校园操舞与传统健身方法结合的体质健康管理策略

在现代化育人工作中不仅要为学生讲解必备的知识,还需要加强对学生身体素质和健康水平的有效管理,近年来校园操舞和传统健身教育工作进行了有机的协调,共同提高了对学生体质健康管理的水平。然而,在具体工作落实方面难免会存在一定的问题,因此学校在进行体质健康管理的过程中,需要认真地分析校园操舞和传统健身方法之间的关系,在此背景下选择合适的教育引导方案,促进学生综合能力的有效提升。

体质不同,健身方法要有别

随着生活水平的提高,越来越多的人开始注重运动养生。但人的体质有偏颇,所以运动也需要和治病一样讲究个体化、精准。体质是通过形态结构、生理功能和心理状态方面等综合表现出来的固有特质,是人体生命过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的。在继承前人研究的基础上,现代中医专家将中国人的体质分为9种类型:血淤质、特禀质、气郁质、平和质、湿热质、痰湿质、气虚质、阴虚质、阳虚质。下面就让我们一起来了解这9种体质的人该如何实现“精准”运动。

办公室的常见健身方法

一、平板支撑平板支撑是大家耳熟能详的锻炼方式,它对腰腹肌肉有很好的锻炼效果,而该项运动是最为典型的一类著名训练方法—等长收缩训练,喜欢健身的朋友肯定对它非常熟悉,它是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩,也就是说肌肉在收缩时长度不变,只有张力增加,因此等长收缩也叫静力收缩。

体质不同,健身方法要有别

随着生活水平的提高,越来越多的人开始注重运动养生。但人的体质有偏颇,所以运动也需要和治病一样讲究个体化、精准。体质是通过形态结构、生理功能和心理状态方面等综合表现出来的固有特质,是人体生命过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的。在继承前人研究的基础上,现代中医专家将中国人的体质分为9种类型:血淤质、特禀质、气郁质、平和质、湿热质、痰湿质、气虚质、阴虚质、阳虚质。下面就让我们一起来了解这9种体质的人该如何实现“精准”运动。

我国现行体育健身方法调查与分析

以１９７９－１９９３年间出版的３０本有关体育健身方法的书为调查对象，对其中的８０５种健身方法进行了内容、形式、适用范围３方面分类，进而对我国健身方法的内容、形式、适用范围、研究现状进行了分析。我国健身方法表现为以下特征：１．在内容上，以健身类和体疗康复类为主，健身的直接目的是增强体质、医治疾病。２．在形式上，以徒手运动为主，大多数健身方法处于技术比较简单的层次上；８１．９９％的运动可以在室内或室内外进行，表现出较大的随意性，运动量为中等或较小；９３．４２％的运动可以以个体或个体、集体均可的形式进行，有利于习练者随时随地进行练习，并在实践中发挥了一定的社会功能。３．在适用范围上，主要适用于中老年、青壮年和特殊人群。４．关于健身方法的研究现状呈现两种情况：一方面医学工作者从体疗方面进行了大量研究，并取得相应成果；另一方面体育科研工作者则对此关注不够。最后，分析了我国大众健身发展趋势及其对开发体育健身方法的启示。

黑龙江民族、民间健身方法在学校体育中的传承发展

体育具有教育、健身、娱乐、竞技等价值功能,而带有民族、民间特色的健身运动更是地域文化的一个缩影,不仅具备普通体育的价值功能,同时还传递着民间文化和一个地区的地域精神。把学生喜闻乐见、符合其身心发展规律的传统体育项目引入学校体育课堂中,具有重要的理论意义和现实意义。既是对民族、民间体育的发扬光大,使学生在积极参与活动的同时认识民族传统体育文化,更是对学校体育内容的补充和发展,会极大地丰富学校体育的课程内容。冬季体育文化和冬季健身方法独树一帜。学校的体育教学是实现体育文化传承的主要途径和基本媒介,是提高当代学生综合素质和体育精神的导向和航标。

中老年人群科学健身方法的研究

本文探讨中老年人群健康状况的基本规律与特征,探索中老年人群如何掌握科学健身的理念、理论和方法,构建了中老年人群科学健身从目标设置、练习方案到运动量控制等较完整的操作系统。研究结果表明,长期参与科学健身是身心健康、预防和治疗常见疾病的有效方法,更是一种积极向上的健康生活方式,研究具有积极的社会学意义。

浅析传统健身方法的现代化发展

对我国传统的健身方法(气功、太极拳和导引养生功等)进行了分析与研究,认为民族传统健身方法只有在挖掘、整理的基础上,结合现代科技进行不断的创新与完善,才能在解决现代社会中一些文明病的蔓延问题、缓解心理压力、增强人们的体质等方面发挥其独特的功能与作用。

