力量练习启动延迟性增强效应的基本原则及应用

当前,急性提高运动能力采用的一个策略是进行短时力量练习,运动负荷为最大力量或接近最大力量。这一现象称为运动后激活效应,可改善48h内各种神经肌肉性能的指标。因此,在赛前进行此类练习对于力量和爆发力类运动项目而言可能是一种有效的策略。目前确定了力量负荷和运动量等参数,但这些变量尚未得到全面的研究。此外,尚不清楚力量练习启动效应的最佳训练刺激。进一步研究力量练习启动效应对运动能力表现的影响,有助于在实际应用。

运动强度与量及线粒体的生物合成

线粒体是双膜细胞器,通过氧化磷酸化为细胞能量,涉及到许多与细胞代谢和体内平衡有关的必需细胞功能,线粒体功能与许多疾病和医学状况有关。充分认识运动对线粒体产生的影响,对于如何设置运动方案,促进身体健康具有重要的作用。当前,研究认为低训练量的大强度的间歇训练在诱导线粒体的生物合成类似传统的中等强度的有氧训练。鉴于运动特异性适应原则,除了线粒体的生物合成外,可能还存在其他生物方面的特定适应,尚需要进一步研究。