提升生活质量,值得临床推广应用.

颈椎不好,练练徒手操

长期伏案工作或长时间用电脑而患上颈椎病者,可以试试徒手医疗体操:与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力,坚持10秒、放松2秒,重复12~16次。回头望月两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背靠于腰背后,上体前倾45度,左右旋转,头旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

伏案工作人群职业性颈肩肌肉疼痛运动处方的效果

目的:为有效防治伏案工作人群职业性颈肩肌肉疼痛的发生与发展,制定一套该类人群工作中运动处方并评价其效果。方法:筛选符合入选标准的颈肩肌肉疼痛人员44名,随机分为实验组(n=22人)和对照组(n=22人)。实验组进行运动处方练习:(1)放松:头部旋转,肩带部旋转;(2)牵伸:前外侧肩颈肌牵伸,后外侧肩颈肌牵伸,肩背部牵伸;(3)力量练习:颈前肌肌力训练,颈后及背部肌力训练,肩背部肌力训练,背部肌力训练。每次练习20 min,2次/日,5天/周,共6周。对照组相应时间内暂停工作,适当休息。运动干预前后对两组受试者均进行VAS疼痛评分、颈部关节活动度、上斜方肌最大等长收缩肌力、疲劳检测,所得数据应用t检验进行组内/间分析。结果:6周运动干预后,实验组VAS疼痛评分显著低于对照组(P<0.001);颈椎左右侧屈、左右旋转活动度均显著大于对照组(P<0.05),其他各指标两组无显著性差异。实验组干预前后组内VAS评分显著性降低(P<0.001);左右侧屈关节活动度显著增大(P<0.01);上斜方肌最大收缩肌力显著增大(P<0.01)。对照组运动干预前后各指标均无显著变化(P>0.05)。结论:以颈肩背部肌肉放松、牵伸、等长收缩练习为主的工作中运动处方简便、有效、可行,通过增强颈肩背部关节肌肉功能,能有效改善伏案工作人群颈肩肌肉疼痛症状及颈椎活动情况。

长期伏案工作人员颈椎病的运动疗法

为防治长期伏案工作诱发的颈椎病,给伏案工作者提供健身指导,就颈椎病的概念及分类,长期伏案工作人员颈椎病的患病状况及发病机制和颈椎病的运动处方进行研究,对长期伏案工作者颈椎病的防治具有一定的参考作用和指导意义。

厦门市经常性伏案工作人群身体健康的调查

通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法对厦门市经常伏案工作人群做一研究,旨在了解此类人群身体健康状况,以便采用必要的手段和方法提高他们的健康水平,增进他们的身体体质,进而增加社会效益,减轻社会负担。研究结果认为:伏案工作人群是现代社会发展进程中的特殊群体,其身心健康因工作姿势受到越来越多的威胁,其自身健身意识较弱,也并没有引起社会的足够重视。建议社会关注这部分人群的身心健康,以此构建和谐社会。

对珠江三角洲伏案工作人群休闲锻炼知识的研究

运用问卷调查法对珠江三角洲1 400名伏案工作人群的休闲锻炼卫生保健知识、休闲锻炼营养知识、休闲锻炼常识、休闲锻炼损伤与防治知识、与疾病有关的休闲锻炼医学知识等5个领域知识进行调查,发现他们的5个领域知识都较为缺乏。指出学校体育教育问题、社会体育宣传教育的欠缺和伏案工作者学习锻炼知识的主观努力等是造成伏案工作人群休闲锻炼知识缺乏的原因,并提出了4点提高伏案工作人群休闲锻炼知识的建议。

补中益气汤结合综合有氧运动锻炼治疗长期伏案颈椎病患者疗效观察

目的探讨补中益气汤结合综合有氧运动治疗长期伏案颈椎病患者的临床疗效。方法选取100例长期伏案颈椎病患者,采用随机对照方法将其分为对照组和实验组,对照组采用补中益气汤治疗,实验组在对照组基础上联合综合体育有氧运动治疗,比较2组疗效。结果实验组治疗后头痛评分、颈痛评分、四肢麻木评分显著低于对照组(P均<0.05);实验组治疗总有效率及治疗后的JOA评分均明显高于对照组(P均<0.05)。结论补中益气汤联合综合有氧运动治疗长期伏案颈椎病患者效果理想,能够提高临床疗效,改善患者症状,值得推广应用。

