传统健身瑰宝——八段锦

在中国历史长河中,八段锦如璀璨明珠,闪耀着古老智慧的光芒。它承载千年文化与养生精髓,以其独特魅力吸引着人们。让我们一起走进八段锦,开启健康与文化交融之门,一同领略它的无穷魅力!

校园操舞与传统健身方法结合的体质健康管理策略

在现代化育人工作中不仅要为学生讲解必备的知识,还需要加强对学生身体素质和健康水平的有效管理,近年来校园操舞和传统健身教育工作进行了有机的协调,共同提高了对学生体质健康管理的水平。然而,在具体工作落实方面难免会存在一定的问题,因此学校在进行体质健康管理的过程中,需要认真地分析校园操舞和传统健身方法之间的关系,在此背景下选择合适的教育引导方案,促进学生综合能力的有效提升。

中国传统健身功法在改善轻度认知功能障碍中的应用

轻度认知功能障碍(Mild Cognitive Impairment,MCI)被认为是早于阿尔茨海默病出现的一种病理状态,其主要特征为出现认知功能损害但不伴日常生活能力受损。近年来,运动疗法改善轻度认知功能障碍经济高效,且不良反应少,但目前研究多集中在现代有氧运动领域,现本文从太极拳、八段锦等不同中国传统健身功法的角度,探究其对轻度认知功能障碍患者的干预效果,整理相关研究进展及局限性,以期为后续研究提供理论依据。

论民族传统健身体育与全民健身运动

开展全民健身运动是实现健康中国目标的重要举措,民族传统健身体育在我国有着悠久的历史和广泛的传承,是广大人民非常喜欢的运动形式,是全民健身运动的主要基础和选择,积极推广民族传统健身体育,有利于全民健身运动的健康发展。本文分析了民族传统健身体育与全民健身运动融合的有利条件,论述了民族传统健身体育与全民健身运动融合的影响因素,从大力宣传民族传统健身体育、整合体育融入政策、推动民族传统健身体育理论研究、加大资金投入提供经费保障、挖掘民族传统健身体育项目、培养和引进优秀的人才等六个方面提出了民族传统健身体育融入全民健身运动的策略。

传统健身功法易筋经治疗青少年颈椎病的临床疗效观察

【目的】探讨中国传统健身功法易筋经干预青少年颈椎病的临床疗效。【方法】采用平行、随机、评估者盲法的临床研究,将60例青少年颈型颈椎病患者随机分为对照组和观察组,每组各30例。观察组采用易筋经锻炼方式治疗,对照组采用健步走锻炼方式治疗。第一周为准备期,后3周要求参与者每周进行3次锻炼,每次时间不少于30 min。观察2组患者治疗前后颈椎功能障碍指数(NDI)评分、疼痛视觉模拟量表(VAS)评分和颈椎曲度的变化情况,并记录2组患者的不良事件发生情况。【结果】(1)颈椎活动度方面,观察组治疗后第14天、第28天、第42天的NDI评分均较治疗前(第0天)明显降低(P<0.01),但第42天的NDI评分较第28天又有所升高(P<0.05)。对照组治疗后第28天的NDI评分较治疗前明显降低(P<0.01),但第42天的NDI评分又升高至接近治疗前水平(P>0.05)。组间比较,观察组治疗后第14天、第28天、第42天的NDI评分均明显低于对照组(P<0.01)。(2)颈部疼痛方面,2组患者治疗后第14天、第28天、第42天的VAS评分均较治疗前明显降低(P<0.01),但对照组治疗结束后第42天的VAS评分又较第28天明显升高(P<0.01),而观察组的VAS评分较第28天无明显升高(P>0.05)。组间比较,观察组治疗后第14天、第28天、第42天的VAS评分均明显低于对照组(P<0.01)。(3)颈椎曲度方面,治疗后第28天,2组患者的颈椎曲度均较治疗前改善(P<0.01),其中,颈椎反弓及变直的例数均减少,颈椎曲度正常的例数均增加;但组间比较,差异无统计学意义(P>0.05)。(4)安全性方面,试验过程中,2组患者均无不良事件发生。【结论】传统健身功法易筋经对青少年颈椎病患者颈椎活动度改善、疼痛缓解的效果优于健步走锻炼。

