太极拳静态“用意不用力”修炼方法新思路

众所周知，太极拳的活动都是体现为不主动（不自动）、不用力、不动手（被动）：而完全的不主动，不动手就是体现了松净和以腰为核心的修炼。但如何找到一种妙法来实现呢？下面简介我和我的学生们的背手完整套路练习法，愿同拳友分享，希望能达到抛砖引玉的作用．

太极拳功夫修炼方法再谈

太极拳修炼，如何落实“用意不用力”？如何“炼精化气，气遍身躯，气若车轮？”如何“炼气归神，刚柔俱泯，一片神行”？笔者下列修炼方法，供同道参悟。

太极拳内劲的修炼方法

内劲的修炼是在外劲修炼的基础上,通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼,但更注重内劲的修炼,这是内家拳与外家拳的显著区别之一。内劲的修炼程序有两个。一是练体内意气能量的积聚。这是通过意气的修炼实现的,通过"逆腹式呼吸"引动并强化内气,通过"意守养气功"(无极桩、混元桩)达到丹田气满,通过"开合行气功"达到气行周身、营气畅通经络、卫气遍行周身皮肉筋骨,合则收聚丹田,开则通达四梢。修炼的方法就是以意导气。只有意专、意全,才能气满,只有气满才能形圆,只有形圆才能劲整。

古代房事养生修炼方法

我国古代的“房中术”总结了许多房事养生修炼方法。其中，道家的“内丹阴阳双修法”是较为神秘的一种修炼方法。现代人当然知道靠“男女双修”是不可能达到“得道成仙”的目的的，但学习他们的方法却可以大大改善性生活质量，这是毋庸置疑的。

教师专业成长的修炼方法

师者,所以传道授业解惑也。当今社会,人们获取知识的途径非常广泛。如果教师仅靠已有的、现成的知识开展教学工作,那么远远不能满足学生对知识的渴求,更不能培养未来人才。因此,教师要提升自己的专业素养。不断进行知识更新有教师说:"以前,要给学生一杯水,教师要先有一桶水;现在,得是自来水、长流水。"这一变化要求教师改变传统的、陈旧的甚至是落后的教育理念和教学方式,建立起一套全新、科学、合乎时代潮流的教育思想体系。

养生形体修炼方法之脊柱运动

性命双修指身心全面修炼，是道教重要的教义之一，也是中国传统养生的基本理论。道教养生家一贯倡导精神修养、形体锻炼与呼吸修炼，即“形、息、意”三者兼顾的养生健身方法。然而，目前在大众健身过程中，很多人偏重于心性磨练而忽略形体变化；抑或重视呼吸与形体修炼。

掌握师德修炼的方法

我国古代众多伦理学家，在道德修养方面提炼出了一系列富有积极意义的方法，其基本特征就是将道德论与认识论融为一体，突出人的内心的理性自觉，其躬行践履、习而性成的思想，闪烁着唯物主义和辩证法的光辉。批判地继承和吸收我国古代道德修养方法中的合理因素，学习并掌握师德修炼的一些方法对继承和加强师德建设工作有一定的意义。笔者认为，在新的历史时期，教师起码应掌握以下几种师德修炼方法。

创新型人才的能力构成及其修炼

本文通过对创新型人才的能力构成分析,提出评价创新型人才不仅要看其知识结构的合理性,还应该从创新绩效、价值追求、观察事物和发现问题的能力、创新思维、创新技能以及创新意志等参量来衡量;在依靠教育改革培养创新型人才的同时,自我修炼也是一条有效途径;创新型人才自我修炼需要树立创新价值观和人生观,激发和维持创新欲望,训练求异思维,开发类比、联想和想象能力,更要勤于创新实践。

创新型人才的成长规律及其自我修炼

文章在理论分析的基础上对创新型人才进行了新的界定,对创新能力构成进行了解析;依据个案研究提出了创新型人才成长的5种模式,并据此提出依靠教育改革培养创新型人才自我修炼是一条有效途径,进而提出了创新型人才自我修炼的8个方面及其修炼方法。

硬气功修炼与破解秘窍

硬气功虽种类繁多，名称各异，但就其修炼方法而言，不外平排打功、桶子功、活气功、忍气功、披甲功、铁被功、字诀功、符咒功、服气功、吐纳内壮功等几大类。但大多数功家只知苦练，而忽视了养功卫生与练功禁忌这一环节，所以晚年残疾、暴卒者时常可见。其实，古人在干百年的练功探索中，早已剖析出个中密码，只是较少落于纸笔而已!

形意拳的修炼技术要求

形意拳的修炼方法，古人总结为三种练法，即：明劲、暗劲、化劲。明劲是修炼形意拳的初级阶段；暗劲是中级阶段；化劲是高级阶段。此三阶段，一段难于一段，唯第三段最为难练，没有十年纯功，是无法达到的。

内功修炼大道说

内家拳源于道家文化，合于道家文化。说源于道家文化，人们没什么争议，说合于道家文化就需要实践的证明。大凡内家拳都讲外三合、内三合，这些甚至成为练拳人追求的终极目标或功夫成熟的标准；而说内家拳合道则不大引起大家的注意，近现代有些文章提到了，但不是那么多。什么是合于道呢?

放松小指是修炼太极拳窍要

在修炼太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极拳内功中，小手指的作用是很重要的。

形意拳"整劲"如何修炼

形意一门，博大精深，古往今来，无数名家巨擘，终其一生刻苦磨炼，为形意拳的发展做出了贡献。我辈后学，有幸习得此艺，虽未窥其门径，但愿尽已微薄之力，将师承技艺以及自己的点滴心得奉献于众，所述不当之处，还望同道予以斧正。

如何修炼太极拳

一、练习太极拳的四个阶段1 塑形 塑造正确的形体，即规范，是“形正”．此为初级阶段。“重意不重形”不够全面．应加上“先重形后求意”。

格雷西柔术最强者的“自然派”修炼

1994年，格雷西柔术在格斗界出尽风头。这种没有比赛规则的自由格斗赛在20世纪60年代兴起，它使用金属网围成的八角形的比赛场。一系列关于“终极冠军赛”的报道使这种格斗术在日本知名度渐渐扩大，这种格斗术也从一种简单的自由搏击逐渐演变为一种用拳击对方面部、用胳膊扼喉来控制对手，用巧妙的技术来控制对方并给予致命一击的凶狠的搏杀术。