跆拳道运动员的体重循环

跆拳道运动员的体重循环操作细则需要结合跆拳道项目本身的竞赛特点,除了借鉴其他重竞技项目的降重和复重操作方法外。跆拳道运动员选择慢性降重(譬如以每周1%体重降重至合理体脂水平),或者结合急性降重(譬如联合限制饮水+低碳/低钠/低纤维饮食摄入+运动方式),能够满足大多数情况下的降重需求(降重幅度可高达10-15%体重),而且对于竞技表现能力的影响也较小。称重后的复重遵循常规的能量补充策略[譬如4-6小时里联合蛋白质(0.2-0.4g/kg体重/小时)+碳水化合物(0.8g/kg体重/小时)]和液体补充策略(少量多次的计量式饮用约1.5倍体液丢失量,且含有电解质和碳水化合物-蛋白质的饮料)能够满足一般的能量再储备和液体再恢复需求,而对于脱水降重幅度﹥5%体重或监测显示水合状态仍处于中度脱水者,有必要采取更长时间的强制饮水积极措施。