老当益“动”:流动老年人健身时间及影响因素

为了了解流动老年人健身时长,基于2015年全国流动人口卫生计生动态监测调查数据,对9242名60岁以上流动老年人健身时间进行考察,结果显示:8.54%的流动老年人不参加健身,19.07%的流动老年人平均每日健身0.5小时,28.27%的流动老年人平均每日健身1小时,流动老年人每日平均健身时间超过1小时。多元线性回归(OLS)研究发现流动成因、经济独立状况、身体状况、医疗观念等对于流动老年人健身时间具有显著影响,其中,照顾子女与孙辈,以及治病养老的流动老年人每天健身的时间要多于务工经商的流动老年人。经济独立的流动老年人较少有时间健身。身体健康的流动老年人健身时间更多,关注身体健康的流动老年人健身的时间更长。

成年人健身时间结构规划理论研究

通过成年人健身时间结构规划理论的构建,旨在为科学指导大众参与全民健身提供理论意义上的参考。以运动训练与全民健身中有关运动时间的研究成果为研究对象,通过文献资料、专家访谈等方法进行我国成年人健身时间结构理想模型的初建。通过对国内外运动训练及全民健身理论进行整理和探讨,笔者认为:1,全民健身的时间结构可以采用运动训练中的准备部分、基本部分和结束部分,且根据自身具体情况按比例分配各部分时间;2,群众体育中对于健身时间规划的研究特点包括范围广、结构散、研究浅,迫切需要借鉴运动训练中的比重规划方式;3,年龄是成年人健身时间规划中主要但不是唯一的影响因素,随着年龄的增加,成年人参与健身的各部分时间应进行调整,主要是指准备部分和结束部分的时间应适当延长,以降低健身风险。从多领域角度阐述成年人健身时间结构规划的理论,以及综合研究和分析,为进一步构建成年人健身的时间结构理论模型提供参考。

加拿大女大学生有专用健身时间

放眼望去，大学校园的操场上、健身房里几．乎都是男生的天下。为了推动女生多运动，加拿大多伦多大学开始针对女生提供健身优惠政策，希望借此提高她们的身体素质。在多伦多大学的健身房里，每天傍晚都有1个小时是“女性专用”时间。在此时段，男生禁止入内，健身房里有专业的健身教练指导女性锻炼者如何正确使用器材，对她们的锻炼方式和姿势予以纠正和指导，并针对个人提出健身建议。

夏季健身时间：日出后日落前宜做活动

健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。

健身时间保持在90分钟以内刚刚好

对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和能否坚持下来起到决定性作用。那么。我们就要保持运动时间不要超过90分钟．因为这样既有有利于我们身体的恢复．也不会引起过度疲劳．还有利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。专家建议．每次运动时间在60～90分钟为宜。

上班族的健身时间轴

上班族工作繁忙，生活节奏快，健身运动可以不花费整块时间，见缝插针地进行锻炼。以下，就是专门为上班族打造的运动时间轴，让您从早到晚都有机会运动着并快乐着。

零星时间可健身

1.排长队购物时:①做握拳松拳动作30～60下,可单手交替握,也可双手同时握; ②双手十指交叉,左右反复旋转手腕关节; ③一只脚站稳,另一只脚脚尖着地,反复交替旋转踝关节,次数多少不限。2.等公共汽车时:先直立,然后弯下腰去,双手自然下垂,保持一段时间。

健身时间90分钟以内刚刚好

运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过90分钟，否则不利身体恢复。

办公室健身时间

多项运动生理学研究表明，每天久坐不动的办公室一族较易出现高胆固醇、高血糖和高甘油三酯等不良生理指标，从而加大了患上心脏病、糖尿病以及其他疾病的风险。在久坐办公中，抽出片刻时间进行以下8种锻炼，就能保持身体健康。

浙江省农村全民健身活动主要影响因素的探讨

为促进浙江省农村全民健身活动的开展,采用问卷调查法、访谈法、数理统计法、专家咨询法等,结论是:(1)影响浙江省农村人口参与健身活动的主要因素是工作忙闲暇时间少;(2)健身者的受教育程度、年龄与健身活动的内容和频度有密切关系;(3)健身活动的场地设施与健身组织的发育水平是制约健身活动开展的重要因素.建议:有关体育职能部门应利用各种媒体和场合尽可能多地开展形式多样的健身宣传、教育、辅导活动,同时运用各种力量加大健身场馆和设施的建设力度.

