中国人口老龄化进程与推广传统健身运动的思考

中国当前正处于人口老龄化的进程中,老龄化人口的规模大、发展速度快、城乡倒置以及老龄化超前于现代化等特点,使中国面临的人口老龄化和带来的问题更复杂,更具有挑战性。通过对传统健身运动的再认识,认为在中国面临人口老龄化进程中,大力推广传统健身运动,对提高老年人的生活质量具有一定的作用。

传统健身运动融入中医药大学生素质教育的必要性及策略

传统健身运动与中医药文化是中国传统文化的精髓,利用中国传统健身运动对中医药大学生进行素质教育十分必要。文章提出可通过拓宽传统健身运动教育途径、打造高素质教师队伍、发挥信息技术作用、打造良好校园文化氛围,将传统健身运动融入中医药大学生素质教育。

北京市社区开展传统健身运动的现状调查

目的了解我国传统健身运动在北京市社区中的应用现状及效果,并提出建议。方法通过自设研究问卷对北京市社区人群进行我国传统健身运动的现状调查;运用访谈法深入了解运动者的感受与运动效果。结果北京市社区居民对传统健身运动的了解并不全面,运动的人群占少数,且多为老年退休人员,主要进行太极拳与太极剑的运动,涉及其他传统健身项目较少。结论中国传统健身运动是适宜中老年锻炼的有氧健身运动,应在北京市各社区进行大力宣传和推广,并鼓励各年龄段人群积极参与。

传统健身运动处方治疗老年慢性下腰痛的临床观察

目的探讨传统健身运动处方对老年慢性下腰痛患者的临床康复疗效。方法选取2018年8月-2019年8月在上海市第二康复医院门诊和病房就诊的老年下腰痛患者40例,根据随机数字表法分为观察组及对照组,每组20例。对照组进行常规物理因子和运动疗法,观察组在对照组治疗方案基础上增加传统健身处方。2组疗程均为6周。在治疗前与治疗结束时,2组患者分别采取视觉模拟评分(VAS)进行疼痛程度评估,采用CON-TREX等速测试仪器对本体感觉功能进行评定,使用SF-36生活质量量表评估生活质量。对2组上述检测值进行比较和分析。结果治疗前,2组患者VAS疼痛评分、本体感觉测试绝对误差值和生活质量评分差异均无统计学意义(P>0.05)。经治疗6周后,2组患者疼痛评分和本体感觉测试绝对误差值均明显低于同组治疗前(P<0.05),生活质量评分均明显高于同组治疗前(P<0.05);而观察组疼痛评分和本体感觉测试绝对误差值均明显低于对照组(P<0.05),观察组生活质量评分均明显高于对照组(P<0.05)。结论传统健身运动处方可有效改善老年下腰痛患者的本体感觉,减轻疼痛,提高生活质量,具有一定的应用价值。

习练中医传统健身运动成时尚,如何选择

前段时间,郑恺和妻子苗苗上综艺节目的时候,一起习练八段锦的画面引得不少网友点赞。细心的读者不难发现,作为中医经典传统健身运动的代表,八段锦逐渐成为受年轻人追捧的时尚运动。国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定的《中国公民中医养生保健素养》的“运动养生”专项中,建议通过习练太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统保健项目来维护健康,增强体质,延长寿命,延缓衰老。

长期传统健身运动对中老年人NO、SOD、MDA的影响

探讨12个月有氧运动锻炼对中老年人高血压的干预作用及降压机制,为制定运动处方提供理论支撑。方法:以30名中老年人为研究对象,平均年龄63.50±2.91岁,采用每次一小时、每周运动6次,持续12个月的有氧运动干预,分别测试锻炼前和锻炼12个月末受试者血压变化,检测血清甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)、一氧化氮(NO)、超氧化物歧化酶(SOD)、丙二醛(MDA)等相关指标。结果:(1)与运动前相比,受试者运动12个月后,收缩压、舒张压明显下降(P<0.05)(2)受试者运动12个月后,TG、TC、LDL-C下降十分明显(P<0.05),HDL-C显著地上升(P<0.05)(3)受试者运动12个月后,血清NO上升,有十分显著的差异(P<0.01),血清SOD水平明显上升,血清MDA含量有所下降,均呈极显著性差异(P<0.01)结论:经过12个月的有氧运动,可明显降低中老年人的血压,调节血脂及氧化应激水平。

不同运动对预防中年女性代谢综合征作用研究

对112名未患代谢综合征和其它重大疾病的35—55岁大学女教职工，进行中国传统健身运动组合练习与现代健身操练习对中年女性预防代谢综合征的不同效果的研究，结果表明：在抵御代谢综合征方面，进行现代健身操练习和太极拳、五禽戏、八段锦练习的与不参与体育锻炼的相比有明显的差异，前者在预防代谢综合征方面更有优势．在运动的被试之间，由于锻炼的形式和要求不同，太极拳、五禽戏。

退役军人李申宝:深耕农旅沃土 助力乡村振兴

奔跑、隐蔽、防守、射击……不同于篮球、足球等传统健身运动,真人CS作为一种军事模拟类真人户外竞技运动,近年来,受到越来越多年轻人的喜爱。走进位于安徽省含山县太湖村的和平使命综合射击拓展基地,就能感受到浓郁的“作战”气息,不少市民游客身着迷彩服、手持装备枪,在基地的真人CS场地里穿梭奋战。