校园健身跑对促进大学生体质健康水平效果分析——以黄山学院为例

运用文献资料、数理统计、对比分析法等方法,对黄山学院2020级学生分别在2021年和2022年体质测试数据进行统计,从身体形态、身体素质、身体机能和体测总评分4个方面进行研究分析,探寻在实施校园健身跑前后大学生体质测试结果变化情况,客观公正评价校园健身跑对促进学生体质的实际效果,并提出今后校园体育发展的针对性措施,以期对提高大学生体质健康水平提供参考价值。

大学生健身跑爱好者对跑步风险认知与防范的调查及对策研究

运用文献资料、访谈及问卷调查等方法,通过评估福州大学在校生普通跑者和健身跑者对跑步和膝关节健康之间关系的认识,认为膝关节损伤与健身跑存在密切的联系。健身跑是适合大学生的一项运动,而膝关节损伤并不是学生参加健身跑的障碍。大部分学生不参与健身跑,并不完全是因为害怕有膝关节损伤的风险,而是因为他们不了解膝关节健康与膝关节损伤。如果能够向学生普及膝关节健康与膝关节损伤相关知识以及健身跑的知识并提供指导,将有助于提高大学生认识并参与健身跑。为此本文提出大学生健身跑者对膝关节健康的建议:增强评估患膝关节损伤风险的能力;准备热身与结束放松活动要充分;提高健身跑技术;学会借助先进设备;精准指导对跑步风险的预见和防范降低跑步引发的意外事故。

健身跑对大学生健康体适能的影响

目的:通过健身跑运动干预,分析健身跑对大学生身体成分、肌肉适能、心肺适能以及柔韧适能的影响,探究健身跑对大学生健康体适能的影响。方法:选取广西科技大学30名非体育专业在校生作为实验对象,其中男、女生各15名。对受试者进行16周的运动干预,每周运动不低于4次,每次运动不低于30min。统计健身跑运动前后健康体适能相关指标的变化,并进行对比性分析。结论:经过健身跑运动训练,受试者身体成分均得到微小的改善,但与实验前相比不具有显著性差异(P>0.05),健身跑训练能够增强大学生的下肢力量和肌肉耐力,但对上肢力量的影响不明显;男生和女生坐位体前屈成绩均值与实验前相比具有显著性差异,说明健身跑可以提高柔韧适能(P<0.05);实验后受试者安静心率下降,肺活量增加(P<0.05),说明健身跑运动能够提高大学生心肺适能。

关于有氧运动健身跑对大众的健康促进研究

近年来广大社会公众愈发重视自身身体素质和健康水平的提高,这也使得全民健身运动逐渐成为保障大众身体健康的重要渠道。但我国全民健身运动的开展仍存在多个方面的问题,而健身跑这一运动项目的兴起,为我国全民健身事业的发展提供了强大的推动力。基于此,本文采用文献资料法等研究方法,从有氧运动健身跑概述着手,结合有氧运动健身跑现状,分析了有氧运动健身跑对大众的健康促进价值,旨在为我国全民健身事业的发展提供理论方面的参考。

12～14岁中学生日常体力活动状况及健身跑对其心肺耐力影响的研究

通过三轴加速度计对12～14岁中学生7 d的体力活动监测,分析不同活动日学生的体力活动与能量代谢状况,并依据轻体力活动的特点,对学生进行12周的周一至周五每天60 min、运动强度为50%～70%最大吸氧量的健身跑运动干预,研究健身跑对中学生心肺耐力的影响,为青少年体力活动的科学指导等提供依据。体力活动采用三轴加速度计（Actigraph GT3X）测试,最大摄氧量测定采用功率自行车递增负荷方案。结果显示：1）12～14岁中学生日常体力活动行为习惯主要体现在学校学习期间,由时间多少依次为静坐、轻体力活动、中等强度活动和高强度活动,每天平均代谢当量介于在1～3METs之间,属轻体力活动。2）每天60 min运动强度为50%～70%最大吸氧量的健身跑对中学生的心肺耐力提高具有明显的促进作用。