河北省全民健身活动现状的调查分析

为了解河北省全民健身活动的现状 ,科学制定全民健身发展计划 ,河北省体委组织了问卷调查 .笔者以调查结果为依据 ,对群众经常从事的健身活动项目、健身活动时间、掌握健身方法的途径。

苏州市外资企业职工参与健身活动的现状调查分析

采用文献资料、问卷调查、专家访谈数理统计等方法,对苏州外资企业职工健身活动的现状进行调查。结果显示:外企男职工参与健身活动的积极性比女职工高;他们参与健身活动的动机、内容、形式和场所表现出多元化特征;周末或节假日是外企职工主要的健身活动时间段,而工作忙、缺乏活动场所和指导是影响外资企业职工进行健身活动的主要原因。

“健康中国”背景下绍兴城区市民健身行为影响因素研究

本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,对绍兴市城区市民健身行为影响因素开展调查研究。结果显示,健身时间、健身设施、健身动机、群体影响、健身消费是影响市民参加健身活动主要因素。最后,提出增强健身时间成本效益、营造家庭健身氛围、丰富传统健身项目等建议。

办公室健身一招灵：颈部拉伸法

随着现代都市的迅猛发展，白领工作日益繁忙，抽出专门健身时间逐渐成为一句空话。可是众所周知，少动多静的生活规律，是导致体重增加、骨骼老损、肌肉酸疼的罪魁祸首，更是引起颈椎病、腰椎病，体质下降等问题的导火索。学术界认为，长期低头工作是引起颈椎病最常见的原因。

冬季室内运动好

冬天的寒冷和雾霾让一直坚持运动的糖友们犯了难，运动吧，空气质量实在不好，不运动吧，血糖又怕控制不佳。但其实运动真的需要天气这样配合吗？专家说，冬季健身运动室内比室外好，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。这不运动和拒绝雾霾、预防感冒，糖友李大爷和大刘就兼顾得挺好。

年轻时看太多电视会造成中年时大脑反应迟钝

据美国WebMD医学新闻网（2015-11-20）报道,最新研究指出,年轻时看太多电视,在沙发上的时间比健身时间多太多,会造成中年心智表现衰退。旧金山退伍军人医学中心的北加州理工学院研究助理Tina Hoang认为,他们发现,年轻时少运动以及多看电视与中年时认知功能变差有关。研究显示,相较于那些年轻时期较少看电视以及较常运动的人来说,看太多电视以及运动太少的人到了中年心智表现不佳的风险加倍。

如何把握健身运动时间

健身时间保持90分钟以内刚刚好，运动时问短了怕量不够，时问长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宣超过90分钟，否则不利身体恢复。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

一双跑鞋

晚间跑步健身时间。换上儿子给我新买的跑鞋，下楼出发了。穿上新跑鞋，脚腕和足跟感觉明显，很密贴，有股子力量在保护着踝关节，防止跌倒扭伤。足跟被抬升，更踏实，有弹性，强力缓冲了足跟的冲击力。鞋子很轻，跑动灵便起来。按照惯例，便走边踢腿，不知是新跑鞋的轻便，还是穿上新鞋子的好心情，腿踢得更高了，伸手很容易触摸到鞋尖，迈着轻盈的步子，前后拍打着手掌心，不知不觉走到固定健身场地。

费翔的分寸感

费翔出演电影《封神》的王时已57岁,他笑称自己是剧组中的“老头子”,受到剧组同事们的关照。可对于那些首次拍戏的年轻演员,费翔却始终与他们保持距离,拍摄《封神》期间,他跟这些年轻演员没有过任何戏外的接触。他的健身时间特意跟年轻演员错开,凌晨三点半他才进健身房。