上海市徐汇区伏案工作人群颈椎健康状况调查

目的 了解上海市徐汇区伏案工作人群颈椎健康现状.方法 采用随机整群抽样的方法,在徐汇区随机抽取2个街道(镇),对该辖区的三家健康促进示范基地(企业、学校、机关)内所有符合标准的人员进行调查.研究对象为伏案工作人群,进入单位满一年以上的正式员工.采用Epi Data 3.1录入数据并建立数据库,应用SPSS 22.0统计软件完成统计分析.结果 780名伏案工作人群中,颈椎病患病率为13.8%,高于一般人群.主要表现为颈型颈椎病,三个最常见症状为颈部酸痛、肩部酸痛和头晕.颈部酸痛和肩部酸痛与性别(P<0.01)、年龄(P<0.01)、文化程度(P<0.01)、职业(P<0.05)等因素都有关,头晕症状则只与性别(P<0.05)、年龄(P<0.01)相关.结论 伏案工作人群为颈椎病的高危人群,且越来越趋向年轻化.应尽早开展相应的干预措施,有助于此人群的颈椎病预防.

浅析伏案工作的健康隐患及对策

伏案工作是指以坐姿为主的工作。随着社会的发展伏案工作人员也呈增多的趋势。伏案工作人员因为主要以坐为主,长时间这样容易导致多种病患的发生,因此解决伏案工作的健康隐患就成为人们非常关注的问题。本文分析了伏案工作所存在的安全隐患,并给出了部分解决对策。

伏案久坐工作人群体质健康现状与对策研究

国民体质作为一项重要的资源,是反映社会发展状况的一个指标,是综合国力的重要组成部分,是人口素质的体现,它从某种程度上制约着一个国家或地区的整体发展。本研究对于了解伏案久坐工作人群体质健康现状,为针对性本研究对于保障劳动者身心健康,促进社会生产力水平提高,构建社会主义和谐社会,实现人的健康发展和社会健康发展相协调具有重要的现实意义。

健康男性伏案4小时表面肌电的变化观察研究

目的:研究观察长时间伏案工作下颈肩腰腿部位表面肌电改变,了解长时间静力负荷诱发疲劳过程中sEMG信号的变化规律,根据规律针对性地提出预防慢性疲劳形成的相关措施。方法:通过观察健康青年男性40名4h伏案工作中的两侧胸锁乳突肌、三角肌、斜方肌、背阔肌、冈上肌、竖脊肌、股四头肌和股二头肌持续收缩过程中的sEMG信号进行分析。结果:所测16块肌肉的中位频率(MF)、平均功率频率(MPF)和均方根值(RMS)在静坐3h内会达到变化的极限,终止值高于初始值。其中,右股二头肌的MF、左胸锁乳突肌RMS、左背阔肌RMS的回归系数具有显著性差异(P<0.05),右股二头肌的MPF具有极其显著性差异(P<0.01)。结论:提示长时间伏案工作会导致颈肩腰腿部位肌肉不适、酸痛,右利手实验对象左胸锁乳突肌、左背阔肌、右股二头肌疲劳程度与伏案时间呈正相关,是由于长时间维持身体平衡所造成的。

河北省静坐伏案工作者的体育锻炼调查研究

目的:提高河北省静坐伏案工作者的身心健康和工作效率,为推动职工体育的快速发展提供理论依据。方法:运用问卷调查法、数理统计法对河北省石家庄市、沧州市、承德市20岁以上的静坐伏案工作者体育锻炼现状进行调查研究。结果:河北省不同年龄段静坐伏案工作者的体育锻炼意识存在显著性差异(X^2=37.975,P<0.05)。城乡、不同性别者锻炼频度存在显著性差异(X^2=16.846、X^2=15.485,P<0.05)。不同性别、城乡静坐伏案工作者锻炼时间均不存在显著性差异。不同性别工作者体育锻炼强度存在显著性差异(X^2=12.944,P<0.05)。结论:河北省静坐伏案工作者对体育锻炼重要性的认识程度较高,但目前存在频度较低、时间较短、低强度的锻炼问题,伏案者科学合理地进行体育锻炼有待提高。

老子按摩法锻炼对长期伏案工作中老年女性身心健康的影响

目的:观察老子按摩法锻炼对长期伏案工作中老年女性身心健康的影响,并对其机制进行探讨。方法:12名长期伏案教职工进行为期8周的锻炼,观察锻炼前、后的身体素质和心理指标的变化。结果:经过8周锻炼后,中老年女性的握力、闭眼单脚站立、反应时、背力都有非常显著性差异(P<0.01);紧张有显著性差异(P<0.05),自尊及情绪纷乱总分(TMD)均有非常显著性差异(P<0.01);锻炼诱导情绪曲线波动幅度逐渐变小,从整体上看,生理疲惫指数呈明显下降趋势,其他积极情绪指数均呈上升趋势。结论:长期老子按摩法锻炼可有效提高中老年女性的身心健康水平,经过为期8周的询问及观察,该套动作的难易程度、功效等方面也得到锻炼者的认可与接受;证明对传统老子按摩法动作整理翻译合理,也说明该套功法具有实际应用价值,是适合长期伏案工作人群锻炼的健身方法。

