健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响

目的:观察健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响。方法:用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、焦虑(SAS)及抑郁(SDS)自评量表,对实验前后参加健身气功·导引养生功十二法的75名大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分进行统计分析。结果:经过18周健身气功·导引养生功十二法锻炼,A、B两组大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分均出现不同程度的下降,且A组的下降幅度明显优于B组,实验后C组(对照组)的指标变化不显著(P>0.05)。结论:长期有规律的进行健身气功·导引养生功十二法可以有效的改善大学生的睡眠质量及不良情绪,以每周五次,每次60min运动干预效果最好。

健身气功·导引养生功运动对老年人生命质量的影响

目的探讨健身气功·导引养生功运动对老年人生命质量水平的影响。方法从苏州市相城区武术协会和老年人体育协会选取385名老年人发放一般情况调查表和生命质量量表(SF-36)进行测量,包括躯体功能、社会功能、心理健康和生命力等9个维度。从中选取健身气功·导引养生功锻炼每周至少2次,持续3个月以上,且不参加其他体育项目锻炼的老年人为练习组;选取无健身气功·导引养生功及其他锻炼或有较少其他锻炼的老年人为对照组。结果健身气功·导引养生功练习组老年人的身体功能、躯体角色、总健康、生命力、社会功能、心理健康显著高于对照组(P<0.05);两组肌肉疼痛和情感角色差异无统计学意义(P>0.05)。结论老年人通过健身气功·导引养生功的习练,能够使生命质量得到有效改善,在一定程度上缓解人口老龄化带来社会与经济压力,对于社会的长效、稳定发展具有重要的意义。

习练健身气功·导引养生功十二法对老年女性身体机能、运动素质的影响研究

为验证习练健身气功·导引养生功十二法对老年女性身体机能、运动素质改善。同时为推广和普及“十二法”提供理论和实践支持,进而为推广健身气功,促进国家全民健身事业的发展服务。采用实验法,即将30名老年女性分为习练组与非习练组,对比分析习练24周后的习练组与非习练组的身体机能与运动素质。研究发现,在身体机能方面:“十二法”组收缩压显著降低,肺活量非常显著升高;对照组舒张压明显升高,肺活量明显下降;且在肺活量指标上,“十二法”组非常显著高于对照组(P<0.01)。在运动素质方面:“十二法”组的反应时非常显著缩短,坐位体前屈、闭眼单脚站立、台阶指数显著升高;对照组的坐位体前屈、台阶指数显著降低;且在闭眼单脚站立、台阶试验、坐位体前屈指标上,“十二法”组非常显著高于对照组(P<0.01);反应时指标上,“十二法”组显著优于对照组(P<0.05)。

从导引图与养生功法的流变探研中国健身气功的本质特征

采用文献资料调研、逻辑分析和现象学等方法探研导引图与中国传统养生功法,发现马王堆导引图功法涵盖后世所有养生功法类型;马王堆导引图功法为后世养生功法的原型,具有健身气功的本质特征;这一中国养生体系所代表的共同健身本质就是调神、理气、正形。

健身气功导引养生功十二法（简介）

功前准备：并步站立，周身放松要点提示：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下排牙齿相合。默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。注意事项：两手叠于丹田，男、女均左手在里。口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。

太极拳与导引养生功健身效果的调查分析

目的:通过对中老年人练习太极拳与导引养生功的健身效果进行调查、分析,揭示两者在健身效果上的异同,从而为中老年人选择适宜自己的健身方式提供科学的指导.方法:进行问卷调查,然后用spss10.0进行数据处理.结果:太极拳的健身作用明显;导引养生功治病作用明显.结论:太极拳更适合有健身需要的广大中老年朋友;导引养生功更适合有身体疾病的中老年朋友.二者都能帮助中老年朋友提高身体素质,提升生活质量.