不同运动强度健身跑对促进女大学生骨骼健康效果的比较研究

目的:探讨不同运动强度的健身跑对促进女性大学生骨骼健康的效果。方法:选取51名女性大学生,设计不同运动强度的健身跑干预方案,进行为期12个月的运动干预,其中实验1组(较大运动强度组)15人,运动时心率控制在140—160次/min,实验2组(中小运动强度组)16人,运动心率控制在100—120次/min,实验对照组20人,在实验前后分别测试研究对象的骨密度(BMD)、血清碱性磷酸酶(ALP)、血清骨钙素(BGP)。结果:1实验1组的股骨BMD、血清ALP、血清BGP实验前后比较及实验后与对照组比较差异具有高度显著性(P<0.01),腰椎BMD差异具有显著性(P<0.05),尺桡骨BMD差异不具有显著性;2实验2组的股骨BMD、血清ALP、血清BGP实验前后比较及实验后与对照组比较差异具有显著性(P<0.05);腰椎BMD、尺桡骨BMD差异不具有显著性。结论:1较大运动强度的健身跑锻炼在促进青年女性骨健康方面效果显著,健骨效果优于中小强度的健身跑;2健身跑运动对人体BMD的影响存在部位特异性。

健身跑对中老年男性激素分泌的影响

以３０名系统参加健身跑４年以上，每天或隔天坚持锻炼不少于５～６ｋｍ以上，年龄在５０岁以上的男性中老年人作为研究对象，以无器质性心肺疾患，身体健康，无烟酒嗜好，从不参加运动的５０岁以上男性中老年人（２２例）作为对照组。主要测定激素有：生长激素（ｈＧＨ）、促甲状腺释放激素（ＴＳＨ）、促黄体生成激素（ＬＨ）、卵泡刺激激素（ＥＳＨ）及甲状腺素（Ｔ３、Ｔ４）、可的松（Ｃｏｒｔｉｓｏｌ）、胰岛素（Ｉｎｓ）、睾酮（Ｔ）、雌二醇（Ｅ２）及第二信史ｃＡＭＰ、ｃＧＭＰ。各项检测指标均采用放射免疫分析法测定。结果表明，在内分泌系统各层次激素浓度两组之间ＦＳＨ、Ｉｎｓ无显著差异，而ｈＧＨ，ＬＨ，Ｅ２。Ｔ，ＴＳＨ，ＦＴ３，Ｃｏｒｔｉｓｏｌ，ｃＡＭＰ及ｃＧＭＰ水平，健身长跑中老年组有明显变化，两组有非常显著差异（Ｐ＜０．００１），ＦＴ４有显著差异（Ｐ＜０．０５）．提示长期坚持系统健身跑，能使不同层次内分泌功能得到改善与提高，内分泌反馈调节作用得到加强。

健身跑对老年人超氧化物歧化酶活力和含量的影响及其相互关系的初探

对６３例坚持健身跑的老年人红细胞中超氧化物歧化酶活力及血清中Ｔ－ＳＯＤ、ＣｕＺｎ－ＳＯＤ、Ｍｎ－ＳＯＤ的活力和血清ＳＯＤ含量进行测定，与同龄正常对照组比较，并探讨其活力和含量的相互关系。结果表明，二组间ＳＯＤ活力均有显著差异（Ｐ＜０．０１）；而老年健身跑组的ＳＯＤ含量（２４３．６７ｎｇ／ｍｌ）略低于老年对照组（２７９．５５ｎｇ／ｍｌ），说明在老年人特别是不运动的老年人存在着不少无活性的ＳＯＤ，因此单以ＳＯＤ活力或含量指标都不能反映人体血液中ＳＯＤ的真实水平，真正有意义的是它们的互相结合，即单位体积血液中每ｎｇＳＯＤ的活力单位数──ＳＯＤ的效率。

健身跑对中老年人血脂、脂蛋白及载脂蛋白的影响

中老年健身跑８６例和对照组８０例进行血脂、脂蛋白及载脂蛋白Ａ１·Ｂ（ＡＰＯＡ１·Ｂ）水平的测量。结果两组间胆固醇（ＴＣ）、甘油三酯（ＴＧ）水平无显著差异（Ｐ＞０．０５），健身跑组低密度脂蛋白胆固醇（ＬＤＬ－Ｃ）、ＡＰＯＡ１水平及ＡＰＯＡ１／ＡＰＯＢ比值则显著高于对照组（Ｐ＜０．０５，Ｐ＜０．０１）。研究变量包括年龄、身高、体重、吸烟及ＴＣ、ＴＧ、ＨＤＬ－Ｃ、ＬＤＬ－Ｃ、ＡＰＯＡ１·Ｂ等。多变量相关分析表明，超重和吸烟与ＴＧ、ＨＤＬ－Ｃ、ＬＤＬ－Ｃ、ＡＰＯＡ１·Ｂ水平有显著相关性。

