倒立健身——中老年人也可行

现代医学的研究惊人地发现:人体直立竟成为诱发高血压的重要原因。前苏联医学专家做过一个有趣的试验:他们给血压正常的猴子穿上一种限制其前肢着地的连衣裤,迫使它们用后肢行走。两个月后它们都程度不同地患上了高血压,但脱去连衣裤改为爬行后,血压则又逐渐恢复了正常。再如,

45°倒立,有效改善失眠

人到中年后，应适当做些头部低位运动，对延年益寿，减少心脑血管疾病非常有帮助。其中45°倒立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。

奇妙的运动养生八法

长期坚持运用反常养生法进行锻炼，可收到奇特的（祛病延年的）养生功效。兹把常见的八种反常养生法介绍如下。 一、倒立 早在一千多年前，我国和印度就已有这种养生法。我国《后汉书·华佗传》记载，汉代名医华佗在公元196年就曾用此法治病和养生。监获神效，后为历代僧侣所效法。由于人久立易致内脏下垂、痔瘘、脚肿及脑供血不足等病症，而倒立改善了血液循环和身体各部位的血液分配，蓝能增强内脏功能，缓解肌肉的紧张状态，消除大脑疲劳，使人祛病延年。印度、美国、日本、瑞典等许多国家盛行倒立健身法。

“反常运动”效果佳

一些与常态相悖的锻炼方法被称之为“反常态健身法”。医学证明，一些“反常态运动”健身效果颇佳。倒立健身法 倒立是历代僧侣的健身养心之法。专家认为，经常站立者易患内脏下垂，痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能起到松弛肌体的健身效果。