传统健身功法对中老年人步态特征及平衡功能影响的Meta分析

目的系统评价传统健身功法对中老年人步态特征及平衡能力的影响,为传统健身功法促进中老年人健康提供理论参考。方法计算机检索Web of Science、PubMed、中国知网、维普中文期刊服务平台、万方数据库,检索的期限为数据库建立至2023年3月1日,搜集中英文全文发表的传统健身功法对中老年人步态特征及平衡能力影响的随机对照试验(RCT),由2位研究人员独立筛选文献、提取数据并采用Cochrane手册5.1.0偏倚风险评估工具评价纳入研究的偏倚风险后,采用RevMan 5.3软件进行Meta分析。结果共纳入14个RCT研究,共包括822例中老年人。根据偏倚风险评估工具对纳入的14篇文献进行偏倚风险综合评价,得出纳入的文献存在一定的偏倚风险,Meta分析结果表明,传统健身功法能够改善中老年人步长[MD=3.84,95%CI(3.02,4.66),P<0.01]、步宽[MD=-2.51,95%CI(-3.42,-1.59),P<0.01]、步频[MD=4.79,95%CI(2.95,6.64),P<0.01]、步速[MD=0.13,95%CI(0.08,0.17),P<0.01],且降低双脚睁眼站立摆动幅度[MD=-7.49,95%CI(-11.85,-3.14),P<0.01]、双脚闭眼站立摆动幅度[MD=-32.70,95%CI(-46.47,-18.92),P<0.01],增加单脚闭眼站立时间[MD=3.35,95%CI(3.12,3.58),P<0.01],实验组皆优于对照组,差异有统计学意义。经过逐篇剔除文献后,整体统计学意义仍然显著,没有对meta分析结果造成实质性的改变,表明研究结果有一定稳定性和可靠性。结论传统健身功法可以改善中老年人步态特征,提高平衡能力,对防止中老年人跌倒有一定作用。传统健身功法对健康中老年人群步长改善效果更加显著,太极拳较健身气功对中老年人步速的影响更加显著。受纳入研究的数量的限制,上述结论亟待更多更高质量的实证研究予以验证。

慢性阻塞性肺疾病患者中医传统健身功法呼吸功能锻炼现状

目的了解慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者应用中医传统健身功法呼吸功能锻炼现状。方法采用问卷调查法对125例COPD患者进行中医传统健身功法呼吸功能锻炼现状及可能影响因素进行调查。结果 125例COPD患者中,对中医传统健身功法了解者79例,不了解者46例。中医传统健身功法表示从未做过者51例,曾经做过者43例,一直坚持做者31例。文化程度、效能总分与对中医传统健身功法了解、必要、实施程度呈正相关关系(0<r<1,P<0.05),病程与必要程度呈负相关关系(-1<r<0,P<0.05)。结论 COPD患者对中医传统健身功法呼吸功能锻炼的认知及坚持中医传统健身功法锻炼的依从性有待提高。

对中西方传统健身观念的现代理论思考

长期以来,人们对健身活动的认识往往都是从体育学的视角出发,认为健身活动是锻炼人类身体机能的手段,是体育的基本功能之一.哲学层面对健身活动的思考集中在对健身的游戏性的反思上,认为既使是在动物水平的最简单形式下,游戏也不止是一种单纯的心理现象,它更具有一种追求生命意义的功能.

练习“中华传统健身操”对中国传统文化认知影响情况调查

目的:探讨练习"中华传统健身操"对中国传统文化认知的影响,拓展多渠道认知中国传统文化的思路。方法:选取符合纳入标准的青年大学生志愿者200例,随机分为试验组、对照组。试验组练习"中华传统健身操",对照组练习"第八套广播体操",每周3次,坚持4周。在练习前和练习3个月后采用调查表进行调查,分析试验前后大学生中国传统文化认知情况组间差异。结果:试验组前后量表均有效84例,对照组前后量表均有效90例。结果显示,练习前大学生对中国传统文化认知情况组间比较差别无统计学意义(P=0.476 1),练习后大学生对中国传统文化认知情况组间比较差别有统计学意义(P=0.001 1),试验组的认知情况优于对照组。结论:练习"中华传统健身操"对中国传统文化认知存在影响,在强体健身的同时能够加强对中国传统文化的认知程度。

初论湖湘传统健身文化

在几千年的发展过程中,湖南人民在生活和劳动中逐步形成了具有湖湘特色的健身思想和体育文化活动。在 饮食起居中,在民俗民风中,在名胜古迹中都蕴含着深刻的传统健身文化的底蕴和丰富多彩的体育文化活动。湖湘传统的 健身文化呈现出鲜明的地域特色和湖湘人民传统文化心态中追求健身长寿、天人合一、身心愉悦的本质特点。

我国传统健身项目对中老年人身体机能的改善——以平衡功能为切入点

众多研究表明,中老年人的跌倒是由于年龄的增长导致下肢肌力减退、关节柔韧性下降、前庭与本体感觉降低和中老年疾病等,使平衡功能下降而引起的。而平衡功能又是中老年人获得步行能力、完成日常生活中各种活动的基础之一,因此,帮助其恢复良好的平衡功能至关重要。大量研究证实我国传统健身项目可有效改善平衡功能,是预防跌倒的有效方法。该文将国内外近年有关我国传统健身项目对改善中老年人平衡功能影响的研究进展做一综述,为该领域研究者提供参考。

