浅谈长拳对起跑训练的作用

长拳是我国传统武术中的一个优秀项目,经常参加长拳运动,能促进身体素质的全面发展,有效地提高人体各器官、系统的机能,对增强体质具有良好的效果。这是众所周知的。但练习长拳对改善短距离跑的起跑技术和提高成绩有那些作用呢? 长拳与起跑从形式上看,似乎是两种毫无联系的运动项目,然而,事实上长拳作为一项发展身体素质的有效手段,对起跑动作的训练起着积极的作用。

八卦掌函授答疑

湖南娄底刘强问: 为什么提倡两人结伴参加八卦掌函授? 答:结伴参加函授有下述几点可取之处。①照书本学习时,可一人读说明,一人照图演示,相互商量,以求准确。②练习中可以相互纠正动作,取长补短。③可以相互“喂手”,体会动作的攻防含义,练习动作的实用方法。 河南平顶山徐伟林问: 练习转圈时感觉头晕,怎样克服? 答:初练转圈时感觉头晕,是因为缺乏旋转训练,位觉感受器适应不了连续走圈带来的刺激而产生的一种位觉反射。初练走圈时,圈子太小,走得过快,

辅导答疑

河南安阳李丽问:怎样克服撅臀、翘臀、突臀? 答:撅鲁、翘臀、突臀都是拳式姿势中的禁忌病。 撅臀和翘臀主要指臀部向后上突起,这是由于腰部前塌过多或上体前倾过分所致。克服方法:做动作时,保持头顶平正。如练长拳等要求挺胸收腹的拳术,还要注意收腹,并用臀肌向前微兜骨盆。如练太极拳、八卦掌等要求畅胸实腹的拳术,还要注意拔背、直腰、敛臀,并微缩榖道。

游泳教学中必须重视熟悉水性

对初学游泳的人,熟悉水性是一个十分重要的环节,但往往容易被教师忽视。其原因主要是对熟悉水性的重要性认识不足。如认为水性是可以在技术教学中自然而然地熟悉起来,用不着专门花时间去熟悉,或者觉得花时间去熟悉水性,不如多学一种姿势。因此一些人在游泳教学中,不是不进行熟悉水性的教学。

浅谈平衡在帆板运动中的作用及其训练

帆板是一块略有流线型有浮力的平板,宽60公分,长不到4米,重不过20公斤,人体站立在板上直接用双手抓住帆杆来操纵,靠风力在水上滑行前进,时速可达几十公里。同时比赛在湖、海上进行,波浪起伏,潮水、风力及涌浪等因素的干扰较大,如果没有良好的平衡能力和高超的驾驶技术,是难以在风浪中行驶的。一、帆板运动的“平衡”是怎样形成的当帆受风之后而产生的帆力与人体为了保持桅帆的直立而施用的拉力之间大小相等方向相反的力,作用在一条直线上即形成帆板的平衡。但是帆板在行驶中这种人力与帆力之间的平衡经常被随时变化的外因所破坏。因为风速风向的变化会改变帆力的大小而波浪的起伏又会影响人力和帆力的稳定,这些都是破坏平衡的原因,