论马氏八极小架的教与练——从武术传统传承与发展的视角

马氏八极拳是八极拳的重要流派之一,也是马氏通备武学体系的重要组成部分。与其他八极拳流派最为突出的不同在于教学与演练中马氏通备劲的贯穿与执行,以及对通备武学哲学理念与价值规范的坚持。文章在溯源马氏八极的基础上,就马氏八极小架教学与训练的特点与重点进行了深入探讨,并结合当下八极拳发展的现状,就如何传存与发展马氏八极拳进行了相应论述,指出相应保守是面临文化轻薄化发展时行之有效的自保措施。

试论马氏通备八极小架的套路价值及未来启示

武术套路作为武术重要构成部分之一,在历史的长河中扮演着重要的角色。文章通过文献资料法和访谈法对通备八极小架的当下价值进行概述和分析,发现其在审美、文化享受、素质训练、社交方面都有着重要的价值。然而,如何让通备八极小架等武术套路中价值理念与现代社会发展相融合成为论述的重中之重,通过对通备八极小架相关价值和发展趋势的论述为武术套路的发展提供新的发展思路和路径。

传统养生功法练习对老年男性高血压患者身体形态与血脂指标的影响

目的通过太极十三式和八极小架二十四式组合练习,探讨其对老年男性高血压患者身体形态与血脂相关指标的影响。方法以40例沈阳市不同社区的老年男性高血压患者作为研究对象,随机分为干预组和对照组。干预组进行20 w的太极十三式和八极小架二十四式运动组合练习。干预前、后进行身体形态指标(身高、体重、腰围、臀围)和血脂指标(TC、TG、HDL、LDL)测试。结果干预组实验后的体重、BMI、腰围、臀围以及腰臀比均有所降低(P>0.05),而对照组的上述指标均有所增加(P>0.05)。干预组的TC、TG、LDL较实验前均有所下降(P<0.05),HDL较实验前有所提高(P<0.05);对照组的各项血脂指标变化无显著差异(P>0.05)。结论太极十三式和八极小架二十四式组合练习对老年男性高血压患者的血脂代谢有显著改善。坚持传统养生功法练习,同时配合饮食和医疗护理,可促进高血压患者的身体健康。