健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性血脂代谢和自由基代谢的影响

目的探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性血脂代谢和自由基代谢的影响。方法以玉兰香苑文体联合会80名中老年女性为实验对象,随机分为练功组40人(脱落2例),对照组40人,练功组集体练习3次/w,1 h/次,共20 w,空白对照组不进行体育锻炼。分别于实验前和20 w实验后对实验对象甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)、丙二醛(MDA)进行测试。结果练功20 w后,练功组HDL、SOD和GSH-Px水平明显高于练功前(P<0.05),TG、TC、MDA水平明显低于练功前(P<0.05);空白对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变(P>0.05)。结论健身气功马王堆导引术锻炼对改善中老年女性的血脂代谢有一定的积极效果,对中老年女性的自由基代谢产生积极的健身效果。

健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性心境状态及焦虑水平的影响

目的探讨马王堆导引术在科学规律性练习下对老年女性心境状态和焦虑水平的影响。方法以80名中老年女性为对象,随机分为练功组和对照组各40例,练功组锻炼开始后,每周集中练功3次,1 h/次,共20 w,对照组不参加任何集体或个人有计划的健身活动。运用简式心境状态(POMS)量表和焦虑自评量表(SAS)分别于实验前和20 w练功后对实验对象进行问卷调查。结果练功组在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、自尊感、总分、总分均值、正评均分、反评均分在练功前后比较均呈显著差异(P<0.01);对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变(P>0.05),而对照组各项得分没有明显变化。结论健身气功马王堆导引术锻炼对老年女性的心境产生了积极的影响,能降低老年女性焦虑水平。

娄底市健身俱乐部开设导引养生功课程可行性分析

本文采用文献资料、问卷调查、访谈、数理统计和逻辑分析的研究方法,对娄底市健身俱乐部开设导引养生功课程的可行性进行分析,并提出相应对策。健身俱乐部场地硬件设施良好,导引养生功具有良好的健身功效,练习不受性别、年龄限制,会员健身动机等有利于导引养生功进驻健身俱乐部,但是俱乐部管理者对导引养生功不了解,健身俱乐部会员对导引养生功认知了解程度低,且兴趣程度不高,没有专职的导引养生功教练等因素限制了导引养生功在健身俱乐部的开展。建议加大导引养生功在娄底市健身俱乐部的宣传力度;加大娄底市娄星区健身俱乐部教练员培训力度,提高教练员的业务水平;转变管理者对导引养生功的态度。

从经络学说的视角探研健身气功·马王堆导引术的健身原理

健身气功是国家体育总局正式向外推广的体育项目，近几年习练群体日益增加。研究健身气功的健身机理及健身效果已成为体育科研的一个新热点。健身气功·马王堆导引术是以《导引图》的素材为基础，结合健身气功的运动特点编创的一套新功法，全套功法十二式分别对应经络学说的十二正经。经络学说的形成与古代导引养生家的修炼体悟有着一定的联系，同时经络学说的逐步完善也影响了导引术的进一步发展，两者有着不可分割的关系。

健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性心境改善的实验研究

运用实验法、调查问卷法以及数据统计等研究方法,对健身气功.马王堆导引术中老年女性锻炼者的心境状态进行统计分析,结果显示,锻炼者的消极情绪,如愤怒、疲劳、抑郁等指数显著降低;积极情绪,如精力、自尊感指数则明显上升。结果说明,健身气功.马王堆导引术锻炼,对中老年女性的心境状态有改善作用,同时可为该功法的推广提供科学依据。

健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性免疫功能的影响

目的探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性免疫功能的影响及其可能作用机制。方法以80名中老年女性为对象,随机分为练功组(n=40)和对照组(n=40),练功组锻炼开始后,每周集中练功3次,1 h/次,共3个月,对照组不参加任何集体或个人有计划的健身活动。分别于实验前和3个月练功后对实验对象外周血T细胞亚群(CD3+、CD4+、CD8+)、自然杀伤细胞(NK)(CD16+、CD56+)细胞、NKT(CD56+)进行测试。结果练功3个月后,练功组T细胞亚群及其比值部分指标发生变化,CD4+数量增加(P<0.05),CD3+、CD8+无明显变化,CD4+/CD8+比值升高。练功组NK细胞百分比含量有所增加,无显著性差异;练功组NKT细胞百分比含量显著升高,且高于对照组(P<0.05)。对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变(P>0.05)。结论健身气功马王堆导引术锻炼对改善中老年女性的免疫功能有一定作用,其免疫功能改善的作用机制可能与马王堆导引术"调身"、"调息"、"调心"三调合一的运动特点有关。

