冷水浸泡对青年女足运动员大负荷训练课后心脏自主神经系统功能恢复的影响

目的探讨冷水浸泡(CWI)对青年女足运动员大负荷训练课后心脏自主神经系统(ANS)功能恢复的影响。方法选取2020年7月至8月现役上海市15名18岁以下青年女子足球运动员,采用随机交叉自身对照法,隔周参与两次相同内容的大负荷训练课。依据运动后恢复措施分为CWI组和被动休息(CON)组。比较两组运动负荷。采用POLAR V800心率表,记录运动前(T0)、运动后5 min(T1)、干预后即刻(T2),以及运动后21 h(T3),4个时间点的心率变异性数据[心跳间期标准差(SDNN)、相邻窦性RR间期差值的均方根(RMSSD)、高频标准化(HFnu)、低频标准化(LFnu)和低频与高频比值(LF/HF)]。采用MT-SportsP100足球运动监测分析系统收集训练负荷数据。结果两组跑动距离、平均心率、最大心率比较,差异无统计学意义(P>0.05)。CON组SDNN和RMSSD值在T1时低于T0,T2时高于T0,差异有统计学意义(P<0.05);CWI组SDNN和RMSSD值在T1时低于T0,差异有统计学意义(P<0.05),T2、T3时与T0比较,差异无统计学意义(P>0.05)。T0、T1、T3时两组SDNN值和RMSSD值比较,差异无统计学意义(P>0.05),CWI组T2时SDNN值和RMSSD值低于CON组,差异有统计学意义(P<0.05)。两组T1时HFnu值低于T0,LFnu值和LF/HF值高于T0,差异有统计学意义(P<0.05);两组T2、T3时HFnu、LF/HF和LFnu与T0比较,差异无统计学意义(P>0.05)。结论大负荷训练后短时间内进行CWI会抑制副交感神经反弹,可能不利于心脏ANS适应。

冷水浸泡剂量对骨骼肌运动性疲劳恢复效果的系统评价与Meta分析

目的:冷水浸泡恢复方法在浸泡水温、时长及深度等操作性指标上暂无统一方案,导致在骨骼肌运动性疲劳恢复疗效方面产生争议。文章以此分析不同因素下冷水浸泡对肌肉损伤、肌肉酸痛及肌力恢复的影响,以期探寻最佳的浸泡实施方案,从而为肌肉组织疲劳恢复提供证据。方法:对中国知网、万方数据、Web of Science、PubMed数据库进行检索,检索跨度为2000-01-01/2023-08-15,共得文献4759篇,通过筛选排除4735篇,最终纳入文献24篇。采用物理治疗证据数据库量表对纳入文献进行方法学质量评估,并使用Stata-MP 16软件进行效应量合并、亚组分析、Meta回归、敏感性检验和发表偏倚分析。结果:(1)共纳入24项随机对照试验,包括617例受试者,整体上方法学质量较高;(2)Meta分析结果显示:冷水浸泡能显著降低肌酸激酶血值(SMD=-0.17,95%CI:-0.29至-0.05,P<0.01),减轻肌肉酸痛(SMD=-0.60,95%CI:-0.81至-0.38,P<0.01)和促进最大肌力恢复(SMD=0.17,95%CI:0.05-0.30,P<0.01);(3)亚组分析结果显示,水温>14℃(SMD=-0.48,95%CI:-0.76至-0.20,P<0.01)和时长12-14min(SMD=-0.38,95%CI:-0.61至-0.15,P<0.01)的浸泡方案降低肌酸激酶血值效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.45,95%CI:-0.71至-0.20,P<0.01)后的干预疗效更显著;水温<10℃(SMD=-0.61,95%CI:-0.79至-0.43,P<0.01)、时长<12 min(SMD=-0.76,95%CI:-0.98至-0.53,P<0.01)以及髂棘以上(SMD=-0.74,95%CI:-0.97至-0.52,P<0.01)的浸泡深度缓解肌肉酸痛效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.42,95%CI:-0.61至-0.22,P<0.01)后的镇痛效果更明显;(4)Meta回归结果显示,浸泡水温、浸泡时长及运动类型是影响肌酸激酶效应量的重要调节因子;浸泡水温及浸泡深度是影响目测类比评分效应量的重要调节因子,运动类型是影响最大等长肌力效应量的重要调节因子。结论:(1)极低到中等强度证据显示,冷水浸泡能有效减轻肌肉损伤、缓解肌肉酸痛和促进肌力恢复;(2)在减轻肌肉损伤方面,浸泡水温、浸泡时长、运动类型是影响浸泡疗效的显著调节因子,其中浸泡水温>14℃、时长12-14 min是降低运动后肌肉损伤的最佳方案,且对耐力运动后的浸泡效果更好;(3)在降低肌肉酸痛方面,浸泡水温、浸泡深度是影响干预效应的重要调节因子,其中浸泡水温<10℃、时长<12 min、髂棘以上浸泡深度是减轻肌肉酸痛的最佳方案,且对耐力运动后的镇痛效果更好;(4)在促进肌力恢复方面,运动类型是影响最大等长肌力效应量的关键调节因子。

