健身气功·五禽戏改善轻度抑郁大学生前额叶和海马氢质子磁共振波谱

目的探讨健身气功·五禽戏干预轻度抑郁症的效果及其对前额叶和海马氢质子磁共振波谱的影响。方法大学生志愿者58人,其中轻度抑郁症患者30人为抑郁组,健康者28人为对照组,上述两组内随机均分为干预组和非干预组,干预组进行健身气功·五禽戏训练12周,非干预组不训练;各组干预前后,用BECK抑郁自评问卷(BDI)和汉密尔顿抑郁量表(HAMD)进行得分评价,氢质子磁共振波谱(1H-MRS)检测前额叶、海马代谢指标NAA/Cr、Cho/Cr等,将抑郁量表得分与1H-MRS检测数据进行皮尔逊相关分析。结果干预前,抑郁组BDI、HAMD得分均显著高于对照组(P<0.01);干预后,抑郁组中干预组BDI、HAMD得分均显著低于干预前(P<0.01)。1H-MRS检测显示,干预前,与对照组相比,抑郁组左侧前额叶、双侧海马NAA/Cr值和左侧前额叶、左侧海马Cho/Cr值等均显著增高(P<0.05),双侧前额叶NAA/Cho值和右侧海马Cho/NAA值等均显著降低(P<0.05)。干预后,抑郁组中干预组双侧海马NAA/Cr值和右侧海马NAA/Cho值均显著低于干预前(P<0.05),右侧前额叶NAA/Cho值、右侧海马Cho/NAA值均显著高于干预前(P<0.05)。经皮尔逊相关分析,干预前,BDI、HAMD得分与额叶Cho/Cr值和海马NAA/Cr值呈正相关(P<0.01),与额叶NAA/Cho值、海马Cho/NAA值呈负相关(P<0.05);干预后,BDI、HAMD得分与海马NAA/Cr值和左侧海马Cho/Cr值呈正相关(P<0.05)。结论健身气功·五禽戏锻炼降低轻度抑郁症患者抑郁量表得分,对前额叶和海马代谢指标NAA/Cr、Cho/Cr等有一定改善作用。

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人NK细胞的影响

通过对中老年人"健身气功.五禽戏"锻炼6个月前、后机体NK细胞活性变化的观察,探讨健身气功对提高中老年人机体免疫调节功能的作用及其机制。结果表明:经过6个月"健身气功.五禽戏"锻炼,实验组女性的NK细胞活性明显高于练习前,差异非常显著;男性的NK细胞活性也增强,差异显著。对照组则未见显著变化。认为:"健身气功.五禽戏"为中小强度的有氧运动,通过对人体形、意、气的调节,可以改善人的精神状态,增加NK细胞活性,有效调节中老年人的免疫平衡能力。

论“健身气功·五禽戏”编创理念

分析“健身气功.五禽戏”新功法的理念。主要表现在:编创的价值取向是以广大群众为本,着眼于广大群众“强身健体、养生康复”的锻炼目的;是对传统五禽戏“取其精华,去其糟粕”基础上,结合时代特色,给以新内容、新思想的补充和完善后编创而成;面对健身气功中猖獗的封建迷信,新功法编创是以科学的精神为指导,并运用科学的方法和手段,检验论证新功法的科学性;新功法编创是一个系统工程,改变了以往编创的旧模式,采取了由不同学科专家成立课题组,运用集体的智慧,弥补个体认识上的不足而编创的新模式。

健身气功·五禽戏对Ⅱ型糖尿病患者血液流变性研究的研究

观察健身气功.五禽戏对2型糖尿病患者血液流变性的影响,初步探讨其可能的作用机制.以60名2型糖尿病患者为研究对象,将其随机分为气功锻炼组和对照组.运动组进行6个月有组织的新编气功.五禽戏健身锻炼,对照组不安排运动.分别检测对照组和运动组锻炼前和锻炼6个月后次日安静空腹状态下血液流变学.结果表明,五禽戏锻炼有助于2型糖尿病患者血液流变学指标的改善,并与对照组有显著性差异,说明健身气功.五禽戏对2型糖尿病患者血液的流变性具有良好的影响,具有较好的辅助治疗作用.