健身跑对女大学生心肺功能及身体素质影响的研究

选择河北北方学院、河北建筑工程学院、张家口教育学院非体育专业女大学生90名为对象,探讨有氧健身跑对女大学生心肺功能、身体素质的影响。通过18周健身跑干预,对比干预前后女大学生在心肺功能和身体素质上的变化,结果发现18周健身跑干预后,女大学生心肺功能和身体素质分别得以改善和增得,表明每周3次、每次60分钟的有氧健身跑对女大学生的身心健康具有积极的意义。

有氧健身跑对大学生BMI和WHR的影响

通过对大学生一学期参加有氧健身跑运动前后BMI和WHR的测试 ,结果显示 :长期有氧健身跑运动可使身体成分发生改变 ,瘦体重增加 ,WHR降低 ,对提高心血管系统机能 ,预防心血管系统疾病 ,增强体质 。

健身跑者跑步风险认知评价模型的构建及实证分析

随着健身跑者越来越多,由于跑步引发的运动损伤事故也随之俱增,提高健身跑者的跑步风险认知水平迫在眉睫。基于扎根理论,运用“Nvivo 11.0”构建健身跑风险因素理论模型,通过因子分析构建并验证健身跑者跑步风险认知评价模型,并发放调查问卷进行实证调查。结果表明:健身跑者跑步风险认知评价模型包括个人身心状况、跑步环境因素、跑步技术程序、个人参赛管理、跑步中物的因素5个因子,个人身心状况和跑步环境因素最为关键;健身跑者整体风险认知水平较低,跑步环境因素和物的因素得分较高,个人身心状况和跑步技术程序得分较低;女性健身跑者对跑步风险的认知水平显著高于男性,不同年龄、跑龄、学历和职业的健身跑者之间对于跑步风险的认知水平存在不同程度的显著差异。建议建立以学校体育为主导的家庭、学校、社会“三位一体”的跑步风险认知教育模式,提升健身跑者的跑步风险认知水平,同时建立基于体医融合的跑步风险监测与应对体系,为健身跑者科学地坚持跑步提供保障。

健身跑对增进大学生身体健康的研究

如何增强学生体质 ,增进学生健康 ,如何采取行之有效、简便易行的健身方法 ,是本课题研究的主要内容。通过实验 ,健身跑对增进大学生身体健康有着积极影响。

普通大学生健身跑机体适应能力的研究

对大学生不同负荷健身跑血乳酸、心率、PO_2、pH、HCO_2^-、BE,utp/ucr 等生理生化指标进行综合测试,结果表明:这些指标在不同负荷健身跑中各有特点,分析运动过程及运动后这些指标的变化,筛选出人体用时少、效果佳、易接受的理想负荷,以指导大学生锻炼身体。

太极拳与健身跑锻炼对血压的影响

目的研究太极拳与健身跑锻炼对血压的不同影响,并通过观察两种运动前后6-酮前列腺素F1(6-ketoprostaglandinsF1α,6-K-PGF1a)、血栓素B2、一氧化氮含量的变化,探讨其机制。方法将20名健康男青年随机分成2组,每组分别参加太极拳和健身跑的训练。结果两组训练都引起一氧化氮、6-K-PGF1a和血栓素B2含量升高,太极拳组6-K-PGF1a含量显著性升高,健身跑组血栓素B2/6-K-PGF1a比值明显降低。结论太极拳更有利于降低血压。

健身跑锻炼对老年人健康的影响

健身跑锻炼对老年人健康的影响程吟梅，何田美，张曙云（中国人民解放军杭州疗养院，杭州３１０００７）近年来，许多学者认为ＡｐｏＡ和ＡｐｏＢ是心脑血管病危险因素判别的首选指标，自由基反应是衰老、肿瘤、炎症及免疫性损伤等病理过程的基础，但目前的研究大部分限于...

