痛风患者冬季养生ABC

近年来,随着社会的快速发展和物质生活水平的不断提高,人们的饮食结构发生了很大改变。然而,这种改变也伴随着营养过剩所致的一系列代谢性疾病,痛风就是其中之一。自古以来,我们便有秋收冬藏、冬季进补的文化传统。然而,冬季也是痛风性关节炎的高发季节,这往往与冬季进补、大鱼大肉以及“养生”存在一定的关联。那么,痛风患者应如何做好个人防护以减少痛风的发作,从而顺利过冬呢?

冬季养生的中医理论与方法研究

文章从中医治未病的角度分析四季养生之冬季养生,依据《黄帝内经》中阐述的冬季养生理论,认为季节养生应当注重因时制宜,顺应季节特点,从饮食、起居、运动、精神情志、药膳、足浴、穴位贴敷等诸多方面来进行养生保健;同时因人制宜,总结他人经验,介绍了高血压病、糖尿病人群的冬季养生要点。通过对上述冬季养生中医理论与方法的研究,期望能够在广大读者中正向传播中医养生文化,促进冬季养生正确开展及合理保健,并为中医养生文化学者及爱好者提供一些研究思路。

老年人冬季养生如何做

随着冬季的到来,气温逐渐降低,人体血管收缩、血流减缓、血压上升,心脏和脑部的负担也随之加重,这使得心脑血管疾病的发生率显著增加,尤其是对于老年人这一高发群体来说,危险性更高。因此,冬季对于老年人来说是一个相对艰难的时期。然而,通过养生保健,我们可以提高身体的抵抗力和免疫力,减少疾病对身体的侵害。那么,老年人在冬季应该如何进行养生呢?

冬季养生多吃“根”菜

民间有养生谚语:“春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。”这里的根是指根菜,也称为冬季应季根茎类蔬菜,包括山药、萝卜、莲藕、红薯、芋头等。根茎类蔬菜富含淀粉和碳水化合物,可替代部分主食。1.山药。山药是药食同源的食物,味甘性温,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾养胃、利湿、补肾益气之功效。脾胃功能虚弱、食欲不振、腹胀、便等人群可长期食用山药。

中药茶饮、药膳,为冬季养生再“升温”

进入冬季,这样的气候条件,给人们呼吸系统带来诸多挑战。南京中医药大学第二附属医院(江苏省第二中医院)副院长、肺病科主任中医师朱益敏表示,进入冬季后,尤其是老年人和儿童,要加强自我保护意识,注意保暖和防雨防雪。此时,辅之以中药茶饮、药膳,可以帮助身体抵御寒潮,远离疾病侵袭。

冬季养生之养藏之道

立冬预示着一年中最寒冷的季节自此开始。冬季,自然界阳气闭藏,阴气极盛,万物蛰伏,天寒地冻,人体之阳气也随之内敛、下降。《黄帝内经》云:“四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”中医认为,顺应四时,是保持健康的至高法则。冬季养生工作也要顺应冬三月闭藏之规律,以敛阴护阳为根本,谨遵“养藏之道”。

冬季养生,低调养藏

《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地圻,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气函夺,此冬气之应,养藏之道也”。进入冬季,天气越来越寒冷,大自然万物生机闭藏,大地封冻、植物凋零、动物冬眠……顺应季节的变化,人体的阳气趋于内守,新陈代谢也会变缓一些,人体进入了养藏的季节。

老人冬季养生莫忘“五字快”

人到老年,机体各生理功能自然衰退,新陈代谢和体温调节作用减弱,抗寒及免疫能力相对下降。特别是到了冬天,尤其容易受到风寒侵袭而危及身体健康。为助力老年人冬季养生,笔者建议老年朋友日常养生莫忘“五字”。

老人冬季养生“七字诀”

人到老年,由于机体各生理功能自然衰退,新陈代谢和体温调节作用减弱,末梢血液循环欠佳,抗寒与免疫能力相对下降,在寒冷冬天容易受到风寒和疾病的侵袭而危及身心健康。为了广大老年朋友能平平安安地度过严冬,日常生活中应注意做好以下养生“七字诀”。

走出冬季养生误区(上)

冬季是指从立冬之日起，经过小雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一日止。冬季三个月是阳气潜伏、万物封藏的季节．自然界水结冰、地开裂、人体阳气潜藏于内。为顺应潜藏，此时人体新陈代谢变得缓慢。中医认为．与冬相应的脏器是肾，肾为人体能量之源．可以调节机体防寒。

冬季养生话传统膏方

膏方，又称膏剂、膏滋药、煎膏剂，是丸散膏丹四大传统中成药的剂型之一，即是将中药用水或植物油煎熬浓缩而成的膏状剂型．用水煎熬而制成的膏剂主要用于内服．而用植物油煎熬制成的膏剂则全部作为外用膏剂。

走出冬季养生误区(下)

误区3：冬主藏，关上门窗躲在家中，不外出 按《黄帝内经》中所说：“冬三月……早睡晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”意思是，冬季要早睡晚起，保证充足睡眠十分重要，每天起码要保证8～9个小时睡眠，而且应该在晚9：30至早6：30的时间段睡觉。

给冬季养生高手找个伴儿

羊肉提到羊肉的好搭档，很多人首先想到的是白萝卜，两者不仅在寒热方面比较平衡，从营养、口味等角度来说也是绝配。除了，白萝卜，羊肉还有一个绝佳搭档-黑豆。羊肉中含有较多的饱和脂肪和胆固醇，而黑豆中含有的植物同醇具有抑制人体吸收坏胆阿醇、降低血液中坏胆固醇含量的作用。

冬季养生

起居养生 冬季养生要注意防寒保暖，保持头部、背部和脚部的温暖尤为重要。 头部保暖：头部受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。因此，冬天出门一定戴上帽子和围巾，最好能护住额头。

跟古人学冬季养生之道

众所周知,《黄帝内经》是我国最早的医书之一,里面记载了很多古人的养生之道,今天笔者就带大家来看看古人在寒冷的冬季是如何养生的。《黄帝内经》中关于冬季养生是这样记载的：冬三月,此谓闭藏。

浅谈冬季养生

冬季来临，从中西结合的方面出发，人们应该注意防寒保暖，滋阴潜阳，温补睥肾多晒太阳，适当运动，家居宜布置暖色调，多听听激昂欢快的音乐，健康喻快地度过一个温暖的冬季。

冬季养生要调补

冬季在进补和饮食上需格外重视，盲目进补有时会造成进食者身体不适。也就是说，不要随意进补。而应根据自身体质类型适当调补。

冬季养生辨体质

冬季是一年中最冷的季节,在这段时间里,各种心脑血管疾病易发生或复发。人们在注意冬季养生保健的同时,若能自动自觉地避开传统误区,不仅能降低心脑血管疾病的发病率,还能提高人们的生活质量。

肝病患者的冬季养生

《内经》云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。”冬季是气候寒冷、万物收藏的季节，此时阴寒盛极，阳气闭藏。因此，冬季的养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本，注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄，从而与冬令收藏的气候相适应，正如《内经》强调的“春夏养阳，秋冬养阴”。

冬季养生总攻略

冬季分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中寒冷的季节。在我国的北方,大地天寒地冻,瑞雪纷飞,大多数的动植物均处于冬眠状态,养精蓄锐,为明年春天的复苏做好准备。传统养生学认为,在冬季的3个月中,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。具体的养生保健方法主要包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生等。