老年人常作健脑运动预防痴呆

贺普仁，北京中医医院针灸科主任医师、教授，中国科协全国委员、中国针灸协会高级顾问、北京针灸学会会长、北京针灸三通法研究会会长、原中国国际针灸考试中心副主任。2009年被授予“国医大师”称号。他积极倡导健脑运动以预防老年痴呆。

跳绳——孩子的健脑运动

跳绳运动是深受孩子欢迎的一项体育运动。跳绳自古就有，看似简单，却具有综合的健身效应，对于幼儿来说，跳跳绳更是有良好的健脑作用，故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子最佳的健脑活动。

健脑运动

健脑并非仅靠玩拼字游戏来实现。专家认为，体育锻炼能够给予大脑灰质层一种神奇的刺激，从而加强脑部血液循环，刺激有助于记忆力和注意力以及解决问题能力的化学物质的产生。

堪称最优六类健身运动

1．最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

我的健脑良方——玩数独

对于老年人来说．”身怕不动．脑怕不用”。“身怕不动”的危害许多老年人都意识到了．早上公园里那热火朝天的锻炼场面让人感动。相比之下，健脑运动就不那么受重视了，我本人就是这样。 退休后我一直没什么具体事情可做．大脑的”工作量”日渐减少．久而久之出现了脑退化的征兆。养生专家告诉我们．人的大脑可不能彻底休息，是要经常使用的。如果不经常用脑．原本聪明的人也会变”笨”。锻炼大脑的最佳方法，是只有多动脑、勤思考．才能保持大脑的健康状态。后来我发现，“数独”游戏完全可以满足锻炼大脑的需要．因为它既简单．又奥妙无穷。九宫格数字排列千变万化，从简单到复杂，可分为初级、一般、困难和超难4个级别。每一道数独题目都具有无穷的魅力．让我越玩兴趣越浓，甚至到了乐此不疲的程度。

运动健身中的六个最好

散步为动态的有氧运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜。步行的速度，则要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60～70步，中速为每分钟80～90步，快速为每分钟110～120步。

最优的健身运动

最优健脑运动 运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。运动还可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受更多的氧气与养分。凡是有氧运动皆有健脑作用，以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优。

最优的健身运动

2千多年前,古希腊的崖上刻着:“你想聪明吗?运动吧!你想强壮吗?运动吧!” 最优健脑运动 这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷。同时。

健脑首推打乒乓球

大脑是人体的司令部,人的衰老主要体现在大脑的衰老上,什么方式健脑效果最好呢？河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授很推崇乒乓球运动.打乒乓球是最佳的健脑运动.王新志教授讲了他一个病人的故事：张先生是乒乓球运动员。

浅谈现代健身新理念

文章在考察现代健身运动发生的各种变化的基础上,阐述了现代健身运动的各种新理念,主要有:快乐健身,温和运动,运动健脑,计划健身等,并相应地提出健身运动的一些建议。

健身的六个最好

最好的抗衰老运动:跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好。

什么才是最优运动

最优健脑运动 凡是运动都有健脑作用．其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环．供给大脑充分的能量。更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

六大最佳运动方法

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和润肺的作用，提高思维和想象能力。

运动健身的“六个最好”

自古以来，我们的祖先就提倡用运动来增加体质、促进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身运动方式，搞好体育锻炼吧!

养生微博秀

@方红霞国家二级公共营养师最好的减肥运动：游泳,消耗能量大,消除赘肉;最好的健脑运动：弹跳,加强血液循环,供给氧气;最好的防近视运动：乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;最好的抗衰老运动：跑步,促进新陈代谢;最好的健美运动：

脑力健身操

生命在于运动，人们常常通过体育强壮体魄。但是对于脑力劳动者来说，这些远远不够。据统计，全世界80％的脑力劳动者常感觉心身疲惫。有没有一种适合于大脑的健脑运动呢?

六大运动“最优”

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑以充分的能量，提高思维和想象能力。