健身跑对老年人超氧化物歧化酶及其同功酶活性和过氧化脂质的影响

对68名坚持2年以上健身跑锻炼的老年人和不参加锻炼的同龄老年人(对照组)进行比较观察的结果表明:健身跑组的红细胞超氧化物歧化酶(SOD)及血清总T-SOD、Cu·Zu-SOD、Mn-SOD均比对照组显著增高(P<O.01),而过氧化脂质(LPO)显著降低(P<O.01);跑龄的长短与T-SOD呈正相关(r=0.54);与LPO呈负相关(r=-0.52)。表明坚持长期健身跑可增强机体对自田基损伤的防御能力,促进过氧化脂质的降解和排泄,从而起到延缓衰老的作用。

女大学生体成分在8周有氧健身跑运动后的变化

目的:目前,有关健身跑对普遍女性都关注的体脂成分等指标的研究还不透彻。试验拟通过健身跑锻炼和对膳食营养的控制,观察试验前后女大学生体脂成分及身体形态等指标的变化。方法:①试验对象:选择2005-03/11湖南师大树达学院无疾病的非体育专业学员女生20人,年龄19～23岁,平均身高160.6cm。②试验方法:采用自身对照的方法,健身跑锻炼前进行一次健康检查和试验指标测试,经过8周健身跑和膳食营养控制,健身跑采用"法特莱克式跑"的方式。③试验评估:比较其锻炼前后的身高、体质量、瘦体质量、胸围、腰围、臀围、腰臀比、体质量指数、维尔维克指数及身体各部位皮脂厚度的变化。结果:纳入非体育专业学员女生20人,均进入结果分析。①经过8周有氧健身跑后,女大学生体质量比试验前降低,瘦体质量比试验前增加,差异均具有显著性意义(P<0.05)。②女大学生腰围及腰臀比与试验前相比明显下降(P<0.05);胸围比试验前有所增加,臀围比试验前略下降,但差异无显著性(P>0.05)。③体质量指数和维尔维克指数比试验前下降(P<0.05)。④女大学生臀部、肩胛部、胸部、腹部、大腿部和小腿部的皮脂厚度值明显下降,与试验前相比,差异具有显著性意义(P<0.05)。结论:女大学生经过健身跑运动练习后肌肉更加结实,线条更加柔美,更能显示女性的健美体质。

健身跑对城市长住老年人脂蛋白代谢的影响

通过对部分城市长住老年女性参加健身跑运动的实验研究,探讨健身跑对脂蛋白代谢的影响。结果表明:长期坚持健身跑对血清脂蛋白代谢可产生良好影响,血清HDL-ch水平提高、LDL-ch水平下降,体脂百分比下降,心肺功能增强。提示健身跑运动对促进老年人的脂蛋白代谢、改善身体机能状态、预防肥胖及由肥胖所引起的相关疾病有积极的意义。

不同强度和时间有氧健身跑对体脂的影响

目的:探讨不同强度和时间的有氧健身跑对人体体脂的影响,为需要锻炼的人群提供健身参考。方法:83名受试者进行18周(3周期)有氧健身跑锻炼,分肥胖组(FG)23人,超重组(OG)38人,正常组(NG)15人,消瘦组(TG)7人。结果:FG组,6周,体重(P<0.05);12周,体重(P<0.01),BMI、体脂重、体脂百分比(P<0.05);18周,体重(P<0.001),BMI、体脂重、体脂百分比(P<0.01),BMI和体脂百分比降到超重标准。OG组,12周,体重和BMI(P<0.05),体脂重(男P<0.05、女P<0.01);体脂百分比(男P<0.01、女P<0.05);18周,体重和BMI(P<0.01),体脂重(男P<0.01、女P<0.001),体脂百分比(男P<0.001、女P<0.01),BMI和体脂百分比降到标准范围。NG组,男性体脂重12和18周(P<0.05),体脂百分比(12周P<0.05、18周P<0.01),女性18周所有指标下降(P<0.05)。TG组,18周,体重及BMI增加(P<0.05)。结论:从控制脂肪重量的角度看,锻炼效果依次为FG>OG>TG>TG。从强度和时间的角度看,锻炼效果依次为120-150次/min(40min)>115-140次/min(35min)>110-130次/min(30min)。结合四个指标看,NG组男性肌肉质量明显提高;TG组男女肌肉质量提高,但幅度较小。