内功练法

第一节练气功指要拳谱：少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气。谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。气功练成三妙旨,一静二松三匀细。静皆心空独有一,万物如石沉海底。松皆放肌如流沙,血随气行缓缓下。呼吸深长细而匀,长短相等毫不差。

少北易筋经(上)

在张荣时少北拳体系中保健运身功法占有十分重要的位置。张荣时老师一贯主张：武术乃健身动武之术，健身是所有体育运动的共性所在。少北拳保健内容十分丰富，主要体现在三个方面：一是在所有实践功法的锻炼中强调阴阳练法，即刚练前后注意柔练，正确处理刚而发力和柔而散力、外功练法和内功练法的辩证关系：二是有独特的武术医学理论与实践体系，如诊断、治疗、方剂等：三是有系统的保健运身实践套路。

夺命铁砂手

中国铁砂手的功种类很多，练法各异，但总起来仍不外平内功和硬功的练习。现将夺命铁砂手的练习方法介绍如下。一、内功练法铁砂手呼吸功是练习铁砂手的必修内功，

挥指惊武林

指功是武术硬功的基础练法,指功的练法,武林各派披露的大同小异。笔者参阅有关的指功练法,并结合自己的实践所得,总结了一套练法,能快速增长指力,使手指坚硬无比。现介绍如下。内功练法采取三圆式站桩法,两脚开立,与肩同宽,脚尖稍内扣,腿微屈,稍后坐。手臂前举,与肩同宽,...