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题名强身健体的养生导引术——十六段锦(八~十一式)
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作者
谢青云
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机构
北京
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出处
《家庭中医药》
2014年第7期68-69,共2页
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文摘
第八式
复以两手交捶臂及膊,反捶背上及腰股各二十四。此可以去四肢胸臆之邪。
说明:接上式,两手握空拳,用拳心沿心包经到三焦经反复循环捶打,左右各24遍(图1),后沿腰部膀胱经及大腿外侧胆经自上而下反复敲打,也做24遍(见图2、3)。四肢经络皆内联脏腑,此式可同时去除四肢及脏腑间的各种邪气。
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关键词
强身健体
六段锦
导引术
养生
四肢
三焦经
心包经
膀胱经
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名强身健体的养生导引术——十六段锦(四~七式)
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作者
谢青云
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机构
北京
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出处
《家庭中医药》
2014年第6期68-69,共2页
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文摘
第四式
复以两手相捉,按左膝左捩(音同“列”,扭转,转身意)身,按右膝右捩身,二十四。此可以去肝家风邪。
说明:此式可盘坐,左手掌心按住左腿膝盖,右手按在左手上,向左转身至极致,头向后看,再换右式,右式同左,左右交换,各24次(图1)。此法可去肝经、肝脏的风邪,对胁肋胀痛、肝气不舒等有调理效果。
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关键词
强身健体
六段锦
导引术
养生
肝气不舒
转身
右膝
风邪
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名强身健体的养生导引术——十六段锦(十二~十六式)
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作者
谢青云
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机构
北京
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出处
《家庭中医药》
2014年第8期68-69,共2页
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文摘
12.复起立,据床扳身,向背后视,左右二十四。此可以去肾间风热邪。(图1)
说明:起身,两手按住床框,或者椅背也可,两臂伸直,身体微倾,两腿两脚并拢,抬脚跟至极致的同时,吸气扭头向身后看,同时扭动腰胯,后呼气落脚转头回正中,此式左右各24次。本式可带动后腰肾区部位的扭转和膀胱经的拉伸,可去腰肾间的风邪。
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关键词
强身健体
六段锦
导引术
十二
养生
膀胱经
肾区
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名床上六段锦
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作者
唐家栋
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机构
北京
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出处
《求医问药》
2009年第10期47-48,共2页
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文摘
通常,人体经过一夜的睡眠休息后,各器官的运行都比较缓慢,消耗的能量也最少。早晨醒来后,各器官的功能从睡眠的低潮状态过渡到正常运行的状态需要有一个过程。人们若在这一过程中对身体进行适当的调理,则可保证全天精力充沛。“床上六段锦”是参照古籍中介绍的健身方法,取其精华,结合老年人的自身情况,编创的六套健身动作。实践证明,长期坚持做这套“床上六段锦”,不但可避免起床过猛所造成的意外损伤,还可起到防病治病、增强体质和延年益寿的作用。
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关键词
六段锦
正常运行
健身方法
精力充沛
意外损伤
防病治病
增强体质
老年人
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分类号
R247.4
[医药卫生—中医临床基础]
R197.39
[医药卫生—卫生事业管理]
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题名强身健体的养生导引术——十六段锦(一~三式)
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作者
谢青云
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出处
《家庭中医药》
2014年第5期64-65,共2页
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文摘
《十六段锦》是元末明初人冷谦所编创,收入其所著之《修龄要旨》一书,他是根据古代流传甚广的传统导引术如坐式十二段锦、老子导引法二十四式、赤松子导引十八式、钟离导引十八式、胡见素导引法十二式等进一步加工提炼而成。其功用涵盖了脏腑、经络、四肢的保健,后被明代医家徐春圃收入其所编著的《古今医统大全》一书中,徐认为这套导引法“学者能日行一遍,久久体健身轻,百邪皆除、走及奔马、不复疲乏矣”。
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关键词
导引术
六段锦
强身健体
《古今医统大全》
养生
导引法
元末明初
明代医家
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分类号
R212
[医药卫生—中医学]
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题名六段锦治疗坐骨神经痛
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作者
郝基林
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出处
《气功》
1998年第8期375-376,共2页
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关键词
坐骨神经痛
六段锦
气功疗法
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分类号
R247.4
[医药卫生—中医临床基础]
R277.754.2
[医药卫生—中医学]
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题名自我按摩常用小方法
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作者
刘祖贻
欧阳斌
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机构
湖南省中医药研究院
湖南省文联
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出处
《中医健康养生》
2018年第10期78-78,共1页
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文摘
床上六段锦 心安:一、摩腹.顺时针、逆时针各旋摩三十六次,并刺激关元、神阙、气海等穴,以藏精气.二、叩齿.以固齿.三、转目.上下左右旋转眼珠,以明目.另,面对远处绿色,紧闭双眼,猛然睁大,可预防老年眼病.
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关键词
自我按摩
小方
左右旋转
老年眼病
六段锦
顺时针
逆时针
藏精气
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分类号
R244.1
[医药卫生—针灸推拿学]
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