冷水浸泡和全身冷冻疗法对女子足球运动员下肢肌氧含量及运动表现的影响

目的:探讨冷水浸泡(Cold Water Immersion, CWI)、全身冷冻疗法(Whole body cryotherapy, WBC)对青年女子足球运动员肌氧含量、主客观疲劳感受和运动表现的影响。方法:采用自身交叉对照设计。12名青年女子足球运动员在专项大负荷训练课后,隔周分别完成CWI、WBC和安静对照(CON)3种不同恢复干预。比较运动员下肢肌氧饱和度(Muscle Oxygen Saturation, SmO2)、主观疲劳程度(Rating of Perceived Exertion, RPE)、主观疼痛程度、肌肉压痛阈、反向垂直纵跳(Contermovement Jump, CMJ)、最大自主等长肌力(Maximal Voluntary Isometric Contraction, MVIC)和30 m冲刺水平在运动前、运动后、干预后即刻和次日的变化。结果:(1)股四头肌SmO2,干预方法与时间存在交互作用(P<0.05)。冷水浸泡组SmO2在干预后显著低于冷冻疗法组和对照组(P<0.05)。(2)主观疲劳感,干预方法与时间存在交互作用(P<0.05),干预后,对照组和冷水浸泡组低于冷冻疗法组(P<0.05);主观疼痛程度干预方法与时间无交互作用;肌肉压痛阈,干预方法与时间存在交互作用(P<0.05);(3)CMJ成绩,干预方法与时间存在交互作用(P<0.05),CMJ成绩在冷水浸泡干预后出现显著下降(P<0.05);MVIC成绩,干预方法与时间无交互作用(P>0.05);30 m冲刺成绩,分组与时间存在交互作用(P<0.05),干预后即刻,冷水浸泡组显著高于其他组(P<0.05)。在次日,3组没有恢复到基础水平(P<0.05)。结论:运动后短时冷水浸泡会造成优秀青年女足运动员肌氧饱和度、下肢爆发力暂时下降,而对主观疲劳恢复有一定积极作用。全身冷冻疗法对运动后短期内的下肢肌肉功能与运动表现的影响较小。

复合营养素对急性束缚冷水浸泡应激诱发的Th1/Th2细胞因子变化的影响

目的:探讨复合营养素对大鼠急性束缚冷水浸泡应激时血清Th细胞亚群相关细胞因子变化引起的Th1/Th2失衡的影响。方法:SD雄性大鼠随机分为:正常对照组、急性应激对照组、急性应激喂复合营养素组。采用束缚冷水浸泡应激模型,急性应激30 min,应激后0 min、30 min、60 min和120 min处死动物取血,分离血清保存于-70℃备用,ELISA试剂盒检测大鼠血清中的IL-2、IL-6和TNF-α的变化。结果:急性束缚冷水浸泡应激后可引起细胞因子IL-2水平的降低,IL-6和TNF-α升高,不同时间点(0、30、60、120 min)中30min的变化最明显,应用复合营养素可削弱急性束缚冷水浸泡应激引起的IL-2水平的降低和IL-6、TNF-α的升高,同样以应激后30 min复合营养素的改善作用最显著。结论:复合营养素可以显著改善急性束缚冷水浸泡应激应激大鼠Th1/Th2细胞因子IL-2、IL-6和TNF-α的变化,提示复合营养素可改善应激大鼠的免疫调节功能,恢复Th1/Th2平衡,对于提高机体抗应激能力、减轻应激所造成的损伤可能具有一定的作用。

