健身气功·太极养生杖锻炼对老年女性心境状态与心理健康的影响

目的探讨健身气功·太极养身杖锻炼对老年女性心境状态与心理健康的影响。方法从三峡大学老年大学筛选80名老年女性为实验对象,随机分为锻炼组和对照组,每组40人。锻炼组每周集体练习3次/w,1 h/次,共24 w,对照组不进行体育锻炼。采用简式POMS量表、和SCL-90量表于实验前和24 w实验时对实验者进行测试,实验期间由指导员对研究对象进行指导监控,心率测定采用Polar S725X心率遥测仪测量。结果 24 w后,锻炼组的消极情绪如愤怒、疲劳、抑郁、紧张与对照组差异显著,较实验前明显改善;锻炼组躯体化和强迫症状、抑郁、焦虑、偏执方面与对照组呈显著变化,较实验前,其躯体化、强迫症状、焦虑、抑郁、偏执得分均明显下降。结论健身气功·太极养生杖锻炼改善了老年女性消极情绪、促进了积极情绪的形成,对老年女性心境状态改善和维持心理健康有积极作用。

从“形神合一”论探析健身气功太极养生杖的调心机理

从中医心理学中的"形神合一"理论入手,结合健身气功太极养生杖的功法内容,探讨了太极养生杖的"调心"机理。认为健身气功太极养生杖能使神与形完美结合,从而达到形神互养,神御形的作用,从而起到很好的"调心"效果。

从“形神合一”解析健身气功太极养生杖的调心机理

健身气功太极养生杖主要是通过人们对于杖的有效应用,能够增强人的体魄,增强人的精神力量,从而达到增强人的精神力量和身体素质的良好效果。在健身气功太极养生杖的应用过程当中,对于"形神合一"的要求较高,同时从另一方面来看,健身气功太极养生杖又能够起到良好的"形神合一"效果,对于促进人的整体发展状况具有重要影响。"形神合一"是中医学中的重要理论,从"形神合一"方面对健身气功太极养生杖的调心机理进行解析,健身气功太极养生杖能够起到良好的养神作用,健身气功太极养生杖能够通过特定的一些动作调动人的意念。

太极养生杖

健身气功——太极养生杖取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外相携等传统文化理念，借鉴{导引图}中持杖图像和“以杖通阴阳”表现功法特征，继承了传统持杖功法的精要，整套功法动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，好学易练，易于推广普及。

太极拳入静和放松在养生中的作用

太极拳以丰富的文化内涵、超强的魅力和良好的养生功效,越来越受到人们的关注与喜爱。太极拳讲究缓慢均匀、形如抽丝、一动无不动,这对放松身体、静化神经、畅通经脉以及各脏器的机能调整都十分有益。现有的养生功法,如健身气功、站桩、瑜伽等,无一不讲究放松和入静,而松静正是通向养生殿堂的至宝。

中国传统养生方法

关于中国传统养生的方法,在我国古代医学典籍中有大量的论述。在《黄帝内经》中就已有关于饮食、起居、劳作、房室、情志的调摄、呼吸、导引、按摩等锻炼,以及药物和针灸的使用等记载。随后,汉代张仲景调调养生要重视饮食调理和饮食卫生。东汉华佗则提倡导引术,他在总结前人导引术的基础上,创编“五禽戏”体操,主张通过运动锻炼来保养身体。

于蓝:舞太极剑弱体变强

人们叫著名的表演艺术家于蓝为“江姐”,一叫就叫了几十年。几十年来,于蓝将青春毫无保留地献给了党的电影事业,在《翠岗经旗》《龙须沟》《林家铺子》《革命家庭》《烈火中永生》等影片中,成功地扮演了一系列优秀的妇女形象,鼓舞了一代又一代的年轻人。 年届八旬的于蓝为我国儿童电影事业付出多少心血,实在难以数计。可是。

体育养生

“运动是生命的源泉”,运动的终止也就意味着生命的终止,中老年人50％的功能减退归咎于大幅度减少运动所造成的人体器官的废用性萎缩,这种功能减退可以通过适度的运动来减缓或改善,长期坚持,自有成效。中老年人坚持锻炼,可以恢复心脏功能,有益于心血管系统的健康。

24太极拳部分动作动作要点

汤铁军首都体育学院武术教研室教师，在校主要从事太极拳（剑、推手）、体育养生（健身气功）、舞龙舞狮、武术理论与留学生太极拳的教学工作。2012年以来，多次担任北京市一级社会体育指导员太极拳培训工作，救学中细致耐心、幽默风趣、教学方法多样，喜因势利导、因材施教，教学效果良好，受到众多学员好评。