传统华佗五禽戏对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者肺功能的影响

目的:观察传统华佗五禽戏对慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期患者肺功能的影响。方法:将符合入选标准的100例COPD患者随机分为治疗组和对照组各50例。对照组采用一般COPD常规治疗;五禽戏习练组除在对照组常规治疗基础上练习传统华佗五禽戏六个月,2组分别于实验前、实验6个月后做肺功能测试。结果:COPD患者肺功能检测,2组治疗前后肺功能改善情况比较,五禽戏习练组FEV1/FVC,FEV1治疗前后改善明显高于对照组(P<0.05)。结论:长期进行传统华佗五禽戏锻炼,可延缓COPD患者肺功能下降进程、改善患者呼吸肌疲劳,提高患者的生存质量。

传统华佗五禽戏对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者临床疗效观察

目的:观察传统华佗五禽戏对慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期患者临床症状积分及CAT(COPD Assessment test,CAT)评分的影响。方法:将符合入选标准的100例COPD患者随机分为治疗组和对照组各50例。对照组采用一般COPD常规治疗;五禽戏习练组除在对照组常规治疗基础上练习华佗五禽戏6个月,2组分别于实验前、实验6个月后做临床症状积分和CAT量表评分。结果:2组治疗前后临床症状积分和CAT评分结果比较,五禽戏习练组治疗后改善明显优于对照组(P<0.05)。结论:传统华佗五禽戏习练对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者临床症状改善、提高生活质量有积极作用。

传统华佗五禽戏对大学女生体质健康的影响

为考量传统华佗五禽戏锻炼对大学女生体质健康的影响,从安徽亳州师专抽取80名女生做为被试,实验时间15周,测试指标为体重、脉搏、肺活量、坐位体前屈及800m跑成绩5项。结果表明,大学女生进行传统华佗五禽戏锻炼后各项指标都显示出一定的变化,说明传统华佗五禽戏锻炼可以减轻女大学生的体重,降低脉搏,增大肺活量,提高耐力运动水平,充分说明传统华佗五禽戏锻炼对女大学生身体机能水平可以起到一定的促进作用。

传统华佗五禽戏(二十二)

第二十五式白鹤宿巢左式1.接上势,右腿直立,左腿抬起,足尖向下,同时两小臂向下在下丹田处交叉,向上相向画弧,于头上交叉。随即腿和足外撇,身腰向左后拧转180°(正北方),左脚打横下落,右膝跪于左脚侧,成左歇步,同时双臂下落与胯平。

传统华佗五禽戏(十三)

第二式 白猿欢跳右式 接上势,左脚蹬劲,右脚向右侧跳起落地,腿半蹲.左腿随之提起,足尖向下靠近右腿弯处。在右脚跳起时,右猿勾手松开,随之向右上方抓去,再变为猿勾手,置于右额上方,左猿勾手松开向右前方抓去,变为猿勾手.屈臂左肋间,猿勾手置于脐前。

传统华佗五禽戏(十一)

第十一式笨熊晃体右式1.接上势,右脚向左前方迈一步成右弓步,同时右手自右膝关节外侧前伸,掌心朝里,左掌后拉至左胯旁,掌心向里,右肩前领,左肩后顺,呈前低后高之势。(见图①)2.势不停,身体前俯,同时左脚跟抬起,右手臂向下向前向上画圆,待右臂向上向后摆动时,身体后仰,右脚前掌上翘,左手臂从左胯旁向下向前再向上画圆,左肩前领,右肩后顺。连做3次。(见图②、图③)要点、功效同左式,唯方向相反。

传统华佗五禽戏(十九)

第十五式群鹤净身左式1.接上势,以右脚跟为轴,右脚向左转45°,脚踏实,左脚向左前方迈一步,成左弓步,面朝东南。在进左步的同时,左手顺膝向前向上画圆,掌心向下,左肩前领,右肩后顺,右手落于右胯旁,两手手心均向下。

传统华佗五禽戏(十)

第六式笨熊游走右式1.接上势,左脚向右前方八字扣步,面向西南方,成八字步,同时腰、胯、肩向左拧,右手向左前方(东南方)探出,左手随腰向后摆动,掌心向下。(图①)2.势不停,右脚向前方扣八字步,同时左掌以肩、臂带腰、胯向右拧转,左手探出,手向西北方,面向西方,右手随腰向后摆动,掌心向下。

传统华佗五禽戏(十七)

五、白鹤扑地左式1.接上势,两腿仍叉开站立,身腰向左拧,右手带肩、臂由下向左画弧,高举过头,左手顺势向左后摆,掌心向上。接着,身腰向右拧,左手向上向右画弧,插于右脚前,指尖向下,掌心向里,右手顺势向后摆,掌心向上。

传统华佗五禽戏(二十)

(接上期)2.接着左脚尖上翘,左腿提起外撇,向右腿前缓缓下落,脚跟先着地,依次脚尖着地,足打横,身体整体下蹲,成左歇步状,双臂以肩为支点向下同步下落,手掌上翘。(见图①)。

传统华佗五禽戏(十四)

第七式白猿跪地左式1.接上势,右脚蹬地,左腿和身跳向左前方,左手在前,右手在后,向左上方抓起,左手变猿勾手置于左额上,右手变猿勾手落于右胯处,左脚落地屈膝下蹲,膝前顶,右腿膝盖跪地,先低头看下,后抬头看左上方。

传统华佗五禽戏(二十一)

(按上势)3.两腿叉开站立,双手自下丹田处交叉向上画弧,落与肩平,掌心向下,目视前方。(见图①、图②、图③)。要点:此式为鹤戏中的精华动作,一起一落,一开一合,一左一右,逆时针飞翔一周。在练习中宜慢宜柔,以低架为妙,似鹤舞飞翔,起吸落呼。

传统华佗五禽戏(十八)

第九式转颈鹤顾左式接上势,以双脚为轴,身体左转180°,成左歇步,右肩朝东,面朝北方。转身的同时,左手从下向上向左画弧,落于左胯旁,掌心向下,指尖向前,右手翻掌上扬,掌心向上,停于头右上方,头颈随之左转,扭至鼻尖对左肩,目视左后方。

传统华佗五禽戏(十二)

第十六式怒熊拔树右式接上势,右脚落地,以脚跟为轴内旋,同时身体左转,左脚后撤,成右仆步,面向东方。在转身时,两手臂向上向左后摆动,右掌心向左,左掌心对右大臂内侧,右高左低,双手随仆步一齐向下塌掌按劲,手心向下,右手在前,左手在后,眼随手动,目视双手。(图①、图②)