不同干预时机冷水浸泡和全身冷冻疗法对运动表现影响的综述

近年来,冷水浸泡(CWI)和全身冷冻疗法(WBC)在运动领域的应用越来越多。它们被认为起到促进运动能力恢复、减少运动损伤发生、抑制运动中核心温度过快增加等作用。然而,这2种方式对运动能力的影响尚存争议。根据冷冻疗法的干预时机可以分为:运动前(预冷)、运动中或间歇、运动后。查阅近年来关于CWI和WBC对运动能力影响的相关研究,通过文献综述总结了在不同时机下2种身体冷却方法对运动能力的影响。

冷水浸泡和局部身体冷冻对足球运动员在高温高湿环境下运动后恢复的影响

目的:探讨冷水浸泡和局部身体冷冻恢复对足球运动员在高温高湿环境下运动后恢复的影响。为足球运动实践中选择合理有效的冷疗方法提供理论支撑和方法建议。方法:16名足球运动员在高温高湿环境下(温度:35℃~38℃;湿度:60%~70%)进行特定的有氧与无氧结合的运动。分别在3次运动之后在常温常湿环境下(温度:20℃~25℃;湿度:40%~50%)进行被动恢复、冷水浸泡恢复和局部身体冷冻恢复。通过对体温、心率变异性、反应速度以及纵跳能力相关指标的统计学分析,探寻合适的恢复方式。结果:冷疗干预和时间的交互作用对核心温度有显著性差异[F_((10,84))=9.241,P<0.001,η^(2)_(partial)=0.524];运动员在冷水浸泡干预前后心率变异性的时域指标和频域指标均无显著性差异;被动恢复的反应时间在干预后显著低于干预前(t=3.340,P=0.005),冷水浸泡和局部身体冷冻干预前后的反应速度相关指标均无显著性差异;冷水浸泡的单次纵跳相关指标平均纵跳高度、平均滞空时间、最大纵跳高度和最大滞空时间在干预后均显著低于干预前(t=7.150,P<0.001;t=6.870,P<0.001;t=7.576,P<0.001;t=7.081,P<0.001);冷水浸泡的10 s连续纵跳相关指标平均纵跳高度和磷酸原系统功能指数在干预后均显著低于干预前(t=5.918,P<0.001;t=5.647,P<0.001)。结论:冷水浸泡和局部身体冷冻治疗都能快速降低运动员的核心温度,也会降低反应速度;冷水浸泡能够加强迷走神经活动,促进副交感神经激活,加快运动疲劳的恢复,但也会使纵跳能力降低;若短期内无需再次运动,建议使用冷水浸泡效果更好。

冷水浸泡对离心运动后大鼠骨骼肌卫星细胞的影响

目的:探究运动训练后冷水浸泡在促进机体功能恢复过程中是否会对肌卫星细胞产生影响。方法:68只雄性SD大鼠随机分为对照组(C)、运动组(E)、运动冷水浸泡组(CWI),并根据取材时间点再分为0h、24h、48h、72h、120h等时相亚组。E和CWI组进行跑台离心运动,其中CWI组运动后进行10℃冷水浸泡10min;蛋白免疫印记法检测腓肠肌Myo D、Myogenin蛋白表达。结果:Myo D蛋白在C、E、CWI组之间均有显著性差异(p<0.05),E组峰值出现在72h,CWI组峰值出现在48h;Myogenin蛋白在C和E、C和CWI组之间均有显著性差异(p<0.05),但E和CWI之间未有显著性差异(p>0.05),E组峰值出现在120h,CWI组峰值出现在72h。结论:离心运动后,大鼠骨骼肌Myo D和Myogenin的表达上调,运动后进行冷水浸泡能够加快肌卫星细胞的增殖分化,这可能是冷水浸泡促进机能恢复的部分原因。

