广场舞和健步走锻炼对绝经后女性体成分影响的研究

为探讨长期广场舞与健步走锻炼在改善绝经后女性体成分方面的优劣以及锻炼年限与体成分之间的相关关系,本研究招募长期分别以广场舞与健步走锻炼为主的绝经后女性各40人(广场舞组和健步走组),长期为非体育人口的绝经后女性40人(对照组),测量其体成分。结果显示:除了骨骼肌外,广场舞组各指标值与对照组之间均具有统计学差异(P<0.05);健步走组体脂肪、体脂率和健康评估指标值与对照组之间均具有统计学差异(P<0.05);广场舞组体脂率指标值显著低于健步走组(P<0.05)。在相关性方面,广场舞组绝经后女性锻炼年限均分别与体脂肪、体脂率、骨肌比和健康评估指标值间存在高度负相关关系(P<0.01);健步走组绝经后女性的锻炼年限与体脂率指标值之间呈高度负相关关系,而与体脂肪、骨肌比和健康评估指标值之间呈中度正相关关系(P<0.01)。结果表明:长期广场舞与健步走锻炼均能改善绝经后女性的体成分,主要表现为降低体脂,提高健康水平,且广场舞的改善效果优于健步走。广场舞与健步走的锻炼年限与绝经后女性的体脂肪、体脂率、骨肌比和健康评估均呈高度相关关系,但广场舞锻炼的相关程度大于健步走锻炼,这可能与广场舞锻炼的运动强度高于健步走有关。

女性戒毒人员人格与药物渴求之间的链式中介作用及健步走干预效果

[目的]基于Mowen 3M人格层次模型理论,探讨女性戒毒人员人格与药物渴求之间的关系,进一步分析负性情绪和睡眠质量在人格与药物渴求之间的作用,以及健步走对女性戒毒人员负性情绪、睡眠质量和药物渴求的干预效果,为戒毒工作提供理论依据.[方法]抽取河南省女子强制隔离戒毒所148名女性戒毒人员为研究对象,健步走干预时间3月,采用药物渴求问卷(DDQ)、艾森克人格问卷简式量表中国版(EPQ-RSC)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)进行测试,运用SPSS及其宏程序PROCESS对数据进行分析处理.[结果](1)女性戒毒人员药物渴求、抑郁、焦虑、睡眠质量指数、神经质人格和精神质人格相互之间存在显著正相关关系(r=0.254~0.437,P<0.05),(2)女性戒毒人员神经质人格、精神质人格、抑郁和睡眠质量指数均能显著正向预测药物渴求(β=0.254~0.412,P<0.05),(3)睡眠质量和抑郁在神经质人格对药物渴求的作用中存在链式中介效应;(4)健步走干预前后,抑郁(β=0.211,P<0.05)和睡眠质量指数(β=0.226,P<0.01)均能够正向预测药物渴求,证实了健步走可以通过改善女性戒毒人员抑郁和睡眠质量来降低其药物渴求;(5)健步走干预前后不同人格类型间负性情绪、睡眠质量指数和药物渴求的差异均不具有统计学意义(P>0.05).[结论](1)神经质人格可直接影响药物渴求,也可通过睡眠质量与抑郁间接影响药物渴求;(2)健步走对不同人格类型女性戒毒人员的负性情绪、睡眠质量和药物渴求影响不明显.

中等强度健步走对中老年高血压患者睡眠质量的影响

目的:探讨12周中等强度健步走运动对中老年高血压患者睡眠质量的影响。方法:招募40~69岁高血压患者55人(男28人,女27人)。按照受试者意愿,分为干预组(n=33,男18人,女15人)和对照组(n=22,男10人,女12人)。干预组进行健步走,运动强度为40%~59%储备心率强度(%HRR),每次30~60 min,每周3次,共干预12周;对照组保持其原有的生活方式。采用匹兹堡睡眠指数量表(PSQI)评估所有受试者干预前、第4、8、12周时的睡眠质量,并比较干预组和对照组的差异。结果:(1)干预组第4周睡眠障碍评分显著低于干预前(P<0.05),每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05);干预组第8周PSQI总分显著小于第4周(P<0.05),且睡眠时间和日间功能障碍评分显著低于干预前(P<0.05),而每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05);干预组第12周每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05),PSQI总分显著高于第8周(P<0.05)。(2)第4周干预组睡眠障碍评分和PSQI总分显著低于对照组(P<0.05);第8周干预组PSQI总分和睡眠时间评分显著低于对照组(P<0.05),而干预组的睡眠效率评分显著高于对照组(P<0.05);第12周干预组睡眠障碍评分显著低于对照组(P<0.05)。结论:中老年高血压患者进行每周3次、每次45 min,持续8周40%~49%HRR的健步走对睡眠质量有较好的改善效果,且每夜实际睡眠时间、睡眠效率、入睡时间、睡眠时间、日间功能障碍、PSQI总分等均有不同程度的改善。