健身气功·五禽戏对大学生心血管系统机能影响的研究

采用实验的方法,研究健身气功·五禽戏对大学生心血管系统机能的影响。研究显示:健身气功·五禽戏锻炼对安静时心率和每搏输出量的影响达到显著性水平(P<0.05);对台阶指数方面,对男生的影响达到了非常显著性水平(P<0.01),对女生则呈现显著性水平(P<0.05);对学生的最大吸氧量(VO2max)也有一定程度的改善。研究结果说明:健身气功.五禽戏属中等强度的有氧运动项目,长期进行锻炼能明显有助于大学生心血管系统机能的改善和提高。

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响

运用焦虑自评量表(SAS)对100名参加"健身气功.五禽戏"锻炼的中老年人进行锻炼前、后的问卷调查。结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼能降低中老年人焦虑水平,具有调身、调心、调息的养生作用。

“健身气功·五禽戏”对女大学生部分生理指标的影响研究

为了了解"健身气功·五禽戏"对人体的反应和适应,推动"健身气功·五禽戏"在高校尤其是在非体育专业女大学生中的推广,对非体育专业女大学生五禽戏练习过程中气体代谢指标和心率进行观察,并比较了16周规律练习后对身体形态和部分素质指标的影响.结果显示:腰围、BMI、背力、握力和坐位体前屈等指标的变化具有显著性;身高、体重、腹部皮褶厚度和体脂率虽然没有显著性变化,但是发展的趋势是向有利于身体健康的方向发展;安静心率的降低具有显著性;16周之后"健身气功·五禽戏"练习过程中肺通气的3个指标VE、VO2、VCO2呈波浪形.坚持进行"健身气功·五禽戏"的锻炼,可以明显改善身体形态和身体素质,提高心肺功能;通气指标的波浪改变有助于调整自身的机能状态,"健身气功·五禽戏"是一项安全可靠的健身项目.

探析“健身气功·五禽戏”的美

从健身气功·五禽戏的动作编排、体现的生命意境、功法的配音、追求心灵自由等方面,再结合老师的言传身教、精辟见解、以及自己练习它的感悟等,来探析它深受欢迎的一些美的表现形式.

“健身气功·五禽戏”对大学女生数项肺通气指标影响的实验研究

为进一步了解"健身气功·五禽戏"对大学女生肺通气功能指标的影响,随机抽取大一第一学期各选项课低于《标准》的401名女大学生,将其中的201名大学女生集中选项民族传统体育选项课,并将其作为数项肺通气指标的实验对象;其后对实验组的201名受试者进行18周五禽戏的教授与练习。结果显示:学习和练习五禽戏对大学女生的潮气量(TV)、补吸气量或吸气贮备量(IRV)、补呼气量或呼气贮备量(ERV)、残气量(RV)、深吸气量(IC)、肺活量(VC)、用力肺活量(FVC)、肺总量(TLC)、肺通气量(pulmonary ventilation)等的影响有着独特的优势和显著的效果。

高校健身气功·五禽戏教学方法的研究

本文通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法,对健身气功·五禽戏在高校的教学方法进行研究。结果认为,合理运用直观法、言语法、预防纠错法等多种教学方法的同时,还需结合综合练习法,将每一式动作的规格强化,体现出柔和缓慢、松活连贯、动静结合、呼吸绵绵的风格特点,提升教学效率,达到调身、调息、调心的健身效果。

高校健身气功·五禽戏开展对策研究

为了进一步推动健身气功·五禽戏在高校的开展,以课内教学与课外活动为抓手,不断优化高校健身气功·五禽戏课程的教学环境,不断改善高校健身气功·五禽戏学练的氛围,是促进高校健身气功·五禽戏开展的必要途径。