冷水浸泡和沸水漂烫预处理对牛肉挥发性成分的影响

采用电子鼻技术、同时蒸馏萃取和气相色谱-质谱(gas chromatography-mass spectrometry,GC-MS)法研究2种预处理方式(冷水浸泡2 h和沸水漂烫40 s)对牛肉挥发性风味成分的影响。电子鼻分析结果表明,2种预处理方式牛肉的气味有明显差异。GC-MS测定结果表明:冷水浸泡2 h和沸水漂烫40 s的牛肉中分别鉴定出35、39种挥发性成分,2种预处理方式牛肉中共鉴定出48种挥发性成分,其中共有成分26种,且2种预处理方式牛肉中的挥发性成分种类和含量有较大差异。冷水浸泡能更多地保留牛肉风味物质中的醛类物质,使牛肉的脂香味浓郁,香味成分更丰富,因此预处理温度是造成牛肉风味差异的主要因素。

冷水浸泡疗法治疗关节扭挫伤36例

末端关节扭挫伤在临床屡见不鲜,如处理不当,患处关节会反复扭伤,形成恶性循环,影响功能。我们根据关节扭挫伤后出现疼痛、肿胀症状和组织修复期的不同病理过程,制定了以凉水冲洗为主的治疗方案,治疗无骨折无局部皮肤软组织破裂伤的末端关节扭挫伤36例(踝关节扭伤17例,腕关节扭伤12例,掌指挫伤5例,跖趾关节挫伤2例),效果良好。全部36例患者,于凉水浸泡当时疼痛减轻,肿胀3天开始减轻,平均1周消失。

冷水浸泡对运动后大鼠炎症反应的影响

目的探讨运动训练后进行冷水浸泡在促进机体恢复过程中是否会对机体炎症反应产生影响。方法 72只8周龄SD大鼠,对照组C组(n=24)、运动组E组(n=24)、运动冷水浸泡组CWI组(n=24),每组根据取材时间分为0h、24h、72h等小时组,运动组、运动冷水浸泡组的大鼠进行跑台离心运动,之后运动冷水浸泡组进行10℃冷水浸泡10min;Western Blot测腓肠肌TNF-α蛋白含量,ELISA测血浆中TNF-α含量。结果腓肠肌中TNF-α蛋白在C和E组之间均有显著性差异(p<0.01),在C和CWI组之间的0h、24h均有显著性差异(p<0.01),E和CWI组之间在0h未有差异(p>0.05);血浆中TNF-α在C和E、CWI组之间均有显著性差异(p<0.05或p<0.01),但E、CWI组之间仅在72h显著性差异(p<0.05)。结论运动后大鼠骨骼肌和血浆中TNF-α表达上调,运动后进行冷水浸泡在前期能够加强炎症反应,后期促使机体更快的恢复到正常水平,这可能是冷水浸泡促进机能恢复的部分原因。

冷水浸泡对法尔茅斯公路赛中发生劳力性热射病患者的治疗效果

近期，美国研究者通过回顾性收集18年来在法尔茅斯公路赛中出现劳力性热射病（EHS）患者的资料，探讨冷水浸泡（CWI）的疗效（降温速度和存活率），以及性别、年龄和初始直肠温度（Tr）对降温速度的影响。该研究共纳入了274例EHS患者，平均每1000人中有（2.13＆#177;1.62）人发生EHS，平均每年发生（15.2＆#177;13.0）例。EHS患者初始Tr为（41.44＆#177;0.63）℃，进行CWI治疗后平均降温速度为（0.22＆#177;0.11）℃/min。经CWI治疗的EHS患者100%存活。EHS患者的降温速度与初始Tr（P＝0.778）、性别（P＝0.89）、年龄（P＝0.70）之间无明显相关性。该研究者发现，CWI治疗对所有EHS患者均有效；CWI对不同初始Tr及不同年龄和性别的EHS患者治疗效果是相似的，降温速度也无显著差异。基于该大样本回顾性研究结果的证实，研究者建议对EHS患者可立即在现场组织实施CWI处理。