12周北欧健步走训练对老年人认知能力的干预效果研究

目的:探究北欧健步走对老年人认知水平的影响效果及机制,以期为未来制订科学有效的老年人健康干预计划提供参考依据。方法:选取30名老年人随机分为北欧健步走组和对照组,进行每周3次,每次60分钟,共计12周的北欧健步走训练,采用简易精神状态量表测试、数字广度测试以及连线测试对受试者干预前后认知能力进行测量。结果:北欧健步走组老年人的MMSE(p<0.05)、DST-F(p<0.05)、DST-B(p<0.05)以及TMT-A(p<0.05)得分显著高于对照组,但TMT-B得分无显著性差异(p>0.05)。结论:北欧健步走能够显著促进老年人短时记忆能力、信息处理速度以及整体认知能力的提高,但对老年人注意力水平没有产生显著影响。

太极拳与健步走对高校保健班学生身体自尊的影响

为了探讨太极拳与健步走练习对高校保健班学生身体自尊的影响,将60名保健班学生随机分为太极拳组、健步走组与对照组,每组20人,太极拳组、健步走组分别进行每周3次的太极拳锻炼、健步走锻炼干预,对照组进行自由活动(无干预).在实验前、中、后期对3组学生身体的自尊量表进行测量.干预16周后,从多维度进行组间和组内比较,各维度均有显著差异.结果表明:太极拳和健步走锻炼均有利于提高保健班学生的身体自尊水平,且长期进行太极拳锻炼的效果更佳.

基于CiteSpace的国内外健步走前沿可视化分析

该研究运用文献计量学和CiteSpace可视化分析软件,对2013—2022年中国知网数据库收录的711篇和Web of Science数据库收录的394篇健步走(Brisk Walking)文献进行分析。结果表明:有关健步走研究的国内文献发文量整体高于国外,且在2013—2019年整体呈上升趋势,并于2019年到达顶峰。国内高被引用文献以特定人群,主要以中老年人或女性的心肺功能及运动能力的研究为主,涉及高血压、糖尿病等慢性疾病。国外高被引用文献关注的特定人群也以中老年人及女性为主,但研究主要关注心脑血管以及认知功能等心理健康方面。未来应重点关注健步走的科学化和数据化研究动态。

健步走锻炼对早期冠心病患者脉搏波传导速度和血浆同型半胱氨酸水平的影响

为了探讨健步走锻炼对早期冠心病患者肱-踝脉搏波传导速度(baPWV)和血浆同型半胱氨酸(Hcy)水平的影响,将40例早期冠心病患者分为健步走组(30例)和对照组(10例),健步走组再分为一周三次组(10例)、一周二次组(10例)和一周一次组(10例),测定锻炼前后患者同型半胱氨酸、baPWV的水平,得出对照组患者的血糖、总胆固醇、同型半胱氨酸和baPWV等水平均高于健步走组(P<0.05);健步走次数越少,同型半胱氨酸、baPWV的水平越高.结果表明早期冠心病患者的同型半胱氨酸、baPWV水平与锻炼次数呈现正相关,由此说明,同型半胱氨酸、baPWV水平表达的高低可用于评估早期冠心病患者锻炼的疗效.

健步走,怎样走?

健步走是比较简单的运动形式,不仅经济有效,而且对身体很有帮助。但人们对健步走存在一些误区,例如每天坚持健步走一万步、不做热身运动等。其实健步走如果动作不规范,也可能导致身体不适,甚至会损伤骨骼、肌肉。本文针对平时锻炼过程中容易出现的问题进行纠正,让健步走带来更多的健康体验。

少林内功与健步走对女大学生踝关节本体感觉的影响

为了观察12周少林内功与健步走运动对女大学生踝关节本体感觉的影响,按照纳入和排除标准筛选40名女大学生,随机分为两组,分别为实验组(n=20)采用少林内功,对照组(n=20)采用健步走、步频120~150步/min,运动频率均为30min/d,5d/w,共12w。于实验前、后使用Pro-kin平衡测试仪测定平均轨迹误差(A.T.E.)和平均负重力量差(A.F.V.)评估本体感觉。得到结果为:少林内功与健步走运动12周后,女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.较实验前存在差异性(P<0.01);少林内功对比于健步走,女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.存在差异性(P<0.01)。得到结果为,12周少林内功与健步走运动均可改善女大学生踝关节本体感觉,且少林内功优于健步走。