传统健身功法防治绝经后骨质疏松症的临床研究进展

随着人们生活水平提高及生活方式的改变,以"体医结合"及中医"治未病"为指导的防治模式越来越受到人们的重视。研究表明,太极拳、八段锦、五禽戏及气功等传统健身功法作为辅助的医疗保健手段,够显著的增加绝经后骨质疏松症患者的骨密度及改善患者的临床症状,有效延缓绝经后骨质疏松的发生。本文就传统健身功法对绝经后骨质疏松患者的骨密度、临床症状及相关骨代谢标志物的影响做一综述,进一步阐明传统健身功法对绝经后骨质疏松症的作用机制及临床效果,为发挥治疗绝经后骨质疏松症的独特优势及制定合理的体医联合防治模式提供参考。

中国传统健身术的以柔克刚思辨——基于当代体育大学生的全面发展

通过对当代体育大学生在西方体育项目占绝对比例优势的课程内容设置的培养下,出现的身体素质和体育思想的局限的梳理,结合中国传统健身术的健身和文化特点,认为:体育专业大学生素质的全面发展必须加强中国传统健身术的教育作用,达到以柔克刚的效果,从而实现东西体育文化互补互济下体育大学生的全面发展。

西藏古代传统健身法的健身价值探讨

文章通过有关文献资料的分析,探讨了西藏古代传统健身法在健身强体中的作用,认为古代藏族人民在创造物质文明的同时,也创造了与高原环境相适应的动静结合、藏密与藏密瑜伽术等传统健身法,具有养生延年之功效和健身价值。

传统健身术在构建和谐社会进程中的价值探析

传统健身术作为中华民族的文化瑰宝,在传承传统文化、缓解老龄化带来的社会问题、推进"全民健身计划"等诸多方面,都具有得天独厚的优势。试从以上几个方面探析传统健身术在构建和谐社会进程中的价值。

中国人口老龄化进程与推广传统健身运动的思考

中国当前正处于人口老龄化的进程中,老龄化人口的规模大、发展速度快、城乡倒置以及老龄化超前于现代化等特点,使中国面临的人口老龄化和带来的问题更复杂,更具有挑战性。通过对传统健身运动的再认识,认为在中国面临人口老龄化进程中,大力推广传统健身运动,对提高老年人的生活质量具有一定的作用。

中医院校开设传统健身功法课程的价值和意义研究

传统健身功法作为中华民族文化的瑰宝,作为我国传统体育养生项目的优秀代表,以其简单易学、动作柔和缓慢、内涵丰富、对场地器材要求不高、健身效果明显等特点,已经成为人们喜闻乐见的健身项目之一。该文运用文献资料、逻辑分析等方法,以传统健身功法与中医学的内在联系为切入点,提出在中医院校开设传统健身功法对中医院校的学生有其得天独厚的优势。中医院校开设传统健身功法课程既有中医理论基础,又有良好的实践基础,使学生将医学理论更好地应用于健身实践,培养学生对传统健身体育的主动志向与习惯,促进其全面发展。

EMS科技健身与传统健身的差异及互补性研究

EMS(Electrical Muscle Stimulation)是现阶段重要的高科技健身手段之一,在国外运用较广,在国内还处于兴起阶段。EMS因其特有的科技元素,对传统健身方式形成了一定的冲击,给健身市场带来了观念上的革新。本文着重探讨EMS科技健身与传统健身的差异及优劣,同时从技术、心理及价格层面,对EMS科技健身技术进行了细化研究,并提出将EMS科技健身与传统健身互补,真正实现为健身者有效服务的观点。

弘扬中国优秀传统健身文化和培育践行中医药大学生社会主义核心价值观

中国优秀传统健身文化、社会主义核心价值观与中医药文化共同起源于中国传统文化,通过学习传统健身文化可培育和践行中医药大学生的社会主义核心价值观,价值观的培育是中医药大学生思想政治教育中的重要组成部分,要融入大学生思想政治教育的全过程。

中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛的临床护理观察

目的:探讨中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛的临床护理。方法:纳入的病例为我院自2014年5月至2015年6月所收治的腰椎间盘突出致腰痛患者80例,均给予中医传统健身法八段锦治疗。随机将患者分为全面护理组和基础护理组,每组40例。基础护理组患者予以常规护理,全面护理组予以全面护理,分析比较两组患者的满意度、腰痛评分的差异。结果:全面护理组患者满意度明显高于基础护理组,腰痛评分明显低于基础护理组,组间数据差异显著,检验后有统计学意义(P<0.05)。结论:中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛并辅以全面护理干预,可显著改善腰痛症状,提高患者满意度,值得推广。