“健身健骨操”的创编及健身效果的观察性研究

目的：为促进全民健身运动的开展,创编出一套适合中老年低骨密度者进行练习的＂健身健骨操＂,并对其健身效果进行评价。方法：设计编制适合骨质疏松人群的健身健骨操,通过实验对其健身效果进行评价。实验选取成都市40-65岁城市居民52名,随机分为干预组和对照组,干预组实施24周的健身健骨操练习,在运动干预前后,检测BUA、T值、Z值、体脂及闭眼单脚站立等指标,同时在进行健身操运动的过程中,采用遥测心率表对其心率进行实时监控。结果：BUA、T值、Z值、体脂实验前后都存在显著性差异（p〈0.05）;余指标实验前后无显著性差异。结论：低骨密度者通过健身健骨操练习,可以明显改善受试者的骨密度。提示,有规律的从事该操可以起到健骨的作用,同时对健康的其它指标也有改善作用。中老年人骨质疏松人群运动锻炼的心率应控制在（120±10）次/min、不超过140次/min为宜。