南京市部分机关伏案工作人群伏案时间与不适感的调查与研究

通过问卷调查法、文献资料法和数理统计法对江苏省南京市的部分机关工作人群的长时间伏案后状况进行调查与分析。本次调查结果表明,机关工作人群一次持续伏案时间大多数保持在4小时以上,伏案工作后导致头、颈、肩、腰、腿部不适感与伏案时间成高度相关,不良生活习惯导致健康风险的现象普遍存在,机关人员想通过体育锻炼改善长时间伏案后的不适感。伏案工作的机关工作人群,要养成良好的生活方式、工作习惯,在不可避免的长时间伏案工作过程中,应适度微调坐姿,避免长时间保持同一姿势,积极参加体育锻炼,提高长期伏案工作人员的健康指数和工作效率。

关于伏案型工作者职业病的体育运动预防策略研究

随着社会的不断发展,各种行业与职业信息化的普及,未来将会有越来越多的人成为伏案型工作者,这一类人群是职业病的高发人群。为此,文章采用文献资料法等,对伏案型攻工作者职业病的体育运动预防策略展开研究。研究认为:久坐不动、重复使用上肢部位、持续紧张定姿是伏案型工作者的共同工作特性,在这类职业病人群中既有着共性的职业病,也因为工作环境的不同以及性别的不同,存在不同病症。建议:根据不同伏案职业、不同性别,采用多元化的业余锻炼方法与多样化的上班期间的综合锻炼方式,来达成对伏案型工作者的强身、预防与治疗的三赢。

手麻,竟是神经“卡”住了

大家在长时间伏案工作或者做家务后,常常出现颈部酸痛、手指麻木的症状。很多人想当然地以为这是颈椎出了问题,只要多多休息、做做理疗就好了。但是,经过休息和治疗后,不少患者发现手麻的症状依然没有得到缓解,甚至更加严重了。这是怎么回事呢?实际上,临床上引起手麻的常见原因除了颈椎病以外,还有另一个不容忽视的原因——上肢局部的周围神经卡压。

颈椎病也可能是头痛的元凶

张女士今年34岁,在一家外贸公司上班,需要每天长时间伏案工作,而且长期加班。张女士经常感觉肩膀酸痛、胳膊僵硬、头晕,近期还出现了偏头痛的情况,严重时甚至恶心、想吐。到医院检查后,医生发现张女士颈椎弧度变直,椎间小关节增生,再结合体格检查,诊断为颈椎病。原来颈椎病也是引起头痛的元凶之一,而且这类头痛并不少见。

练功十八法之颈部六法对缓解伏案后颈肌疲劳的表面肌电研究

目的:通过表面肌电研究颈部功法对颈肌疲劳的缓解效应,并分析其规律和机制。方法:将60例健康大学生随机分为空白对照组:不做颈部运动、实验A组:趴桌休息、实验B组:做练功十八法中的颈部六法,每组各20例。三组伏案90min之后干预15min。观察双侧胸锁乳突肌(SMC)、头夹肌(MSC)的以下表面肌电(s EMG)指标:均方根值(RMS)、平均功率频率(MPF)及过零率(ZCR)的伏案前初始值、伏案前负重值、伏案中30min值、60min值、90min值、干预后终末值和后负重值。结果:1不同干预方法下三组间比较:右侧MSC的RMS干预后负重值较伏案前负重值差异有显著性意义(P<0.05)。2两侧SMC和两侧MSC在伏案前和伏案90min期间的自身前后比较:伏案30min和60min期间,左侧SMC的RMS、MPF、ZCR自身前后比较差异有显著性意义;伏案60min和90min期间,左侧SMC的RMS、ZCR有显著性意义。结论:1伏案一定时间后,不做颈部运动和趴桌休息均不能缓解颈肌疲劳,颈部功法可有效缓解颈肌疲劳;2伏案开始到60min时SMC为主动肌,60min以后MSC由拮抗肌转换为主动肌;3肌肉的负重测试是检测其耐力和疲劳性的一个重要客观指标。