健身气功·马王堆导引术对中老年女性心血管功能及免疫球蛋白的影响

目的探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性心血管功能及免疫球蛋白的影响。方法以玉兰香苑文体联合会80名中老年女性为实验对象,随机分为练功组40人(脱落2例),对照组40人,练功组每周集体练习3次,1 h/次,共20 w,对照组不进行体育锻炼。分别于实验前和20 w实验后对实验对象进行心血管功能指标及血清免疫球蛋白Ig A、Ig G、Ig M进行测试。结果练功20 w后,练功组心率(HR)、脉压差(PP)、收缩压(SP)、舒张压(DP)均表现出不同程度的降低或减少;心搏出量(SV)、心输出量(CO)、心搏指数(SI)、心脏指数(CI)、均显著高于实验前(P<0.05);总外周阻力(TPR)显著低于实验前(P<0.05);而血管顺度(AC)没有显著性变化(P>0.05)。练功组免疫球蛋白Ig A、Ig G水平明显高于练功前(P<0.05),Ig M水平也高于练功前,但差异不显著(P>0.05);实验20 w后,对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变(P>0.05)。结论健身气功马王堆导引术锻炼对改善中老年女性心血管功能及免疫机能有积极的意义。

健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性NK细胞的影响

目的探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性NK细胞的影响。方法选取上海市浦东新区张江镇江夏社区80名中老年女性作为研究对象,按照数字随机表法将其分为实验组和对照组,每组40例。实验组行规律性健身气功马王堆导引术锻炼,每周集中练功3次,每次1 h,共20周;对照组则不参加任何集体或个人有计划的健身活动。分别于实验前和练功20周后对两组NK细胞数量及细胞活性进行测试。结果练功20周后,实验组NK细胞百分比含量较实验前有所增加,但差异无统计学意义(P>0.05),NK细胞活性较实验前显著增强,且明显高于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05)。结论健身气功马王堆导引术锻炼可以改善中老年女性的免疫功能,可作为中老年女性日常锻炼的常规运动项目。

从导引术、气功到健身气功之现象学研究

用现象学的方法研究导引术、气功、健身气功现象之成因。认为:导引术是"作为方法的现象学"的一种界定,气功是"作为哲学的现象学"的一种界定;气功具有"不设定质性",会被具有"设定质性"的健身气功所取代。为了完成健身气功这种"客体化行为"的"意向本质",应不断创编健身气功新功法的"质料"充盈,才能达到自明的"明证性",在全民健身中树立品牌效应。

健身气功·导引养生术的本源性回归

运用文献资料法,遴选中华导引养生术相关史料并进行分析,从医家以及道家对导引养生术的影响来梳理养生理念的历史流变。得出秦汉时期调神、调息、调形的养生思想就已基本成型;导引行气术与医家的结合保留了其祛病强身的原始价值,与道家的结合形成了哲学理论下的超验追求;健身气功的发展破坏了导引养生术的社会信任机制,健身气功则是对导引养生术的本源性回归。

健身气功·马王堆导引术锻炼改善高血压患者生存质量的实验研究

运用健身气功·马王堆导引术对高血压患者进行运动干预,能够达到以下效果:生理领域方面,改善患者的疲倦状态和睡眠质量,提高精力水平;心理领域方面,改善患者的心理健康,降低一定的消极思想,能够对他们的学习、记忆及注意力方面有所提高;社会关系领域方面,对患者练习来说简单易行,容易接受,同时能够改善人际关系,对积极降低血压有着十分重要的作用。

非物质文化遗产视域下我国古代“导引养生功”之理论阐释

"导引养生功"属我国传统中医养生范畴,是我国优秀传统体育文化的一个重要有机组成部分.文章全面而系统的阐述和分析了"导引养生功"基本理论对健身的重要指导作用.提出:"导引养生功"安全可靠,有病治病,无病强身,有益心身健康,极有推广价值,具有显著的锻炼健身效果.旨在为我国《全民健身计划纲要》的进一步实施提供理论依据.

健身气功·马王堆导引术培养大学生抗挫力的研究

运用健身气功·马王堆导引术对大学生的抗挫心理能力进行研究。结果表明:健身气功·马王堆导引术锻炼能够改善大学生的心理健康,降低一定的消极思想,对培养大学生抗挫力有明显的改善提高作用。

健身气功·马王堆导引术锻炼在不同阶段改善高血压患者生存质量的实验研究

运用健身气功·马王堆导引术对高血压患者进行运动干预,在不同的锻炼阶段测定生理、心理、心理健康和社会关系领域方面的锻炼效果。而且健身气功·马王堆导引术对患者练习来说简单易行,容易接受,同时能够改善人际关系,对积极降低血压有着十分重要的作用。