排球运动健身方法的创编设计

从排球运动健身方法的特点和分类、创编原则、设计过程、创编方法以及在教学中运用应注意的事项等方面对排球运动健身方法的创编设计进行了阐释 。

对高校体育教学改革与大学生健身方法的研究

通过问卷调查法、实地考察法、专家访问法以及文献资料法等,研究了高校体育教学改革,论述了高校体育教学改革在提高大学生健身方法方面的重要性;并从体育教学改革思路、教学内容、健身兴趣的培养、软件方面建设不到位等方面阐述了目前高校体育教学改革中的弊端;论述了高校体育教学改革在对当代大学生形成科学的健身意识及方法中的作用,并从利于向科学健身方向发展、利于科学健身知识和技术教学同步、利于学生形成良好的体育观等方面进行阐述。

《黄帝内经》中体育健身方法探析

养生文化是我国传统体育文化中的瑰宝,源远流长。上古时代,我们的先祖通晓按跷、舞蹈等身体活动能起到疏筋强骨、健身祛病的目的。《黄帝内经》中有大量关于体育养生的论述,可作为现代人健身养生的理论参考,将其应用到体育教学中,在全面提高学生的综合素质,促进学生的身心健康等方面,具有重要的指导意义。

高校“阳光体育运动”背景下学校健康体育的健身方法研究

开展阳光体育运动是在我国学生体质健康水平下降的大背景下产生的,切实提高学生身体素质是高校学校体育值得思考的问题,鉴于此,笔者从锻炼类型、途径、方法、原则四方面探讨学校健康体育的健身方法,并提出实施方案,为指导学生科学运动达到最佳锻炼效果、全面推广阳光体育提供参考依据。

体育教学改革与学生健身方法的探究

体育教学需要结合学生实际,以现代教育发展理念,注重教学方法创新,教学内容优化,教学模式创新。以教学改革为突破口,培养学生健身方法,提高体育教学质量和效率,让学生真正喜欢体育,爱上运动,科学健身。鼓励学生更好的自主学习和锻炼,真正突出学生的主体地位,增强体育教学的实效性。

天津市普通高等院校教授群体健康状况及运动健身方法的研究

本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数据统计方法等研究方法,对天津市普通高等院校教授群体健康状况及运动健身方法进行调查,从天津市17所高校随机抽样选取了1 517名教授作为调查对象。本研究旨在通过对教授群体健康状况及健身方法进行研究,找出适合该群体身体状况的健身方法,以期为增进教授身体健康、更好地开展体育锻炼活动提供理论依据。

关于民族健身方法“角顶”运动的研究

“角顶”运动是依据内蒙古草原上的玩耍活动———“顶牛”创编的一套完整的健身运动方法。该运动对头、颈、脊椎、腰背及四肢都有一定的健身意义; 对心肺功能有较强促进作用。是进行快乐体育的好教材, 是休闲、娱乐与健身的好方法。积极推广该运动对发展少数民族体育运动有较强的现实意义。

登楼梯可以作为一种健身方法

老贺这个人这几天有点怪,每天都在楼梯上上来下去的。不是患病了吧?告诉你吧,老贺不是在登楼梯玩,脑子也没什么毛病,而是在锻炼身体……

普通高校传统导引健身方法课程的构建与实践研究

采用文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法,分析了传统导引健身方法的概念及其理论基础,并针对传统导引健身方法特点和课程目标、设计原则、内容进行课程体系的构建并予以实施。实践证明,课程的实施能够使学生学习兴趣由淡转浓,主动学习的意愿提高,课程的教学效果良好,能够圆满达成预定的教学目标。

办公室人群亚健康状况及健身方法综述

科学技术的现代化发展,使办公室人群数量日益扩大,然而导致的直接结果是该人群的身体活动量过少,压力过大,随着时间的推移办公室人群会感到身体各种不适,所体现的症状则为躯体亚健康、心理亚健康等。本文通过文献资料法对办公室人群亚健康现状及健身方法进行综述以期为亚健康的研究提供参考。

实用健身方法对中学生身体素质的影响研究

随着中学生各个课外培训班的开展,学生的学习压力越来越大,有些正常的体育课被别的科目老师占用,片面地追求升学率,学生的锻炼时间相对减少.加之各种网络游戏的开发,吸引了很多学生加入到网络游戏的行列里,学生的锻炼时间少之又少,或者从来不参加体育锻炼,学生的柔韧、速度、爆发力、耐力等素质水平呈持续下降趋势,学生的体质越来越差。