大学生参与健步走运动的现状研究

健步走作为一项经济简单、方便时效的运动项目,正在被越来越多的人所接受。该文以曲阜师范大学、济宁学院为例,运用文献资料法、问卷调查法系统地对大学生参与健步走运动的现状进行了分析。研究表明,两所大学中很多大学生对健步走运动知之甚少,对于该运动的价值认识不到位,这种偏颇的认识导致参与该运动的大学生群体占比较少。而诸多实验表明,经长时间的健步走锻炼,有助于提高大学生体质健康水平,保持健康愉悦的心态。因此,了解本地区大学生参与健步走运动的现状,找出症结所在,进而推广该运动,对于丰富学生快节奏的大学校园生活十分有必要。

“脐带血相伴,为爱一‘脐’走”公益健步走活动在京举行

8月19日,一场主题为“脐带血相伴,为爱一‘脐’走”的公益健步走活动在北京市首钢园举行。本次活动由北京市脐血库携手北京天使妈妈慈善基金会共同举办,现场汇聚了500余位脐带血捐献、储户、志愿者代表。他们通过公益健步走,呼吁大众更多地关注脐带血价值,关爱重疾儿童及其家庭。

中老年运动,不只有健步走和广场舞——谈谈运动防跌倒

在全民健身的大背景下,越来越多的中老年朋友也关注和投入到锻炼中来,健步走、广场舞、太极拳……多种多样。今天在这里跟大家聊一聊力量训练,肌肉力量对人体的平衡和稳定有着重要作用,练好了可以有效预防跌倒。下面就给大家介绍一些简单易行的核心力量和下肢力量的家庭训练方法。

健步走对中青年职业人群BMI及生化指标影响的调查研究

研究100天健步走对中青年职业人群身体质量指数(BodyMassIndex,BMI)及部分生化指标的影响。方法:选取嘉兴市某事业单位110名职业中青年,开展为期100天的健步走,在健走前和健走100天后进行体重测量及生化检查,收集数据并进行数据对比分析。结果:与运动前比较,运动后的体重、体重指数均有下降,差异有统计学意义(P<0.05)。运动后的总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖均有下降,甘油三酯、尿酸上升,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:健步走能有效降低中青年职业人群体重,改善BMI指数,改善血脂、血糖水平。可以成为中青年职业人群改善身体机能,维持健康状态的运动方式。

洛阳市审计局举办“新年谱新篇 阔步开新局”健步走活动

为丰富机关职工文体活动,洛阳市审计局举办“新年谱新篇阔步开新局”健步走活动。活动中,干部职工来到洛浦公园,从锻炼中找到乐趣、放松身心,充分展示了审计干部职工积极进取的健康理念和昂扬向上的精神风貌。

太极拳、健步走对改善女性老年人静态平衡功能效果的对比研究

目的:对比研究太极拳、健步走对改善女性老年人静态平衡能力的效果。方法:随机抽取了女性老年人112人,其中太极拳组37人,健步走组40人,无锻炼组35人。采用人体静态平衡能力测试系统对其静态平衡功能进行测试。所得数据采用单因素方差分析重心的Post Hoc法评定参数组间的差异有无显著性。结果:太极拳组和无锻炼组、健步走组和无锻炼组,以及太极拳组和健步走组测试指标均有显著性差异。结论:太极拳和健步走可以减缓女性老年人静态平衡功能下降,但太极拳作用明显优于健步走。

男性老年人健步走足底压力分布与步态特征

目的:为了解健步走时的动态足底压力分布,给老年人健步走锻炼提出建议。方法:使用Footscan高频足底压力测试系统.检测48名男性老年人自然行走及健步走时的动态足底压力分布,对比分析健步走步态特征。结果:自然走、健步走足底压力分布有差异明显,健步走时足跟、第1跖骨、第1趾骨压力高于自然走,第4跖骨、第5跖骨压力低于自然走,足弓部位压力变化不显著;健步走时足跟冲量远高于自然走。结论:健步走时足底压力中心移动速度快,足中部触地控制不良,足后跟、前掌部均是易损伤的部位,应注意锻炼时应力性损伤的发生。

