定量超声骨质测量对健骨运动与钙剂补充效果的评定

本研究应用定量超声技术，在清华大学对健骨运动和钙剂补充效果进行了比较 研究。研究结果显示：科学的健骨运动使绝经后女性跟骨ＢＵＡ和Ｒ）Ｓ水平升高，骨 质疏松发生率降低；运动并配合钙剂补充的上述效应大于单纯位骨运动。表明合理的 营养补充和科学的健骨运动是提高骨质量的有效措施。

健骨运动对绝经后女性骨代谢调节激素和白细胞介素-6的影响

为探讨运动对骨质疏松症的防治机理 ,对 2 6名绝经后女性健骨运动前后骨代谢调节激素和细胞调节因子的变化进行了比较。结果显示 :科学的健骨运动后锻炼者的血清雌二醇 (E2 )浓度有所增高 ,甲状旁腺激素 (PTH)水平有所下降 ,IL - 6浓度显著下降(P <0 0 1 ) ;组间比较 ,实验前运动组所有指标与对照组相比均无显著性差异 (P >0 0 5) ,实验后运动组IL - 6含量下降 ,与对照组比较P <0 0 1 ,提示健骨运动对绝经后女性的雌激素水平降低有阻遏作用 ,同时对绝经后高转换型骨吸收过程产生抑制效应 。

老年人随龄增长骨量变化与健骨运动的研究进展

通过对老年人骨量变化与健骨运动的研究回顾,从运动健骨的角度,对不同运动项目、运动与非运动老年人群的骨量变化等方面进行了分析与综述,明确了运动对老年人骨量和骨代谢活动的影响,对指导老年人的运动健身有一定的意义。

老年人健骨运动处方的制定及注意事项

本文通过对老年人骨量变化与健骨运动的研究回顾,从健骨运动的角度对老年人群的骨量变化及运动对老年人骨量和骨代谢活动的影响等方面进行了分析与综述,运用运动处方原理对老年人的健骨运动处方目的、项目、时间、强度以及制定程序等方面进行论述。为中老年人制定合理有效的健骨运动处方提供理论依据,对指导老年人的运动健身,预防老年人骨质疏松症有一定的意义。

运动健骨机制研究进展

综述了运动健骨研究方面的一些可能性机理、学说、影响因素以及对将来的研究提出一些思路。

基于“运动健骨”的中医传统运动防治原发性骨质疏松症研究进展

原发性骨质疏松症(POP)是一种代谢性骨病,严重威胁中老年人健康,运动疗法作为POP非手术治疗的重要手段已被临床所认可,运动通过直接刺激影响骨量、间接刺激影响肌肉收缩、调控激素分泌影响骨代谢等方式,最终影响骨密度。随着运动健骨理论的不断发展,大量研究证明以中医传统运动健身功法为核心的运动治疗处方可以有效防治POP,分别从太极拳、易筋经、五禽戏、八段锦4种中医传统运动的来源、功效及防治POP的理论机制与研究进展方面进行综述,可以为临床合理运用中医传统运动防治POP提供理论支持。

运动卫生与保健

G804.32,G804.2 9904249扶正理气类中药消除运动性疲劳的骨骼肌形态计量学研究=Effects of the“Fu-zhen”and“LI-qI”kInd of ChInese medIcIne on removIngexercIse-Induced muscle fatIgue In rats[刊,中,A]/李开刚,吕丹云,高大安,杨维益//国家体育总局体育科学研究所论文集.-1998(年刊).-16-18,50表3(MYL)

绝经女性体力活动特征及其与骨量关系的研究

目的:观察1年健骨操运动前后绝经女性日常活动特征、能量消耗、骨密度、体成分及肌力变化特点,探讨绝经女性体力活动与机体骨量变化的关系。方法:以47名骨量低下的绝经女性为志愿研究对象,分为运动组(EG组)和非运动组(OG组),EG组进行1年60min/天、3～4天/周的中等强度健骨操运动。分别对实验1年前后两组受试者各项指标进行测定:以DXA(GE Lunar Prodigy,美国)测定主要部位骨密度(BMD)和体成分,以加速度计(OMRON hja-350it,日本)测定能量消耗,以等速肌力仪(ISOMED 2000,德国)测定肌肉力量。采用SPSS16.0统计分析数据。结果:EG组运动1年后,步行活动能耗(包括健骨操运动能耗)显著高于OG组,视为有效体力活动能耗。与OG组相比,EG组活动步数、步行时间及3～6 MET活动时间均显著升高,体重、BMI及体成分均发生了积极改变,各主要部位BMD均呈升高趋势,左股骨颈BMD显著升高。EG组运动1年后肌肉力量发生显著变化,其中髋等速90°伸、180°伸、180°屈及腰等速120°屈肌力均较1年前明显升高,实验1年后EG组髋等速180°伸、180°屈及腰等速120°伸肌力均显著高于OG组。结论:健骨操运动(有氧耐力、抗阻、冲击性练习等)通过增加机体能耗,改善体成分,增加肌肉力量,进而增加对骨骼的力学负荷刺激,是绝经女性改善和维持骨量的适宜运动。

怎样锻炼可增强骨密度

我和老伴都是“50后”，体检检查发现骨密度降低，请问有何锻炼的方法可以增强骨密度？山东常先生答：跳跃能增加人体骨密度，是一项很好的健骨运动。闲暇时，不妨学习兔子蹦，有强筋骨之效。跳跃之前，最好先做做热身运动，将腿部关节活动开，从而避免损伤。热身时，双手撑住固定物（如墙面），挺胸收腹站立，向前抬左腿或前后摆动左腿，坚持1分钟后，再换右腿做1分钟。要注意，抬腿的动作要柔和，幅度不宜过大，保持在身体能承受的范国内。