冷水浸泡对穿着美式足球制服中暑高热球员的降温效果

对中暑的美式足球球员，目前治疗推荐除去其身上的衣物和装备，将身体浸泡在冷水中进行降温，但穿着全套的美式足球制服是否会影响冷水浸泡（CWI）过程中直肠温度（Tr）的降温效果或体温下降后是否加剧低体温尚不清楚。因此美国学者进行了一项交叉设计试验研究，比较穿着全套美式足球制服或普通制服的中暑者分别接受CWI后Tr从39.5℃降至38.0℃所需时间及CWI后身着制服对Tr的降温效果。共纳入18位男性参与者，平均年龄（22±3）岁，身高（178.8±6.8）cm，体质量（82.3±12.6）kg，体脂（13±4）%，体表面积（2.0±0.2）m2。他们分别穿着普通制服（内衣、短裤、船员袜子、网球鞋）或全套美式足球服（控制T恤，网球鞋，泽西、足球裤子，覆盖膝盖、大腿和尾骨的衬垫，头盔，肩垫）。参与者在约40℃、35%相对湿度的环境中运动，直到Tr达到39.5℃后，脱掉他们的T恤和鞋子，各自穿着制服浸泡在冷水（约10℃）中，记录Tr降至38.0℃的时间，并在浸泡30 min后每5 min测量1次Tr。结果显示，身着全套美式足球服组Tr降至38.0℃所需时间为（6.19±2.02）min，身着普通制服组为（8.49±4.78）min（效应量＝0.48，P＝0.03），降温速度分别为（0.28±0.12）℃/min和（0.23±0.11）℃/min（效应量＝0.44，P＝0.07）。随着时间的推移，两组CWI后Tr没有显著差异（P＝0.59）。据此研究者推测，身着全套美式足球服者降温更快的原因可能是由于他们CWI前皮肤温度更高、较少发抖、以及热传导更快。降温速度在身着美式足球制服者进行CWI被认为是理想的，并且穿着制服没有造成更严重的降温后低体温发生。因此临床医生可能不必关注身体核心温度降低带来的负面影响，可直接对身着全套美式足球服的运动员进行CWI降温治疗。

不同浸泡方式下牡丹花茶汤滋味和风味的特征差异

为了分析热水浸泡和冷水浸泡牡丹花茶汤的滋味和风味特征,采用热水浸泡、冷水浸泡30 min、冷水浸泡1 h和冷水浸泡2 h制备4种茶汤,采用电子鼻对茶汤主体风味特征和相似度进行比较,采用电子舌对茶汤味觉特征进行量化分析,采用热脱附-气相色谱质谱仪对茶汤的挥发性有机物进行量化分析。结果显示,热水浸泡茶汤与冷水浸泡1 h茶汤主体风味特征较为相似,不能通过主体风味特征对两者进行区分;冷水浸泡30 min和2 h茶汤与热水浸泡茶汤、冷水浸泡1 h茶汤均能够进行有效区分。不同制备方法获得茶汤之间除酸味值、涩味值和苦味回味值外,其它味觉特性没有显著差异;茶汤中醇类物质和酯类物质含量较多,随浸泡时间延长,冷水浸泡茶汤中酯类物质和醇类物质含量逐渐下降,烷烃类物质含量逐渐增加。结合主体风味特征和滋味特性,采用冷水浸泡1 h替代热水浸泡牡丹花茶,能够在具有相似风味的同时,提升茶汤的酸味、涩味和苦味回味。

冷水泡茶更养生

用冷水冲泡茶叶,不仅能使茶叶释出更多的儿茶素,还可以让咖啡因含量降低。想要泡出好喝的冷泡茶,方法比热泡还要轻松容易,适合忙碌的上班族、上课族、开车族。冷水泡茶有哪些好处静心喝茶,修身养性。自古茶文化都是以热开水冲泡为主,而近代实验证实,茶汤中含有单宁酸、儿茶素、维生素C等为健康加分的成分,让茶一跃而成为保健饮品。

热、冷水浸脚可防治便秘

反复用热、冷水浸泡双脚,不仅有利于消除头痛,治疗失眠,而且还可以防治慢性便秘。其方法是:先把双脚浸在至少38℃的热水中,3～8分钟后再浸泡在26～28℃冷水中,然后摆动双脚10～30秒钟,之后立即将脚再浸入热水中。如此循环反复,热、冷水交替浸脚3次,这种方法可以促进血液流通,并有助于肠子蠕动,消除便秘,但不会立刻见效,需经常进行才有效果。

