奇特的反常健身法

1倒走 倒走时用脚尖先着地，重心向后移至足跟，这样既能促进血液循环，又可启用平时不常运用的神经和肌肉，还能活跃呼吸、循环、消化及神经系统，对失眠、腰腿痛等很多疾病有较好的防治作用。

用脚跟走路可健身

用脚跟走路可健身,具体练习如下：前进和倒走法身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒走。

倒走锻炼好 方法有讲究

倒走锻炼相当普及，效果也好，但初练者往往心生顾忌，难以达到预期效果。为此，我结合自己的锻炼体会，总结出如下倒走法，认为于老人练习较为合适。

12月健康日历

12月1日 星期一 世界艾滋病日 脚后跟走路补肾 传统医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定关联。练习用脚后跟走路，能刺激“肾穴”，有助于延年益寿，下面为大家介绍3种具体方法： 前进和倒走法。身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。