健身气功·五禽戏不同遍次的能量消耗特征比较研究

目的:探索不同习练水平的大学生进行不同遍次健身气功·五禽戏运动中和运动后的能量消耗特征。方法:72名18~30岁健康大学生,按习练水平分为熟练组(n=36,男18,女18)和初学组(n=36,男18,女18)。采用间接测热法测定受试者安静状态、习练1遍、连续2遍、连续3遍五禽戏运动中及运动后的能量消耗。并采用广义估计方程,比较不同习练水平下,不同性别大学生进行不同遍次五禽戏的运动强度、能量消耗和底物代谢特征。结果:(1)运动中代谢当量(METs):熟练组习练1、2或3遍五禽戏分别为3.18、3.13或3.28,初学组分别为3.12、2.97或3.20;熟练组和初学组不同遍次之间无显著性差异(P>0.05)。(2)运动后过量氧耗(EPOC):不同遍次之间熟练组显著高于初学组(P<0.05),男性显著高于女性(P<0.05);熟练组和初学组、男性和女性不同习练遍次之间无显著性差异(P>0.05)。(3)运动总能量消耗(TEE):不同遍次熟练组显著高于初学组(P<0.05),男性显著高于女性(P<0.05),熟练组和初学组连续2遍TEE显著低于其他遍次(P<0.05)。(4)底物代谢特征:熟练组与初学组相比,不同遍次呼吸商(RER)和脂肪供能比例无显著性差异(P>0.05),而熟练组连续3遍糖供能量和连续2遍脂肪供能量显著高于初学组(P<0.05)。男性习练1遍、连续2遍的糖供能量显著高于女性(P<0.05),男女间RER、脂肪供能比例无显著差异(P>0.05)。结论:(1)五禽戏运动习练1、2或3遍均为低强度运动;(2)不同习练水平的大学生进行不同遍次五禽戏时,运动中和运动后的部分能量消耗特征不同,且一定程度上受性别影响;(3)长期规律性习练五禽戏,每次练习2~3遍可提高糖或脂肪代谢能力。

健身气功·五禽戏锻炼对老年人平衡力影响研究

目的:探讨健身气功·五禽戏锻炼对老年人平衡能力的影响。方法:选取30名65岁以上的老年人,随机分为实验组与对照组,在专业人员指导下进行健身气功·五禽戏练习。结论:8周健身气功·五禽戏锻炼能有效改善老年人的平衡能力。

排球与健身气功·五禽戏对大学生社交焦虑干预效果的对比研究

为对比排球与健身气功·五禽戏教学训练对大学生社交焦虑的改善效果,本文运用问卷调查法及实验法对79名大学生进行调查并干预。研究分为实验1组、实验2组,分别使用交往焦虑量表、交流恐惧自陈量表和社交回避及苦恼量表进行测试。结果表明:12周的中等强度排球教学训练与健身气功·五禽戏教学训练均可有效改善大学生的社交焦虑水平,且干预时间越长效果越显著;在干预过程中,小组间合作能够提供给学生间更多的交流交往机会,有效帮助学生提高交流水平和交往能力;增添集体性项目的趣味性,让学生体会到运动乐趣,能够使学生提高参与运动的内在动力,进而使交往焦虑得到改善。

健身气功·五禽戏健身功效国内研究进展

通过文献资料法梳理了自2001年至2014年有关健身气功·五禽戏文献的研究,目的是对五禽戏的研究内容和方向有一定宏观把控。研究结果表明:健身气功五禽戏的科研方向主要为对治疾病和健身机理。科研证明:坚持习练健身气功·五禽戏不仅能够提高身体的反应速度,增强肌肉力量,提高柔韧性和平衡协调能力而且对练功人群的肺活量、心率、血压也都得到了良性改善。尤其是对中老年人而言,习练健身气功能够增进心理健康,有效调节因为衰老、疾病及生活压力引起的负面情绪,舒缓心情,消除焦虑和抑郁等症状。习练健身气功·五禽戏对于防治慢性阻塞性肺病、原发性骨质疏松症、失眠、心血管疾病以及颈椎病等疾病有较好的效果。