冷水冲治小儿烫伤

<正>夏季是烧烫伤的高发季节,因为天气炎热,人们衣服穿得少,皮肤外露多。在医院收治的烧烫伤患者中,10岁以下的儿童占到一半,特别是3岁~4岁的儿童。这些孩子自我保护能力差,对大人的模仿力又很强,好奇心也强,如果家长稍有疏忽,极容易发生危险。孩子的烧烫伤多数时候发生在家里,家长们一看孩子烫伤了,不知道该怎么办才好。其实烧烫伤早期的处理非常简单,而且也很有效。

罹患肛裂喝白芍甘草汤

白芍30克,甘草12克。先用冷水浸泡30分钟,再煎煮20分钟,取药液300毫升,早晚各服150毫升,每日1剂,7天为1个疗程。四川彭州胡佑志。成都中医药大学副研究员蒲昭和点评:肛裂属肛管皮肤破裂引起疼痛、流血等症状的一种病症,属“痔疮”范畴。中医认为,肛裂多与血热脏煤、阴虚津亏、气滞血淤有关,而多数肛裂与肠燥便秘密切相关。

水浴疗法对运动员体能恢复影响的研究进展

水浴疗法作为一种积极的体能恢复策略,如今在国外的运动训练领域越来越流行,其中包括冷水浸泡、冰浴和冷热水浴。这些方法能够使训练后运动员的心率、血压、呼吸、新陈代谢、心输出量和每分通气量以及血液中儿茶酚胺浓度增加;降低血清肌酸激酶活性与浓度,降低训练后运动员的疲劳度,减少疲劳的产生,还能够减少细胞的坏死与代谢,降低神经传导的速率,减轻训练后延迟性肌肉酸痛的症状,延缓训练后肌肉爆发力、力量的下降;同时还能起到消除水肿与局部肌肉肿胀,降低运动引起的细微肌肉损伤,防治运动性肌肉损伤等作用。

人参茎叶皂甙溶液预处理对农作物种子萌发的影响(简报)

据孔令举等报道,在培养基中添加不同浓度的人参粉末可提高水稻花药培养和育种效率。本实验直接采用人参中的有效成分——人参皂甙预处理农作物的种子,发现人参皂甙能促进种子萌发。材料和方法选择有萌发力的菜豆、豇豆各100粒,大豆140粒,玉米80粒,每类种子平均分为两组。一组用冷水浸泡12h,作为对照组;另一组用70％的人参茎叶皂甙(本所植化研究室提供)配成1％的溶液浸泡12h,

幼儿原发性红斑性肢痛病1例

临床资料患儿,女,2岁4个月。因双手足、下肢反复阵发性疼痛、红肿、灼热7个月来诊。7个月前患儿突发无明诱因夜间入睡后左小腿下1/2及左足阵发性剧烈疼痛,患儿哭闹不止,当时双下肢外观无异常,不伴有发热和抽搐,约1小时后自行缓解。此后基本每晚发作1~2次,多为单侧发病,偶见双小腿同时疼痛,一般约1~2小时可自行缓解。到当地医院就诊,查血常规、尿常规、肝功、肾功均无异常,未给予治疗。约5个月前除双下肢时有发作外,双手亦时感疼痛,且多为手足轮流发作,未见手足同时发作,偶有单侧面部及耳廓红热,未诉疼痛。除夜间发作外,白天睡觉时亦有时发作,手足外观无异常。1个多月前患儿病情发作明显频繁,每天发作3~6次,每次病情发作时,患处皮温高、红肿、疼痛剧烈,患儿哭闹不休,双足对搓,未见用手搔抓,将患肢放入冷水中可减轻疼痛,因此患儿每晚将患肢放入冷水浸泡数小时,发作部位逐渐向近心端发展至整个小腿及双上肢腕部,发作时间有时四肢轮流发作长达10余小时。除睡眠时外,其他时间少见发作。曾到当地多家医院就诊,未能明确诊断。家族中无类似疾病患者。