“易筋经”改善老年人体能衰退初探

老年人的体能衰退伴随着机体的老年性退化，研究一套有利于改善老年性机体衰退的锻炼方法，更好地改善和提高老年人的体能，可达到延缓衰老的目的。“易筋经”不仅具有充分调动和增强“元神”、“元气”的生理作用，提高大脑支配机体的能力和人体生命活动的原动力（内状），同时还能发展肌力、提高筋、骨、皮的生理机能（外强），从而使“内状”和“外强”高度平衡地发展，达到机体本质性改善的效果。作者根据“易筋经”的功理功法，与老年人的生理特点相结合，对18位平均年龄65岁的老年人进行了测试，通过5个多月的练功在改善和提高体能标准和6项身体素质方面，都取得了满意效果。另外，易筋功还有好学易练，不受场地器械限制，不易出偏，便于推广等等的优点。

运动健身对改善中老年女性体能衰退和亚健康心理的研究——以城市广场舞与八段锦相结合的健身方式为例

从预防疾病、强身健体的角度来讲,运动无疑是最佳选择。中老年人也都希望通过参加一些更适合于自身状况的运动来增强自己的健康状况,改善一些亚健康心理现象。尤其是中老年的女性不仅面临着随着年龄的增长所带来的身体机能的下降,而且大部分还面临着这一年龄段女性出现的特殊"更年期"的状况所带来的身体和心理的双重问题。该文针对中老年女性体能和健康状态,提出将现代舞蹈相和传统的健身功法相结合运动处方的干预措施,对其健身效果进行了实验对比,结果表明它具有良好的健身效果。