春季养肝 敲敲胆经伸懒腰

中医认为,随着气候、节气等环境状况改变,人体五脏六腑的运行状态也会随之改变,人的饮食起居要相应调整,这就是所谓“天人合一”。顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”,加强对肝脏的保健正当其时。

处暑过后多伸懒腰解秋乏

处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临。处暑养生，防秋乏是重点。 中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外，处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。

中药配合伸懒腰治疗腰肌劳损216例

一般资料本组２１６例，其中男性１１２例，女性１０４例。双侧腰痛者１０９例，单侧腰痛者１０７例。病程自１月至３年以上不等；年龄最小者１９岁，年龄最大者５６岁。主要临床表现以腰痛为主症，患者常诉第３、４、５腰椎一侧或两侧骶棘肌外缘及髂骨上缘疼痛，每遇阴雨...

起床伸懒腰竟送命

去年下半年,武警广东总队医院急诊科接到两名患者,经紧急救治后回天乏术,而两人均为早晨起床伸懒腰后猝死!细查原因,一人当夜久战＂四方台＂即打麻将,另一人深夜挑灯工作,而两人都曾出现不良征兆。

办公室白领趴着伸懒腰不驼背

白领一族久坐办公室。时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作。经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。方法是：面朝下．全身趴在垫子或床上．双脚分开．与臀部同宽。双手掌伏地．手臂紧挨胸廓。吸气的同时．手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面．同时保持腿、脚与地面的接触。这时．感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2-3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。

伸伸懒腰搓搓脸,春困自然离你远

春季白昼加长,睡眠时间缩短,而此时的光照却没有相应增强,人体下丘脑部位的生物时钟由于得不到有效的光线刺激,所以激素分泌减少,特别是肾上腺素,它具有兴奋神经,促进组织细胞代谢,加速体内氧化分解,以保证机体能量供给的作用.因此自古以来就有"春困秋乏"的说法.

伸懒腰也能健身

“托踏应无病，三眠魂自安”，这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。“托踏应无病”的意思是两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。 这个动作相当于使劲“伸懒腰”，但要注意伸展过程中呼吸的控制。这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后，能养肝护肝、通畅三焦、调理气血，对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通，比如肝、胆，肝开窍于目，对应四趾。因此，这个动作有助于眼部保健。

伸伸懒腰好身材

每天早上起床，您有伸懒腰的习惯吗？不要难为情呀，其实这是人们的一种天生的有氧运动。只要您多向左右前后深深地伸一伸，健康与美丽就会在不知不觉中脱颖而出。 这是有氧运动之一，是非常环保与低碳的运动。能伸展肢体和脊柱的腹式呼吸（或称横膈膜呼吸）运动也可以称之为“懒人的基本运动”。

独特的春季养生法:伸懒腰

俗话说：春困秋乏。春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了．感到特别疲乏。这时候伸个懒腰．就会马上觉得全身舒展，精神爽快．十分地自在。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。

都市上班族:伸伸懒腰吧

俗话说:“春困秋乏。”春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏。这时候伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

处暑多伸懒腰解秋乏

处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临。处暑养生，防秋乏是重点。

通便试试伸懒腰

一些不爱体育运动的人，极易大便不畅，不妨通过些“小动作”来加以改善。

伸伸懒腰健大脑

退休前，我常要在单位加班伏案改稿：回到家中又要坐在电脑前为报刊写稿。长期的伏案弯腰动脑，不但形成了“上弓腰”（也就是我们常说的驼背），而且容易疲劳，精力不济，有时还会出现头晕、眼花。

养生妙法伸懒腰

一般入都认为,伸懒腰是一种懒惰的表现,这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰,对身体是有好处的。工作学习时间长了,人会感到疲乏,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展,即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰,是养生的一个妙法。

伸懒腰,最简单的养生方法

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人会感到疲乏。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

伸懒腰

伸懒腰是人们在身体疲乏时,放松神经和减少精神负担的解压动作,所以平时伸懒腰乃人之常情,但不承想,我竞有一天要因为它而付出“惨痛”的代价。我们班上爱伸懒腰的人一共分三大流派。首先是“大威天龙派”--双手拉扯住桌子的前端,两脚用力踩住桌子下方的横杠,将桌子固定后便可以将身体往后拉伸。

伸懒腰可疏肝健身

当人感觉很累的时候伸伸懒腰会感觉很舒服。因人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。这样也激发了肝脏功能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸伸懒腰 给腰减压

久坐缺乏锻炼可导致腰肌劳损。不过有空伸伸懒腰、伸伸腿,就能给腰减压。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压,有利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官,促進新陈代谢。

伸懒腰打哈欠助男人养性

社会竞争如此激烈，越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合征。对男人而言，能够解乏的“小动作”有很多，如经常伸个懒腰、打个哈欠。伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。