浅议健身跑步

为更好地贯彻落实《全民健身计划纲要》,对健身跑步的技术要求,应注意的问题做了论述,同时对今后学校体育教师、领导开展健身跑及贯彻落实《全民健身计划纲要》方面应如何办提出建议。

基于MR技术的跑步健身类产品设计研究

针对近年来国民身体素质下降这一问题,政府部门大力提倡全民健身,而跑步是最简单方便的方式之一。通过对目标人群进行实地走访调研,构建设计任务渔网模型。从跑步过程出发,引入MR技术,通过MR眼镜将3D虚拟游戏设计叠加进现实场景,让跑步过程游戏化,提升用户的体验愉悦度。此外辅助移动端产品设计,方便用户查看个人跑步记录,满足用户对社区交流、信息推送、运动设备的购买等功能需求。

跑步、健身与科学选择跑步机

跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择电动走步机，这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。

疾患病人跑步健身效果研究

通过对我国医疗体育的研究，运用体育治疗疾病的一些特点，确定跑步锻炼来进行对病人的康复体疗，选择不同的病患病人，对几种跑步健身效果进行实验，从中对跑步健身效果进行分析和探讨，从而为体弱多病、常发性病人提供合理跑步健身锻炼的依据。

跑步健身从被动到主动

去年年初,我两次前往血站献血,却因血压处在临界值,未能遂愿。在县医院复检中,医生建议我每天散步1小时,血压就会正常。然而,一想到漫长的1小时要在散步中度过,我竟感到浪费时间,再加上工作繁忙,几天后便无法坚持。

跑步后如何缓解肌肉酸痛

美国健身专家克里斯汀·拉夫指出,她处理过的很多跑步健身人士的咨询,都不是关于跑步期间的问题,而是跑步后身体出现的不适症状。例如,不少跑步者跑完后总是头疼,这可能是因为脱水,也可能是因为运动后遗症,

忍受痛苦快乐永恒——跑步健身苦乐观教育探析

跑步健身对提高国民体质,特别是增强学生耐久力具有突出的作用。采用文献资料法、观察法、逻辑分析等方法对跑步痛苦与快乐的两重性和跑步苦乐观教育进行了深入探讨。结果表明:1)跑步痛苦客观存在,但被过度放大;2)跑步的中间状态是潜在的快乐,容易被忽视、也容易被低估;3)接纳痛苦比挑战痛苦更适合学生的心理状态和实际能力;4)跑步快乐的感觉是坚持跑步的重要理由,发现快乐、承认快乐、培养快乐、宣传快乐是排解痛苦的有效手段;5)苦乐观教育是跑步教育的核心问题,具有方向性,在当下严重缺失。旨在为各级教育行政部门的有关决策和体育教育工作者正确引导学生跑步锻炼提供理论参考。

在美国学开车

美国被称为车轮上的国家，此话不假，离了车真的是寸步难行。学校的学生都多数是开车来上学，倒是有两路公交车通到学校，车上总是稀稀拉拉的坐着几个黑人学生。很久没有看到过出租车，中餐馆的老板娘说，出租车还是有的，但需要提前预约。路上行人也总是很少，偶尔见到的除了跑步健身的美国人，就是我们中国学生了。

我的腿脚天天“动”

老汉今年“三十七”．身体健壮无人比．要问缘由今何在．跑步健身是诀密。健身运动种类繁多．我酷爱跑步运动。

跑出健康人生

很多人喜欢跑步,有人因跑步获得了健康,但有人却因跑步受伤甚至失去了生命。怎样才能避免伤痛,跑出健康人生?本期邀请专业跑步教练为您解构跑步。2017年底,俄罗斯媒体报道,国际学术界发布了一份延寿运动项目清单,跑步虽位列其中,但并不是首推的运动项目。资深跑步教练雷宗扬认为,大多数人都觉得跑步是不需要学习的,可能正是这些看法导致了跑步成为目前众多运动中受伤率最高的项目之一,平均受伤率在30%~70%之间。那对于想要通过跑步健身的人们来说,开始跑步前需要了解和学习哪些必备内容呢?中老年人跑步又有哪些注意事项呢?首先从跑步本身说起。

阮观东:画风与人

未见阮观东,先看阮观东的画。但见一幅幅作品笔墨畅酣,淋漓尽致,自然天成,透出一种诗意的情调,一派滂沛的气势。待见阮观东,但见一壮实汉子,谈笑间快人直语,笑声朗朗,兴酣时展露胸襟,豪气干人。真乃画风如人,人格如画也。 据介绍,阮观东生于河南,长在广东,求学于天津美术学院,供职于河北美术出版社。视绘画艺术如生命,师承前人而不见前人,将皴、擦、点、染诸般程式融入自己的程式之中。

我的养生"三宝"

五十年代,我在北京师范大学上学,突然患了高血压病,怎么看病,吃药也不见效,1959年毕业时,带着高血压病到了宁夏。在教育战线上一干就是40个年头。你说怪不怪,我对此病不管不问,不知何时,我的高血压不治而愈了。最后。

跑步健身新说:多运动多受益

跑步是一项锻炼人数最多的健身运动。然而,跑多大运动量才恰到好处益于健身呢? 美国推荐的运动量是,每周步行16—22公里,认为再加大运动量好处不多。目前公认的跑步运动量是每周至少运动5天,每天慢跑或快步走30—60分钟,每周也就是15—25公里。这些健身跑的距离有长有短,而且使运动者不大明白制定它们的健身依据是什么。 最近,美国加州的一项研究报告,依据1837名妇女在运动后高密度脂蛋白胆固醇的增加及血压、脉搏改善的数据。

正确跑步，远离“跑步膝”

清晨或夜幕降临时，城中不少运动场内都有跑步健身的人。跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，深受广大健身者的喜爱。跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，

明星健身宝典

运动健身已经成为一种重要健康理念。为了健身，不少人抛弃了不良习惯，而爱上了各种运动形式的锻炼，更有许多年轻女性回归到健身中心。走在时尚前端的明星们也成为健身运动的弄潮儿，她们的健身方式常会流传到社会上，成为最受追捧的宝典。现在就让我们跟她们学几招吧。

跑步时易岔气怎么办

最近,爱跑步健身的人越来越多。很多人觉得跑步跑起来容易,但是坚持下来就困难了,尤其是跑步时容易岔气,让人很难克服。其实,跑步前应当先做一些简单的热身运动,便能有效降低岔气的情况发生。

一周跑步三四次身体锻炼也要有“休息日”

跑步要达到三个指标我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步锻炼的强度没有必要太大，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次／分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3～4次就行了。

跑步讲姿势 乱跑伤身体

随着春天的到来，跑步健身的人开始多起来。跑步不仅能锻炼心肺功能。而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果．还有可能给身体健康带来损害。

高度近视患者别做剧烈运动

高度近视的尚先生年近40岁,是个运动达人,平时喜欢跑步锻炼身体。前阵子,照常跑步健身的他却在途中“出事”了。当时,他发现眼前有黑影飘过,然后感觉有个黑色的东西慢慢从下往上压过来,挡住了视线。察觉不对以后,尚先生赶紧到医院做了检查,医生告诉他是右眼孔源性视网膜脱离,诱因与高度近视和剧烈运动有很大关系;需要做手术,否则会严重影响视力。