16类特殊人群睡姿盘点

任何一种睡姿都有优点和缺点。据医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。而被认为最不好的俯卧姿势,对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害,而俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。被许多人所推崇的右侧卧位,也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理弯曲,使腰背肌肉处于过度牵拉的状态;又会使脊椎产生侧向弯曲,长期固定于这种姿势就可能引起脊椎病变。如此看来,睡姿并无绝对好坏。一句话,一般人尽可怎么舒服就怎么睡!但是,身患疾病或特殊年龄段的人群就要注意了,不正确的睡姿中可能暗藏着疾病的危险信号。选择适合身体需要的睡姿是帮助你康复的必修课。

单腿跳 治头晕

很多喜欢追电视连续剧的老人，一坐就是一天，而久坐会导致腿部静脉曲张，体内血液循环过慢，容易出现头晕、头痛的症状。美国《纽约时报》刊文指出，对于这类头晕、头痛，人们只需要进行简单的平衡性锻炼，就可以收到很好的防治效果。简单易行的平衡练习有很多，如瑜伽、蹲起、仰卧起坐、燕式平衡练习（取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原）等。

让宝宝展现自己的力量

6个月宝宝的上身已经有一定的力量，并且可以完全控制自己的头部，大多数的宝宝也已经能从俯卧姿势翻身到仰卧姿势了。这时妈妈可以试着和宝宝在地板上或床上玩一些翻身、扭头、起坐等形体游戏，让宝宝尽量展示自己的本领，既可以锻炼体能又可以达到展现自己力量的目的。

平板支撑真能快速瘦身吗

近来，最热的健身动作莫过于平板支撑（plank）。这个动作要领挺简单，伸直全身进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。号称不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去。就能练出性感的人鱼线、马甲线。随时随地都可以锻炼的特点，让很多人喜欢上这个运动。但这个简单的动作真的会有如此神奇的效果吗？