健步走对老年高血压患者血糖、血脂的干预作用

目的探讨由护士引导的健步走老年高血压社区干预对其血糖、血脂的作用。方法选取宁夏银川市两个经济水平、地理位置无明显差异的社区,进行系统的高血压知识健康教育后,各随机抽取45位高血压患者。然后将两个社区随机分为干预社区和对照社区。干预社区采取由护士引导的,运用社会认知理论及个体化运动处方的健步走干预,对照社区采用现有的高血压社区干预模式,6个月后比较其效果。两组均保持原有的饮食习惯及高血压用药。结果①干预组的收缩压和舒张压均数分别降低11.25 mmHg和9.09 mmHg,与对照组差异显著(P<0.05)。②干预6个月后,干预组空腹血糖(FBG)、甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)均数水平均有所下降,其中LDL-C水平下降与对照组相比差异显著(P<0.05)。③干预6个月后,干预组LDL-C异常者减少10例(22.73%),与对照组相比差异显著(P<0.05)。④干预组在干预后无患者出现FBG异常,而对照组有2例(4.55%)发展为FBG异常。结论护士引导的健步走对Ⅰ级、Ⅱ级高血压的控制起到良好的辅助作用;对血脂的调节,预防糖尿病发生有一定的作用。

健步走对中老年肥胖人群血脂的影响及与脂联素基因多态性的关联性研究

目的:研究健步走对中老年肥胖人群血脂、脂肪细胞因子的影响及与脂联素基因多态性的关联,确定对运动敏感的分子标记。方法:将92名中老年(50～65岁)单纯型肥胖患者,随机分为实验组(70人)和对照组(22人),实验组根据BMI进行分组,BMI≥25为肥胖组,23≤BMI<25为超重组。通过递增负荷运动试验测定其功能能力F.C.,从而推算靶心率。有氧健步走作为主要方式,运动强度范围为开始的40%～50%F.C.至50%～65%F.C.,有效运动时间分别为40 min/次,运动频率为5次/周,运动周期为3个月。结果:经过3个月训练后肥胖组的变化与总体组相似:总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇显著下降(P<0.01),高密度脂蛋白胆固醇显著升高(P<0.05),脂联素水平显著升高、游离脂肪酸出现显著下降(P<0.01)。超重组的值均未出现统计学差异。TT基因型胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇指标都出现了显著性差异(P<0.05,P<0.05,P<0.01)。TG基因型低密度脂蛋白胆固醇出现显著性差异(P<0.05)。结论:健步走是有效改善中老年肥胖人群血脂含量,提高脂联素水平的有效健身方法;APM-1 T45G基因TT基因型与训练后低密度脂蛋白胆固醇指标独立关联,TT基因型可考虑作为运动降血脂的基因敏感标记。

健步走对中老年超重、肥胖人群血清脂联素水平的影响

目的:研究健步走对超重、肥胖中老年人血清脂联素(ADPN)及相关指标身体质量指数(BMI)、体脂%等的影响,为制定有针对性的运动处方提供依据。方法:92名中老年(50-65岁)单纯型肥胖患者随机分为实验组(70人)和对照组(22人),实验组根据BMI分为肥胖组(BMI≥25)和超重组(23≤BMI﹤25)。递增负荷运动试验测定功能能力(F.C.)并推算靶心率。肥胖组和超重组进行为期3个月的运动处方(健步走)干预,对照组保持日常生活习惯不变。与实验前后分别测定血清脂联素、BMI和体脂%。结果:组内实验前后比较,肥胖组BMI、体重、体脂%和血清ADPN水平均显著性下降(P<0.05或P<0.01);超重组除BMI显著性下降(P<0.01)外,其他指标均无显著性差异;对照组各指标均无显著性变化(P>0.05)。实验后组间比较,肥胖组BMI、体重和血清ADPN水平均高于对照组(P<0.05或P<0.01);超重组只有ADPN水平均高于对照组(P<0.05)。体脂%与血清ADPN水平的相关系数r=-0.587(P<0.01)。结论:3个月的健步走运动未能使超重组体脂%和血清ADPN出现显著变化;体脂%与血清脂联素水平存在负相关;健步走是中老年肥胖人群提高血清ADPN水平、降低体脂%的有效健身方法。

健步走运动对中老年2型糖尿病患者的作用

目的:探讨12周健步走运动对中老年2型糖尿病患者血糖、血脂等指标的影响,为中老年糖尿病患者提供一种较为简便且实用的运动疗法。方法:按性别比例1∶1从上海市静安区选取32名中老年2型糖尿病患者,并随机分成运动试验组及对照组(n=16)且各组性别比例为1∶1,对试验组患者进行12周的健步走运动干预,对照组正常生活(无运动干预且期间无其它规律性运动活动);试验干预结束后分别对试验组及对照组患者抽血进行血糖、血脂等指标的监测。结果:经过12周健步走运动干预后,试验组血糖、血脂等指标均有不同程度的下降;对照组各血液指标均无显著性变化;结论:12周的健步走运动对中老年2型糖尿病患者有着积极的疗效,对提高糖尿病患者生命质量有着重要作用且实用简便,可作为一种中老年2型糖尿病患辅助疗法进行推广。