饮食塑造健美体型

人人都渴望健美，而健美又与饮食息息相关。埃及爱资哈尔大学营养系教授努福尔博士根据营养结构学，提出了保持身体健美的十大原则，是现代爱美人士的饮食指南。

食品营养对形体健美的影响

对形体健美而言,食品的营养摄入要比简单的肌肉训练还要重要。不管是专业的健美运动,还是业余的体型塑造,饮食在其中都起着70%的影响作用。所以,要达到形体健美的目标,食品营养的正面价值与负面影响都需要通晓并能精准把控。

韵律健美操

这套操是根据人体运动系统功能特点编排的．共分5个部分。做操时可配上优美的音乐。每节操根据个人的能力复做4～8个八拍．每天锻炼一至两遍．只要持之以恒，就可以促进全身肌肉的匀称发展．减小脂肪堆积．提高运动能力．使动作协调灵敏．体态端庄优美．还可以促进体内代谢过程．对增强体质．健美体型．能收到很好的效果。

饮食与少女健美

爱美之心人皆有之。世上的少女们都希望自己有一个健美的身体。要使希望变成现实，关键要调理好饮食。有些少女为了追求身材苗条，便节制饮食，大量减少主副食品，不敢多吃动物性食物，结果造成热量不足，蛋白质缺乏，发育代谢减弱，出现面黄肌瘦、头晕眼花、心慌心跳、失眠多梦。

瑞典健美操传世古方轻松瘦

小编最近听说欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。

4步健身轻松塑型

健身只能去健身房吗？以下4步健身法动作简单，在家就能完成，轻轻松松塑造健美体型。

魔镜魔镜告诉我

每种体育项目都有计算和测定运动成绩的方法,以反映运动水平的高低。而业余健美运动员和自我健美训练者的成绩,则是体现在自己体态上的。下面介绍6种简便实用的自我评估体型健美的方法,供参考。

对健身健美锻炼方法与效果的探讨

本文采用实验对比的方法。以121名男子中等专业学校学生为对象，对健身健美锻炼方法与效果进行研究。结果表明，把有氧练习、肌力练习和柔韧练习有机结合起来，不仅可以发达肌肉，健美体型，陶冶情操，而且可以提高身体机能和身体素质，对增强学生体质，提高运动水平都有显著效果。