中医教你冬季养生保健法

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以，人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏为主的养生保健方法。人体在冬季三个月，阴气盛，养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。冬季万物皆“藏”，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内敛，以澜五脏。否则，逆自然之势而行，就要损伤肾气，因此，冬季要养肾防寒。

传统《六字诀》养生保健法(一、二)

用呼吸吐纳来养生保健,古人很早就开始实践,战国时哲学家、思想家庄子就在其书中记载：＂……吹呴呼吸,吐故纳新……为寿而已矣。＂说明当时这种方法就已经流行,且大家认可其养生保健、延年益寿的作用。

养生保健法

现代人由于生活的压力逐渐加大，养生之道也渐渐的盛行。养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，人活得更健康、快乐。养生保健法很多，现在就为大家介绍六种养生保健的法。一、定期到医院体检在经济发达国家，人们的保健意识很强，许多家庭都有私人医生，尽管身体没有不舒服的感觉，也会按时进行体检。

热敷养生保健法

热敷疗法是中医外治法之一,非常适合家庭使用。方法是将毛巾浸入热水中,再将其拧干,放置于身体上,可以加快人体血液循环速度,增强抵抗力,对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。冬季来临,向您推荐几种热敷保健的方式:敷眼。热毛巾拧干后对折。

10大常用养生保健法

国家中医药管理局今年发布了全国中医养生保健素养调查结果。中国公民中医养生保健素养水平为8．55％，即15～69岁的人群，每100个人中有近9人具备了基本的中医养生保健素养，

不花钱的养生保健法

吹口哨。该健身法老少皆宜，可以有效锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

饭前养生保健法

日常生活中，有些小举动虽看似简单，却能达到意想不到的养生目的。 饭前喝汤。俗话说“饭前喝汤，胜似药方。”从口腔、食管到胃、肠，是食物的必经之道，先喝口汤无异于加点润滑剂，有助于食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

沐浴养生保健法

古人早就懂得沐浴养生的道理。沐浴不仅只是用热水洗去污垢,在沐浴过程中,通过搓擦、摩挲,可使人体肌肤血脉畅通,起到很好的养生保健作用。日常的沐浴洗澡不仅仅是清洁皮肤,更有消除疲劳、美化皮肤、减肥、养生的多重作用。因此,掌握正确的沐浴方法很有必要。

房事养生保健法

房事养生是中国传统养生术的重要内容之一。历代养生家都竭力反对纵欲贪欢,提倡节欲保精、养精蓄锐,并提出了防止发生房劳的各种具体措施。

一日抖三抖 活到九十九

俗话说：“一日抖三抖，活到九十九”；“百练不如一走，百走不如一抖。”颤抖是我国传统的养生保健法，其依据祖国经络学说，通过颤抖牵一发而动全身，疏通经络，活气运血，达到强身健体、延年益寿的功效。由于颤抖养生法简单易学，行之有效，多年来受到中老年人的青睐。

热水泡脚温暖身心

每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，能提高人体免疫力。 但是现在，很多习惯洗浴的人从不单独泡脚，而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体，导致内脏及脑容易缺血，因此，过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。

春饮花茶益康寿

《黄帝内经·四气调神大论》曰 ：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。春天也是人体新陈代谢最活跃期，养生保健也伴随着新一年开始重新被计划，那春季有哪些行之有效的养生保健法？现介绍几款适合春季饮用的花茶，不仅好看、好闻、好喝还含有丰富的营养成分和保健功效。

312经络锻炼法(上)

我国养生保健方法之多不胜枚举，药补、食疗、武术、太极、导引等等，各有千秋。诸多的养生保健法通过哪个环节来调节人体的生理功能呢？这个问题我们现在可以肯定地告诉您，是“经络”。

干浴与养生

干浴就是指对身体的自我摩擦,这是古代遗留下来的非常简便的自我医疗保健方法之一。 梁朝陶弘景《养性延命录》一书中曾记载:“摩手令热,以摩面,从上至下,去邪气,令人面上有光彩。又法,摩手令热,

简便养生16宜

养生十六宜，是我国古代流传下来的一套以动为主的养生保健法，明初冷谦的《修龄要指》以及后来李中梓的《颐生微论》中均有记载。动作轻缓，简单易学适用于成熟人群养生保健的有效方法。

七搓八搓 搓出健康

七搓八搓养生保健法，体现了祖国医学“痛则不通”“通则不痛”，经络通，气血旺，身体棒的说法，具有多层次、多角度、多功能、全方位的特点。

女性必须会用的四个穴位

当今社会，女性所起的作用越来越大，在社会上扮演的角色也越来越重要。然而，随之而来的压力也越来越重，时刻影响着女性的健康。穴位养生保健法，可以刺激经络、穴位，从而达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的。下面介绍几个女性常用养生保健穴。