七种休息方式

日前,国内一项针对23~36岁职场人的调查显示,大部分人即使每晚睡够7小时,还是会疲惫不堪。专家表示,其实真正的休息本质上有七种,应全面安排。生理休息生理休息包括睡眠、端坐等静态休息,以及运动、拉伸等动态休息。西安交通大学第二附属医院神经内科医生表示,睡眠充足是生理休息最重要的组成部分,不仅能促进脑内各种生物垃圾代谢,还可使全身内分泌系统达到最佳功能状态。

宰前休息方式对猪福利、血液成分及肉质的影响

选取体质量约为100 kg、氟烷基因型为NN的长×大二元杂交猪60头,随机分为3组:不休息组,休息3 h组,休息3 h+玩具组,公母各半。根据评分标准分别记录休息过程中猪的精神状况。放血时收集血样,用于分析血浆中皮质醇、促肾上腺皮质激素(ACTH)浓度,乳酸脱氢酶、肌酸激酶活性,乳酸、血糖浓度;添加EDTA-K2抗凝剂的血样用于血细胞分析。同时在放血时,测定血温。屠宰后,测定背最长肌24 h滴水损失;背最长肌(LM)、半膜肌(SM)45 min以及24 h的pH、色值、导电率。结果表明:①休息3 h+玩具组在3个时间段的精神评分要极显著高于休息3 h组,随着时间的延长猪都表现出趋于平静的趋势;②休息3 h+玩具组和休息组3 h组在皮质醇、促肾上腺皮质激素要显著低于不休组(P<0.05),相反乳酸脱氢酶、肌酸激酶要显著高于不休息组(P<0.05),而休息3h+玩具组与休息3 h组差别不显著(P<0.05);③3个休息处理组在肉质指标上没有出现显著差别(P<0.05);④休息3 h+玩具组、休息3 h组在红细胞数(RBC)、血红蛋白含量(HGB)均要显著低于不休息组(P<0.05);休息3h+玩具组在白细胞数(WBC)上显著高于不休组(P<0.05);休息3 h组的淋巴细胞绝对值(W-SCC)显著高于不休息组(P<0.05);而休息3 h+玩具组与休息3 h组在所有的免疫指标上都没有显著差异(P>0.05)。根据上述的结果显示,宰前一定要让猪有一个休息的过程,这种措施能有效缓解猪的应激,并能恢复其免疫能力;在休息的过程中,添加部分福利玩具,至少对猪的精神状态有明显的好处。

疲劳不同休息方式也不同

疲劳分为体力疲劳和脑力疲劳。因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。

中国人休息方式被指不科学

＂好累,真想好好休息一下!＂越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是,你会有效的休息吗？有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际,一晚上下来,比上班还累;有人周末酣睡到正午,却发现身体愈加疲惫,连起床的力气都没有。

疲劳不同休息方式也不同

疲劳分为体力疲劳和脑力疲劳。因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同．否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。

疲劳不同休息方式应不同

体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚．这样更易入睡。

疲劳不同休息方式也不同

疲劳分几种 生活方式的许多因素如紧张、缺少睡眠或工作安排过度常是导致疲劳的原因。因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。

运动后正确的休息方式

不蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

主动休息——老年人健康的金钥匙

主动休息，是近年来科学家向人们提出的一种新的休息方式。它打破“累了才休息”的传统，主张在身体尚未感到疲惫时就休息，以确保人不被疲劳所击垮。主动休息对老年人尤为重要。

学会休息身体好

生活当中，有许多人只知道拼命挣钱，却不懂如何休息。“正确的生活方式是健康长寿的桥梁”，然而许多人常常忽略这一要点，甚至对什么叫真正意义上的休息并不甚了解，换句话说就是不会休息，尤其对如下三种休息方式应当正确看待：

休息不对，反而更累

“宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。北京市一项调查显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。这种休息方式只能让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。休息方式不科学，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。

健康新观点——主动休息

近年来，科学家向人们提出了一种新的休息方式主动休息．尤其适合老年人。它打破了“累了才休息”的旧传统观念，主张在身体尚未感到疲乏时就休息，以确保老年人在晚年生活中不被疲惫所击垮。

你需要正确的休息

为什么你睡了11个小时仍然倦怠不堪？为什么你为度假花费了好几万却并没有增加对生活的热情？都说要去KTV、去夜店、去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来为何心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？

休息不当 运动效果打折

在运动场上,我们经常看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式会让运动效果大打折扣,甚至有害健康。大量饮水随着汗水流失的不只是水分,还有部分电解质及水溶性维生素。如果只补水不补盐,会降低体液的盐浓度,使人更渴。

猪的行为可以用来检测胃溃疡吗?

农业食品和生物科学研究所与贝尔法斯特皇后大学之间进行的研究发现,胃溃疡可能会使猪只的休息方式发生变化,或者可能直接导致这种变化的结果。因此,行为的改变可能能够在严重损害发生之前检测到溃疡。此外,发现患有胃溃疡的猪只不太容易做出咬尾等有害行为。