论《黄帝内经》的养生观与养生法则

《黄帝内经》充分认识到养生的重要性 ,并在整体恒动的自然观与生命观的指导下 ,提出了“全方位的康寿养生观” ,建立了“顺应自然———身心健康———心理道德完善———适应社会”的康寿养生模式。从顺自然、宜饮食、节房事、适劳逸、调情志、避邪气、治未病、慎服药、重康复、三因施养等 10个方面的养生法则 ,为中医养生学奠定了坚实的理论基础 ,成为中医学理论体系的重要组成部分 ,对中医养生学的发展具有重要的指导意义。

《黄帝内经》养生法则指导高级指挥院校学员保健探讨

高级指挥院校主要培养军队的中高级指挥员,学员来自全军各个单位,担负着强军兴军的光荣使命,是我军的中流砥柱。他们的责任重,压力大,如果不注意养生保健,会直接影响部队战斗力。笔者作为保健医生认为,这些学员不仅需要为头脑充电,也需要为健康加油。《黄帝内经》(以下简写为《内经》)是我国最早的医学经典著作,有着系统的养生理论体系和行之有效的防病措施,其中蕴含的养生大道,历久弥新,有着无可替代的学术价值和临床指导意义。故利用《内经》养生法则指导学员养生保健,用古老的养生智慧保驾护航,可达到保健康、强战斗力的目的,有着十分重要的指导意义,也符合国家倡导的大力发展中医养生保健的时代要求。笔者就《内经》养生法则指导高级指挥院校学员保健做一探讨。

《黄帝内经》养生法则与现代健康基石

阐述了《黄帝内经》食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱的养生法则和世界卫生组织提出的合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康基石.并分别从饮食、起居、活动、心理4个方面分析《黄帝内经》养生法则与现代健康基石的关系.

中医养生法则初探

养生，古代又称“摄生”、“养性”、“卫生”等。是人们通过各种手段和方法达到维护身体健康和延长寿命的行为过程。中医养生的理论和方法是中医学的重要组成部分，千百年来一直为历代医家和民众所重视，其中的很多精华时至今日仍然值得借鉴和发扬。笔者仅就中医养生的基...

十二时辰养生法则

胆决定生发之机。有的人到了夜里11时想吃东西，总想在屋子里找点食物，但其实这个时候是阳气开始生发，而不是你自己精神了。晚11时，生机已起，最好不要吃东西，否则伤胆。所以一个很重要的原则是，最好在11时前睡觉，才能慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

一道汤，一条春季养生法则

中医有一套四季养生的理论和方法，其中最重要的就是“顺时养生”。《内经灵枢·本神篇》里说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑。”“四时”，指的就是我们的春、夏、秋、冬四季。春天已经在逐渐代替冬天，咱们的养生之道也该是时候刷新一下了!

我的长寿养生法则

我今年86岁,除了有点耳背外,眼神很好,可以不用老花镜看书读报;胃口也很好,一顿可吃两小碗饭;喜欢锻炼,晨练跑个三四公里,不感到吃力。欲问我,哪来这么足的精气神,这要归功于长期坚持与坚守的六大养生法则。

法媒总结8大养生法则

健康是人生的第一大财富,如何养生也一直是现代人关注的焦点.不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体,其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯.法国时尚杂志《ELLE》总结8大养生法则,伴您健康生活每一天.

遵循养生法则 享受自然寿命

《黄帝内经》中道：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”《内经》对养生提出了两方面要求：一是要预防外来病邪的侵袭；二是要防止精神的不良刺激，以防外感内伤；

世界杯球迷的养生法则

随着南非世界杯的到来，无数球迷们都欣喜不已的等待着，期待着，驻守在电视或电脑旁为各自喜欢的球队加油鼓气。当看到自己喜爱的球队罚进点球抑或夺得赛点的时刻，球迷们大多都会表现的兴奋不已，情绪高涨，甚至不分昼夜的收看四年一度的精彩足球盛宴。

从《内经》生命观看人体的养生法则

养生，是指对人体生命的自我养护和调理，以使身心健康、长寿，这是基于《黄帝内经》（下简称《内经》）对生命的深刻认识而确定的命题。

十二时辰养生法则

《四时调摄笺》说:"人能顺此调摄,神药频餐,助以导引之功,慎以宜忌之要,无竟无营,与时消息,则疾病可远,寿命可延。"说明时间在中医里是非常重要的要素。

“四柔”养生法则

柔是中国古代养生的一种境界,备受哲人圣贤的推崇。如果老人能够在日常的生活中做到"四柔",并坚持不渝,那么不论是在心理上还是生理上,就能实现长寿。 "四柔"法则是: 1.性格要温柔。性格平和。

于蓝养生法则：充实的生活让身心更健康

退休后的于蓝生活安排得紧凑有序。尽管血压比较高，心脏也不好，但她总能够很好地进行调节，生活中永远充满着快乐。多年的艺术生涯也使她养成了做什么事都要有个计划的习惯，日常饮食也是如此。比如该吃什么、吃多少，

一天当中的养生法则（三）

申时（下午15-17点）——膀胱经当令 1．朝而受业，夕而习复 膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，

施小墨 四季有别的养生法则

施小墨是京城四大名医施今墨老先生之子，自幼随父学医，如今已是声望在外的中医名家，许多重症病人在他手下重获新生：此刻,一身传统中式服装的他坐在眼前，向我们讲述他自己的养生之道，伴随袅袅环绕的茶香，传递着一种悠远而精深的意境。

朱良春养生法则：精神愉快 适量运动

“国医大师”朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。

一天当中的养生法则

寅时（夜里3-5点）——肺经当令 这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的起始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间也是人从静变为动的一个开始，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？

一天当中的养生法则（二）

巳时（上午9-11点）——脾经当令 1．脾主运化 早上吃的饭在这个时候现在开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，

八大养生法则 伴您健康生活

健康是人生的第一大财富，如何养生一直是现代人关注的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体，其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结出了八大养生法则，伴您健康生活每一天。