健身气功·五禽戏“虎戏”对当代青少年气质培养的研究

本文综合运用文献资料法、逻辑分析法对健身气功·五禽戏"虎戏"对青少年气质培养的理论依据进行了取证分析,得出习练虎戏不仅能帮助当代青少年重塑姣好体格、改善心境、治疗诸多心理疾病,通过学习虎戏中蕴含的健身养生观和优秀传统文化,能较全面的提升青少年各方素养,从而达到提升气质的目的。

心率联合加速度计计数建立健身气功·五禽戏的能量消耗预测模型研究

目的:基于心率联合不同部位加速度计计数建立健身气功·五禽戏的能量消耗(energy expenditure,EE)预测模型,为五禽戏的EE监测提供参考依据。方法:选取74名18~30岁健康大学生作为研究对象,按习练水平分为熟练组(n=39,男21、女18)和初学组(n=35,男17、女18),其中55名为建模组,19名为验证组。佩戴Polar心率表、ActiGraph-GT3X+加速度计(9个部位:腰部、两侧上臂、两侧腕部、两侧大腿和两侧踝部)和CORTEX MetaMax3B-R2便携式气体代谢仪测试习练1套五禽戏的心率(heart rate,HR)、加速度计计数[X轴、Y轴、Z轴及三轴向量幅值(vector magnitude,VM)的计数值]和EE相关指标。以气体代谢仪所测精准EE为基准,建立HR、加速度计计数或HR联合加速度计计数的线性回归模型,并分析对比不同预测模型的准确性。结果:(1)五禽戏运动EE与性别、身高、体重、肌肉量、HR相关指标和不同部位加速度计计数(腰部X轴计数值,左大腿VM值及X轴、Y轴计数值,右大腿VM值及Y轴、Z轴计数值,左脚踝VM值及Y轴计数值,右脚踝VM值及Y轴、Z轴计数值)均显著相关(P<0.05);(2)五禽戏运动EE的HR、加速度计计数和HR联合加速度计数模型的调整后R2分别为0.582、0.508、0.678(P<0.05);预测值与实测值的相关性介于0.706~0.817之间,Bland-Altman分析中每种模型仅1个误差值落在了95%置信区间外,其余均落入95%置信区间内,即模型均具有较好的拟合效果,精确度较高;(3)在不同预测模型中,HR联合加速度计计数模型的预测效果最好:EE(kcal)=-20.089+0.279×体重(kg)+0.243×ΔHR(运动HR-安静HR,次/分)+0.001×右大腿Y轴计数值+0.181×运动HR(次/分)-4.202×性别(男=0,女=1)。结论:HR联合加速度计计数建立的五禽戏运动EE预测模型效果最好,可较为准确地推算1套五禽戏运动的EE。

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响

通过生理学和心理学两个视角对"健身气功·五禽戏"进行了科学研究。结果表明:3个月"健身气功·五禽戏"新功法锻炼后,中老年女性的血压、脉搏、WHR、握力、肺活量等生理指标都有显著性良好变化;同时,对心理状态及诸因素也有积极影响;新功法的难易程度、功效等方面也得到广大练功群众的认可;证明"健身气功·五禽戏"新功法编创合理,对提高中老年女性的身心健康具有积极作用,值得大力推广。

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人外周血T细胞亚群的影响

为了给新编健身气功五禽戏的推广提供科学的理论依据，对参加三个月五禽戏锻炼的年龄50．69岁的50名中老年人锻炼前后的外周血T细胞亚群进行测试，结果发现：男女中老年人免疫机能都有良好的改善作用，而且女性受试者免疫力提高较快；60～69岁间受试者免疫力提高较快。结果表明：“健身气功．五禽戏”锻炼会影响中老年人外周血T细胞亚群的分布，对中老年人的免疫力起到较好的改善作用。

六个月“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人注意力集中能力的影响

对“健身气功.五禽戏”锻炼者进行练功6个月前、后的注意力集中能力指标的测试、比较,结果显示:“健身气功.五禽戏”锻炼对提高中老年人的注意力集中能力具有良好的健心效果,也为本功法的进一步推广提供心理学理论支撑。