有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响

本研究旨在观察有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响 ,在 36周实验中 ,经过 4次跟踪测试 ,结果显示 :有氧健身操组 (实验组 )在第 18周和第 30周的测试中 ,睁眼平衡时间比对照组增加了 2 12s～ 18 6 7s ,闭眼平衡时间比对照时间增加了 2 81s～ 9 4 7s ,实验组停训 6周 (4 0天 )睁眼平衡与闭眼平衡时间分别下降 6 9s～ 2 86s。提示有氧健身操有助于改善机体的平衡能力。

有氧健身操锻炼对中老年人血清脂蛋白组份及载脂蛋白水平的影响

对46例老年健身操运动爱好者和43例不运动老年人的脂蛋白组份、载脂蛋白水平及它们的比值。结果显示:长期参加健身操运动老人的TC、TG、LDL-Ch与不运动老人相比无显著性差异,而HDL-Ch及分型、APOA-IHDL-Ch/TC、HDL-Ch/LDL-Ch、APOA-I/APOB-100、APOB-100/LDL显著高于不运动老人。以锻炼时间、年龄、身高作应变量与血脂、脂蛋白、载脂蛋白等自变量进行了相关分析,分析表明锻炼时间与HDL-Ch、APOA-I/APOB-100、APOA-I呈显著正相关,与TG、APOB-100、LDL-Ch呈负相关,但无显著性差异,而年龄、身高与血脂、脂蛋白、载脂蛋白无相关性。

对我国城市妇女参加健身操锻炼情况的调查与分析

通过对第二届全国亿万妇女健身大会中来自全国14个队的城市女性参加健身操情况的现状调查和在城市女性中可持续开展情况的分析,揭示出不同年龄层次女性的健身操锻炼存在较大差异,同时也反映出制约健身操在城市妇女中开展的诸多问题。

广场健身操锻炼对中老年人糖代谢指标及平衡能力的影响

目的探讨广场健身操锻炼对中老年人糖代谢指标及平衡能力的影响。方法 120例中老年人依照随机数字表法分成观察组和对照组各60例,两组有糖尿病者均常规服用相同的降糖药物,观察组在此基础上进行广场健身操锻炼。3个月后比较两组糖代谢指标及静、动态的平衡情况。结果实验后观察组空腹血糖(FPG)、餐后2 h血糖(2 h PG)及糖化血红蛋白(Hb A1c)水平明显低于实验前及对照组,左足及右足闭目单脚支撑时间明显长于实验前及对照组,起立-走所需时间明显少于实验前及对照组(均P<0.05)。结论广场舞健身操锻炼有助于改善中老年人机体的糖代谢情况,还可提升其平衡能力,值得给予推广。

西宁市中老年女性参与健身操锻炼的现状调查分析

健身操是中老年女性喜爱的体育运动项目,参与健身舞锻炼有助于身体素质的提升。本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、访谈法,从场地设施、重视程度、参与动机、指导员情况4个方面对西宁市中老年女性参与健身操锻炼的现状进行调查。调查结果表明,健身场地不足、对健身操重视程度不够、对健身操作用认识不全面以及健身操指导员不足是存在的突出问题,应该增加健身操场地,增强健身操重视程度,加强健身操宣传以及增加健身操指导员数量,从而有效地促进更多的中老年女性参与健身操锻炼。

麦西来甫健身操锻炼与音乐想象疗法交互作用对维吾尔族中学生心理健康的干预调查

目的了解麦西来甫健身操锻炼、音乐想象疗法及交互干预模式下对维吾尔族焦虑和抑郁中学生的干预效果,为今后更好的对维吾尔族中学生进行心理干预提供支持。方法选取新疆2所中学的高一和高二年级的全体在校维吾尔族中学生作为调查对象,对其采用焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)和症状自评量表(SCL-90)量表进行调查测试,共选取焦虑和抑郁因子呈现阳性的维吾尔族中学生288人,对其随机分为4组并进行干预,对干预前、干预后及干预后3个月的测试结果进行比较分析,了解不同组别干预效果。结果维吾尔族焦虑抑郁中学生对照组干预前、干预后及干预后3个月结果相比较,差异无统计学意义(P>0.05)。麦西来甫健身操锻炼组干预前、干预后和干预后3个月在SCL-90抑郁因子方面得分逐渐降低,但差异无统计学意义(F=0.228,P>0.05),在SDS、SCL-90焦虑因子和SAS得分方面逐渐降低,差异均有统计学意义(F=5.749、12.517、18.856,均P<0.01)。音乐疗法干预组SCL-90抑郁因子干预前、干预后和干预后3个月结果比较差异无统计学意义(F=2.418,P>0.05),在SDS、SCL-90焦虑因子和SAS得分方面干预前得分均高于干预后和干预后3个月得分,差异均有统计学意义(F=32.985、16.116、58.671,均P<0.01)。麦西来甫健身操锻炼联合音乐想象疗法干预组在SCL-90抑郁因子、抑郁自评量表、SCL-90焦虑因子和焦虑自评量表得分干预前>干预后3个月>干预后得分,差异均有统计学意义(F=12.522、93.381、29.084、112.687,均P<0.01)。总体来看,干预效果依次为麦西来甫健身操锻炼联合音乐想象疗法干预组>音乐想象疗法干预组>麦西来甫健身操锻炼组>对照组。结论不同组别的干预对维吾尔族焦虑和抑郁症状中学生均存在不同程度的干预效果,其中麦西来甫健身操锻炼联合音乐疗法干预组对抑郁和焦虑干预效果最佳,随后依次为音乐想象疗法干预组、麦西来甫健身操锻炼组和对照组。

做有氧操要数数脉搏

有氧健身操在大家的锻炼生活中占有着很重要的地位。有氧健身操的优点就在于能“锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位,而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也很简单、易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。有氧健身操锻炼者平均每周要坚持参加3次左右,将心率保持在自己最大心率的60%至85%上下。计算方式为：心率=220-年龄×60%～85%。对于打算开始练习有氧健身操的朋友,第一要循序渐进。刚开始练习时应采取走动的方式,